孕婦們作為特殊人群,不能像以前一樣不注意飲食禁忌了，孕媽媽在飲食方面要格外的注意，別因為自己的貪嘴，影響到了肚子里面的寶寶，那么孕期間的媽媽們該如何健康飲食，下面跟隨小編來一起了解一下吧!

一、孕期增加主食攝入

胎兒生長很快，母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。懷孕初期充足的主糧攝入對保證熱能供給，節(jié)省蛋白質(zhì)，保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用。可選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，如小米、玉米、燕麥片等。

二、孕期多吃含有維生素的食物

維生素的攝入對于孕婦來說是非常中亞的，特別是維生素A、維生素C、B族維生素，應選擇各類維生素含量豐富的食品，但要避免烹調(diào)加工懷孕的不合理而造成的維生素損失。

三、孕期吃些新鮮的蔬菜和水果。

多吃新鮮的蔬菜和水果，能夠補充準媽媽和胎兒的維生素和各種微量元素所需，另外蔬菜和水果對調(diào)節(jié)準媽媽的身體也起到著至關(guān)重要的作用，比如木耳，藕，香蕉，核桃仁，蘋果等，都對準媽媽以及胎兒的健康有著巨大好處，但要適量。

懷孕期間，為了小寶寶健康成長，讓我們管住嘴、管住胃，孕媽媽一定要合理科學的控制飲食，這樣對寶寶對媽媽都有好處，平時一定要飲食營養(yǎng)合理搭配，適量補鈣。返回搜狐，查看更多

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