如果今早你想睡懶覺(jué)，那么就這么干吧。在周末睡懶覺(jué)不僅會(huì)讓你感覺(jué)更輕松，也會(huì)使你更苗條。研究人員發(fā)現(xiàn)，額外的睡眠是擊敗饑餓感和避免對(duì)高脂肪的食物產(chǎn)生欲望的的關(guān)鍵之所在。

　　即使只是在床上多躺90分鐘也會(huì)有很大的不同。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些早上床睡覺(jué)或在床上呆更長(zhǎng)時(shí)間的超重的年輕人，他們的胃口會(huì)下降14%在，對(duì)不健康的咸味食品或甜食的渴望下降了62%。

　　調(diào)查結(jié)果顯示，簡(jiǎn)單的改變就寢時(shí)間可能有助于對(duì)抗英國(guó)的肥胖流行癥。先前的研究表明，睡眠過(guò)少會(huì)導(dǎo)致體重問(wèn)題，其中部分原因是它擾亂有助于抑制食欲的荷爾蒙的平衡。

　　芝加哥大學(xué)的科學(xué)家們想看看一個(gè)簡(jiǎn)單的作息調(diào)整會(huì)使人體對(duì)食品的渴望和飲食習(xí)慣的變化的影響有多快。他們研究了十名年齡在21歲到40歲之間的超重或肥胖的男性和女性，他們每晚平均睡6個(gè)半小時(shí)或更少。第一周，他們被告知繼續(xù)自己正常的睡眠模式，在此期間他們需要報(bào)告自身的饑餓感以及他們所渴望的食物。

　　在第二個(gè)星期，他們被告知要延長(zhǎng)自己在床上的時(shí)間到八或八個(gè)半小時(shí)。每一名參與者的手腕都帶有監(jiān)控器，會(huì)記錄下床的時(shí)間，并堅(jiān)持每天記錄參與者睡眠模式。研究的結(jié)果發(fā)表在《食欲》雜志上，結(jié)果表明，在床上的時(shí)間增加90分鐘，大大降低了超重志愿者的食欲——特別是他們希望吃那些不健康的零食的欲望。

　　萊斯特郡拉夫堡大學(xué)睡眠研究所前主管吉姆·霍恩教授說(shuō)，睡得更久似乎可以通過(guò)直接影響大腦來(lái)抑制人體食欲，而不僅僅是阻止人們吃東西。他說(shuō)，秘密就是當(dāng)大腦進(jìn)入睡夢(mèng)狀態(tài)時(shí)，就會(huì)開(kāi)始進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，簡(jiǎn)稱REMS?！叭绻愕乃邥r(shí)間較長(zhǎng)，REM睡眠的時(shí)間也會(huì)加長(zhǎng)，并且這也有抑制人體欲望的作業(yè)?！彼a(bǔ)充道。

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