核心提示：隨著社會(huì)物質(zhì)生活水平的提高，越來(lái)越多的人身體都胖起來(lái)了，大家都知道，肥胖給患者帶來(lái)的影響是非常大的，因此大家都想找到一個(gè)快速有效的減肥方法，有人說(shuō)，睡午覺也可以減肥，究竟，睡午覺能減肥嗎？帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹。

隨著社會(huì)物質(zhì)生活水平的提高，越來(lái)越多的人身體都胖起來(lái)了，大家都知道，肥胖給患者帶來(lái)的影響是非常大的，因此大家都想找到一個(gè)快速有效的減肥方法，有人說(shuō)，睡午覺也可以減肥，究竟，睡午覺能減肥嗎？帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹。

睡午覺能減肥嗎

首先可以確定的是，睡午覺對(duì)減肥有積極作用，其原因是，睡眠最重要的意義在于促進(jìn)代謝，而失眠可以減慢體內(nèi)新陳代謝，致使體內(nèi)慢性炎癥因子無(wú)法代謝掉，從而加劇慢性炎癥物質(zhì)堆積。但是如果只是通過(guò)睡午覺來(lái)減肥，往往達(dá)不到理想的減肥效果，而且白天睡覺會(huì)導(dǎo)致人體的生物鐘紊亂，晚上就習(xí)慣性的熬夜，這樣會(huì)導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，甚至還會(huì)進(jìn)入一種惡性的循環(huán)，這樣并不會(huì)達(dá)到減肥的效果，反倒會(huì)有增肥的作用，所以大家一定要特別注意。

再就是，如果在飯后馬上午睡，很容易會(huì)引起胃病，通常來(lái)產(chǎn)，午飯后人容易頭昏腦脹、四肢乏力、周身酸懶，意志力不夠堅(jiān)定的人就立馬午睡。但是這樣飯后馬上午睡，這時(shí)候大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，會(huì)引起大腦供血不足，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此減肥者一定要注意，中飯不要吃得太飽或太油膩，午睡前應(yīng)該活動(dòng)10分鐘，以便食物消化;再先休息20分鐘左右， 然后進(jìn)行午睡最合適。

其實(shí)，正確的睡覺減肥法為人體要保證每天七小時(shí)的睡覺時(shí)間，建議減肥者一定要在晚上11點(diǎn)鐘前睡覺，這是由于此時(shí)間段為淋巴排毒的黃金時(shí)間，在此階段處于熟睡狀態(tài)可以有效的促進(jìn)人體排毒，除此之外，還能加速新陳代謝的速度，這個(gè)時(shí)候睡覺是非常適合的，當(dāng)然在睡覺的時(shí)候體內(nèi)會(huì)分泌一種天然的激素，這種技術(shù)是能夠促進(jìn)骨骼和肌肉的生長(zhǎng)，也在燃燒脂肪防止脂肪堆積過(guò)多。

需要大家注意的是，這種激素是在晚上睡覺的時(shí)候才會(huì)有的，不是說(shuō)是24小時(shí)睡覺就能瘦身，尤其是在晚間睡覺大約達(dá)到九十分鐘以后，分泌量是最旺盛的。當(dāng)人體進(jìn)入深度睡眠階段之后，大腦會(huì)釋放很多生長(zhǎng)激素，這時(shí)候人體的脂肪會(huì)大量的分解，釋放能量，起到非常好的減肥效果。

睡午覺能減肥嗎？綜上所述，充足的睡眠有利于減肥，但是不建議大家通過(guò)睡午覺來(lái)減肥，因?yàn)槿绻陲埡篑R上午睡往往不利于身體健康，而且如果睡的太多，也可能會(huì)影響到晚上的睡眠，正確的睡覺減肥法是晚上早睡，早上早起，每天睡覺時(shí)間要達(dá)到七小時(shí)，這樣才有利于減肥。

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