燕麥和玉米哪個(gè)熱量高
燕麥熱量高為什么能減肥
燕麥含糖量,即含有的碳水化合物大約是61.6%,升糖指數(shù)為55,指數(shù)并不高。燕麥中含有豐富的膳食纖維,同時(shí)含有鈣、磷、鉀、鐵,糖尿病患者經(jīng)常食用燕麥非常有利,因?yàn)樯攀忱w維豐富,升糖指數(shù)低,飽腹感強(qiáng),對于糖尿病患者緩解期自主神經(jīng)功能障礙導(dǎo)致的胃腸道蠕動(dòng)減慢產(chǎn)生的便秘有極好效果。糖尿病患者食用燕麥的過程中要減主食,要用燕麥、小米、雜糧、粗糧替代主食,而不是額外吃燕麥,這樣就不會(huì)造成機(jī)體攝入量超標(biāo)。一般鼓勵(lì)糖尿病患者,每天吃一頓雜糧、粗糧,因?yàn)檫@些食物膳食纖維豐富、升糖指數(shù)低、飽腹感強(qiáng),對糖尿病患者十分有利,可以在不知不覺中控制住飲食。治療糖尿病的基礎(chǔ)是飲食控制,其它治療建立在飲食控制的基礎(chǔ)上完成相應(yīng)的指標(biāo)。飲食控制好,糖尿病治療的效果明顯,很多患者飲食控制不達(dá)標(biāo),就是因?yàn)榛颊咦月尚圆睿惶菀卓刂谱★嬍?,如果多吃一些雜糧、粗糧,飽腹感強(qiáng),就比較容易控制住飲食,所以多鼓勵(lì)糖尿病患者吃燕麥、蕎麥。
玉米熱量高嗎?減肥可以吃玉米嗎
"玉米的熱量并不高,玉米和米飯相比,所含有的熱量相當(dāng),并沒有明顯的區(qū)別,所以減肥的患者可以吃玉米,但是一定要控制玉米總的入量。玉米是一種粗纖維的食物,也就是粗糧,可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),從而能夠達(dá)到促進(jìn)消化和吸收的目的,而且也可以防止患者發(fā)生便秘的問題,可以減少脂肪在體內(nèi)的過度堆積,所以對于減肥的患者也有一定的輔助作用。即使是這樣,玉米作為主食也應(yīng)該控制總?cè)肓?,不能吃太多。如果吃太多,?huì)導(dǎo)致患者減肥不成功。n減肥時(shí),在飲食上要注意少吃主食,多吃配餐,比如多吃新鮮的蔬菜,也要多運(yùn)動(dòng),滿足人體正常的日常生活需要。在減肥期間,還要補(bǔ)充蛋白質(zhì),去脂和增肌不分家,所以患者不僅要增加肌肉的含量,增加肌肉量不僅要增加活動(dòng)量,也要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白,而且膳食纖維比較豐富的食物可以增加飽腹感,所以在控制飲食中,可以減少患者入量過多的問題。n玉米是含有膳食纖維比較豐富的一種食材,在減重期間大部分患者可以吃,可以適當(dāng)?shù)脑跍p肥期間補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì),滿足身體的需要。同時(shí)在減肥時(shí)也要多運(yùn)動(dòng),避免因?yàn)檫^度減肥導(dǎo)致身體出現(xiàn)問題。"
粉熱量高還是面熱量高
粉熱量高還是面熱量高,與吃進(jìn)粉和面的重量,以及吃粉和面的方式方法都有密切的關(guān)系。比如吃的是同等升重的粉,和同等升重的面,粉當(dāng)中含有的碳水化合物的量,比面當(dāng)中含有的碳水化合物的量要少。?因此同等升重的粉中含有的熱量,會(huì)比同等升重面中含有的熱量會(huì)低。此時(shí)如果吃面,會(huì)更容易得到更多的熱量,所以在同等升重的前提下,面含有的熱量比粉的熱量要高。但是如果吃粉和面的數(shù)量不同,哪一種食物吃的數(shù)量多,哪一種食物含有的熱量就會(huì)較高。比如吃的是300g的粉和100g的面,吃的300g的粉當(dāng)中含有的熱量,就要比100g面當(dāng)中含有的熱量高。除此之外,如果吃粉是用油炒的方式,而面是用水煮的方式,油炒的粉當(dāng)中含有的熱量,比水煮的面熱量要高。
土豆的熱量高還是米飯的熱量高
如果需要控制熱量,肯定是土豆的熱量要比米飯的熱量低,是否會(huì)很驚訝。實(shí)際上從營養(yǎng)上來看熱量,比較的是食物生的重量,即一般1個(gè)200g中等大小的土豆,其熱量和小碗的0.5碗米飯的熱量差不多,但是可以看出這個(gè)差別,飽腹感上的差別會(huì)很大。比如吃1個(gè)200g的土豆可能會(huì)很飽,但是吃0.5碗米飯會(huì)覺得還挺餓。所以如果需要控制體重或者減肥,選擇土豆作為部分主食的替代是非常好的選擇。在這里要提醒注意的是,吃土豆的烹調(diào)方式還是要注意的。都是土豆,做成了炸薯?xiàng)l,其熱量可就完全不一樣,做成了土豆泥,其升糖速度也完全不一樣。所以如果現(xiàn)在想達(dá)到減肥的目的,可以選擇蒸土豆的方式,當(dāng)然烤土豆的方法也可以,中國人特別愛吃的炒土豆絲,這個(gè)也沒有問題。所以在吃土豆的時(shí)候,可以選擇健康的、低油的烹調(diào)方式,來替代掉部分像米飯、饅頭這些主食,可以幫助更好地達(dá)到控制熱量、減輕體重的目的。
相關(guān)知識(shí)
玉米粥和小米粥哪個(gè)熱量高
小米粥和玉米粥哪個(gè)熱量低 小米粥和玉米粥哪個(gè)好
燕麥比大米熱量高,為什么減肥還吃燕麥米?
玉米熱量高嗎
玉米真的吃不胖?黏玉米和水果玉米哪種熱量高?
【玉米面粥的做法】玉米面粥的熱量
甜玉米和糯玉米誰更健康?熱量竟差1倍!
100克玉米粉的熱量 100克玉米粉的熱量千焦
蕎麥面熱量是多少大卡 蕎麥面和米飯哪個(gè)熱量高
粉絲和米線哪個(gè)熱量高呢?
網(wǎng)址: 燕麥和玉米哪個(gè)熱量高 http://m.u1s5d6.cn/newsview814700.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826