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胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37睡覺(jué)前吃什么能減肥睡覺(jué)前不吃東西有助于控制體重，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，而減肥最根本的方法是減少熱量的攝入、增加能量消耗。 睡覺(jué)前吃東西容易帶來(lái)額外的熱量攝入，即使是健康食品，也不應(yīng)該睡覺(jué)前吃。同時(shí)要記住規(guī)律的吃好三餐，晚餐以后早點(diǎn)刷牙，這樣再吃東西就覺(jué)得很麻煩。 應(yīng)該記住睡覺(jué)前什么東西都不應(yīng)該吃，因?yàn)榧词故墙】凳称?，有營(yíng)養(yǎng)且有益于身體健康，但都會(huì)帶來(lái)額外的熱量，也可能會(huì)因?yàn)樗X(jué)前吃東西而影響睡眠、基礎(chǔ)代謝，同時(shí)也會(huì)造成明顯的體重變化。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37睡覺(jué)前吃什么水果可以減肥睡覺(jué)前吃什么水果都不利于減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量長(zhǎng)期大于消耗的熱量，而減肥最根本方法是減少熱量的攝入增加能量的消耗。 睡覺(jué)前吃水果只能帶來(lái)熱量的額外增加，同時(shí)由于睡眠以后就不能夠再活動(dòng)，也不能增加熱量的消耗，睡覺(jué)前吃任何東西都不利于減重減肥。 想控制好體重、避免發(fā)胖，最關(guān)鍵的是合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，規(guī)律的吃好三餐，三餐之外盡量不吃零食。另外，吃完晚餐以后早點(diǎn)刷牙，吃東西就覺(jué)得很麻煩。 如果吃完晚飯以后，再額外吃任何健康食品，即使是有益于營(yíng)養(yǎng)、健康的食品，都會(huì)帶來(lái)額外的熱量。特別是肥胖和睡覺(jué)前吃任何東西都有密切相關(guān)性，睡覺(jué)前盡量不吃水果。周中銀主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第40睡覺(jué)前吃西紅柿能減肥嗎"睡覺(jué)前吃西紅柿不能減肥，西紅柿雖然營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)很高，有大量的維生素，可以健胃消食，對(duì)減肥、減脂肪有一定的效果，但是晚上吃對(duì)胃和牙齒都不好，特別是對(duì)胃會(huì)造成負(fù)擔(dān)。睡覺(jué)前胃大多已經(jīng)排空，空腹吃西紅柿可能會(huì)造成腹脹、胃痛、腹瀉。睡覺(jué)前吃西紅柿，胃還在消化吃進(jìn)去西紅柿，沒(méi)有得到休息造成胃排空延遲，長(zhǎng)期睡前吃東西容易引起消化不良，還有可能引起慢性胃炎、胃潰瘍。最好在晚餐中吃西紅柿比較好，西紅柿的檸檬酸能促進(jìn)胃部對(duì)糖的代謝，番茄紅素能抑制脂肪細(xì)胞的繼續(xù)增長(zhǎng)，還含有很多植物纖維和果膠，能加快胃腸的蠕動(dòng)，把毒素排出來(lái)有利于減肥。"胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37睡覺(jué)前吃蘋果減肥嗎"睡覺(jué)前吃蘋果并不能減肥，肥胖最主要的原因是攝入的熱量，大于消耗的熱量，過(guò)多的熱量會(huì)以脂肪的形式儲(chǔ)存在身體，帶來(lái)肥胖。減肥減重最關(guān)鍵的方法要限制減少攝入的熱量，而增加能量的消耗。睡覺(jué)前吃蘋果，會(huì)增加維生素和糖的攝入，帶來(lái)額外的能量增加，并不會(huì)起到所謂水果減肥法，幫助降低體重。n要想減重，最主要的方法就是科學(xué)的生活方式，合理、均衡的營(yíng)養(yǎng)，適度的鍛煉，戒煙、限酒，心理的平衡。在減重期間盡量少油、少糖，同時(shí)盡量有規(guī)律的吃好三餐，在吃完晚餐以后早點(diǎn)刷牙，這樣在吃零食就感覺(jué)到非常不方便，避免額外增加的熱量。另外要注意，只有長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且盡量避免所謂的水果減肥法各種偏方，才能夠真正帶來(lái)體重的下降。"張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37睡覺(jué)減肥嗎減肥應(yīng)該是正確的養(yǎng)成良好習(xí)慣的減肥方法，不能只靠睡覺(jué)、不吃飯來(lái)達(dá)到減肥的效果，應(yīng)該是管住嘴邁開(kāi)腿，正常的生活飲食。 減肥要首先制定一個(gè)良好的作息時(shí)間表，不熬夜，晚上11點(diǎn)休息。 其次早晨起床制定一套切實(shí)可行的飲食方案，包括對(duì)碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜都有定量。 然后再選擇一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，能夠堅(jiān)持下來(lái)，包括游泳、走路、散步、跑步、跳廣場(chǎng)舞、做廣播操，每天堅(jiān)持5-10分鐘，逐漸延長(zhǎng)到20分鐘，使肌肉細(xì)胞逐漸增多，脂肪細(xì)胞逐漸減少，提高機(jī)體的基礎(chǔ)代謝力，達(dá)到減肥的效果。 如果睡眠不準(zhǔn)時(shí)、熬夜，同樣會(huì)增加體重，造成壓力性肥胖。胡偉主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37睡覺(jué)可以減肥嗎良好的睡眠有助于減肥，但是單靠睡覺(jué)是達(dá)不到減肥的目的的?？刂企w重，甚至肥胖的患者，用各種的方法來(lái)減重、減肥，一定是科學(xué)的飲食安排，同時(shí)結(jié)合鍛煉。嚴(yán)重超重的肥胖患者，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物或者代謝性的手術(shù)。 良好的睡眠有助于體力和精力的恢復(fù)，同時(shí)也有助于新陳代謝的加快，有良好的體力、精力才能夠堅(jiān)持鍛煉和有合理的飲食習(xí)慣。良好的睡眠不可能直接減重，但是也是減重的很重要因素，需要配合飲食和運(yùn)動(dòng)共同達(dá)到減肥的作用。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲睡覺(jué)可以減肥嗎睡眠可以減肥。睡眠對(duì)于人體來(lái)說(shuō)很重要，它可以調(diào)節(jié)人體的內(nèi)分泌，促進(jìn)人體的代謝，使相關(guān)器官得到一定的休息。 很多肥胖的人是單純性肥胖，這樣的人內(nèi)分泌都是紊亂的，比如生完孩子之后，比如更年期的階段，通過(guò)規(guī)律睡眠，可以使內(nèi)分泌得到一定的調(diào)整，使脂肪細(xì)胞就不會(huì)那么瘋狂的儲(chǔ)存脂肪，而使脂肪細(xì)胞逐漸變瘦，進(jìn)而達(dá)到瘦身減肥的目的。 規(guī)律睡眠對(duì)人體好處很多，不光減肥，治療某些神經(jīng)衰弱疾病也是有好處的。重視中午的午睡，對(duì)于身體是一個(gè)很好的補(bǔ)充。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲睡覺(jué)能減肥嗎睡覺(jué)如果是良好的睡眠質(zhì)量，對(duì)于促進(jìn)減肥效果的提高非常有幫助，具體分析如下：1、從中醫(yī)角度：在睡覺(jué)過(guò)程中，能夠讓氣血得到調(diào)節(jié)。血液循環(huán)過(guò)程中，能夠?qū)庋\(yùn)送到全身各處，而肥胖的人常常會(huì)是陽(yáng)虛或者氣血不足所導(dǎo)致的過(guò)多食物運(yùn)化不良，在體內(nèi)蓄積而導(dǎo)致肥胖。而良好的睡眠質(zhì)量，能夠調(diào)整氣血，使各個(gè)臟器運(yùn)化脂肪的能力得到增強(qiáng)，對(duì)于提高減肥效果非常有幫助；2、從西醫(yī)角度：良好的睡眠過(guò)程中，尤其是晚上良好的睡覺(jué)過(guò)程中，能夠產(chǎn)生非常重要的一種激素，稱為生長(zhǎng)激素，而生長(zhǎng)激素能夠調(diào)節(jié)脂肪代謝、促進(jìn)脂肪分解，同時(shí)也能夠促進(jìn)肌肉合成。當(dāng)肌肉的合成發(fā)達(dá)時(shí)，會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，對(duì)于促進(jìn)脂肪分解，同樣有著積極的作用。馬立新副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院三甲睡覺(jué)減肥有用嗎有的朋友說(shuō)不運(yùn)動(dòng)，只睡覺(jué)，是否可以減肥。這是不科學(xué)的。睡眠時(shí)，機(jī)體所有的功能活動(dòng)都處于最低水平，不能消除多余的脂肪，所以睡眠不能減肥。中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)時(shí)辰均由相應(yīng)經(jīng)絡(luò)所主，我們應(yīng)順應(yīng)四時(shí)，適應(yīng)自然界規(guī)律。如太陽(yáng)升起時(shí)，陽(yáng)氣上升，體內(nèi)陽(yáng)氣也應(yīng)上升。如果人體此時(shí)睡眠，體內(nèi)陽(yáng)氣不能浮躍不上，會(huì)損傷自身陽(yáng)氣。陽(yáng)氣虛，體內(nèi)功能活動(dòng)減弱。脾胃及肝膽運(yùn)化功能減弱，身體出現(xiàn)瘀滯，形成肥胖。王昆主任醫(yī)師天津醫(yī)科大學(xué)腫瘤醫(yī)院三甲全國(guó)第74睡覺(jué)可以減肥嗎良好的睡眠為體重維持保持較良好狀態(tài)的基礎(chǔ)，配合減肥基本的管理方式一般可以幫助減肥。在減肥過(guò)程中，強(qiáng)調(diào)保持良好的生活模式，包括定時(shí)睡覺(jué)、定時(shí)起床、運(yùn)動(dòng)、飲食管理，其中睡眠起至關(guān)重要的作用。壓抑性肥胖為生活中常見(jiàn)的肥胖類型，由于壓力后有應(yīng)激表現(xiàn)，激素發(fā)生一系列變化。而睡眠與壓力有直接關(guān)系，睡眠較差的情況下，患者應(yīng)激水平會(huì)增加，相對(duì)激素水平也會(huì)發(fā)生一系列改變?？赡苁怪x、糖代謝、蛋白質(zhì)代謝均發(fā)生一系列變化，從而導(dǎo)致脂肪合成增多，基礎(chǔ)代謝水平發(fā)生改變，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

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