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周末愛睡懶覺中醫(yī)教你振奮精神

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2016年04月22日 10:12

周末如何振奮精神精神不好怎么辦精神不好做什么

　　周末愛睡懶覺容易導(dǎo)致精神不振

　　睡懶覺會(huì)打亂人生物鐘節(jié)律。正常的人體的內(nèi)分泌及各種臟器的活動(dòng)，有一定的晝夜規(guī)律。這種生物規(guī)律調(diào)節(jié)著人本身的各種生理活動(dòng)，使人在白天精力充沛，夜里睡眠安穩(wěn)。如果平時(shí)生活較規(guī)律而到假期睡懶覺，會(huì)擾亂體內(nèi)生物鐘節(jié)律，使內(nèi)分泌激素出現(xiàn)異常。長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)精神不振，情緒低落。

　　大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺。其實(shí)，想用增加睡眠時(shí)間來獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無力，甚至智力也會(huì)隨之下降。

　　一夜休息后，肌肉和關(guān)節(jié)會(huì)變得松弛，醒后立即活動(dòng)可使肌張力增加，也可使肌肉的血液供應(yīng)增加，使骨骼、肌肉組織處于修復(fù)狀態(tài)，同時(shí)將夜間堆積在肌肉中的代謝產(chǎn)物消除，有利于肌肉組織恢復(fù)運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。經(jīng)常睡懶覺的人，因肌肉組織錯(cuò)過了活動(dòng)良機(jī)，起床后會(huì)感到腿軟、腰骶不適，周身無力。

　　睡懶覺的人睡眠中樞長(zhǎng)期處于亢奮狀態(tài)，而其他神經(jīng)中樞由于受到抑制時(shí)間太長(zhǎng)，恢復(fù)活動(dòng)的功能就會(huì)變得相對(duì)緩慢，因而會(huì)感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至智力下降。

　　中醫(yī)教你如何振奮精神

　　1、精神不好喝點(diǎn)咖啡綠茶

　　咖啡提神，這是顯而易見的。喝咖啡會(huì)在短時(shí)間內(nèi)讓人精神振作、注意力集中。而在咖啡中加入肉桂能使大腦更加活躍，肉桂的香氣能讓人們提高警覺性，并使感情挫折下降。也就是說，咖啡加肉桂，可以幫助你將精神集中在重要的事情上，不會(huì)為了一些挫折或困難自怨自艾。

　　綠茶提神由來已久。這主要是因?yàn)榫G茶中含有L-茶氨酸、氨基酸等多種成分，還能增強(qiáng)阿爾法腦波。如果你覺得咖啡中含有的咖啡因過多，可以選擇喝綠茶，最終也是可以達(dá)到放松心情、集中精神的目的。

　　2、做做運(yùn)動(dòng)也能提神

　　周末早起慢跑或散步半小時(shí)，也可以進(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、騎車、打球等，但不要超過2個(gè)小時(shí)。而且以不讓自己感到疲勞為度。

　　3、來個(gè)藥浴提精神

　　全身浸泡，打開全身的皮膚毛孔穴位，以全身的經(jīng)絡(luò)為通道，同時(shí)借助水的溫?zé)釣橥苿?dòng)力使藥效直達(dá)全身，周身腠里疏通，毛孔開放，加快汗腺的排泄，起到發(fā)汗退熱，祛風(fēng)除濕，溫經(jīng)散寒，消腫止痛，氣血調(diào)和的目的。藥物成分快速透過皮膚、孔竅和穴位進(jìn)入體內(nèi)，借助熱量，藥力沿任、督二脈循環(huán)，達(dá)到氣血周天運(yùn)行的神奇效果，讓身體自內(nèi)而外精神起來。

（責(zé)任編輯：吳紫蝶）

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