寶寶似乎快到添加輔食的年齡了，許多新手爸媽都會十分困惑，如何選擇輔食種類？到底多大給寶寶添加輔食呢？

米諾娃兒?？漆t(yī)護團隊，貼心地為大家科普有關(guān)寶寶輔食添加的問題，快來get吧！

從滿6月齡起逐步引入各種食物，輔食添加過早或過晚都會影響健康。

4月齡前添加輔食，增加兒童超重肥胖及代謝性疾病風(fēng)險；過晚添加輔食，嬰兒貧血、營養(yǎng)素缺乏的風(fēng)險增加。

有特殊需要時須在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整輔食添加時間，但一定不早于滿4月齡：

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過敏及過敏高風(fēng)險嬰兒

2

早產(chǎn)嬰兒

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急慢性疾病，

生長發(fā)育落后等情況

根據(jù)（中國居民膳食指南）嬰幼兒膳食指南部分指出，從6個月開始需要給寶寶逐漸添加補充一些非乳類食物。

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添加輔食順序

①添加谷物類（嬰幼兒米粉）

②添加蔬菜汁（蔬菜泥）和果泥（水果泥）

③動物性食物（蛋黃泥、魚泥、蒸蛋羹、肉末）

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添加輔食頻率

①每次添加一種新食物，由少到多、由稀到稠循序漸進,由泥糊狀食物逐漸過渡到固體食物

②逐漸增加輔食種類

TIPS:米粉最好在喂奶前添加，上午下午各一次，奶粉小勺兩勺用溫水調(diào)成糊狀即可食用，兩次米粉不影響一天奶量的攝入。

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嬰幼兒輔食添加常見種類

嬰幼兒輔食一般包括七類常見食物，輔食添加應(yīng)逐漸達到每天攝入以下七類食物中的四類及以上：

①谷物、根莖類和薯類:面粉、大米、小米、紅薯、土豆等。

②肉類:畜肉、禽類、魚類及其動物內(nèi)臟等。

③奶類:牛奶、酸奶、奶酪等。

④蛋類:雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。

⑤維生素A豐富的蔬果(不包括果汁):胡蘿卜、羽衣甘藍、南瓜、小白菜、芒果、蜜橘等

⑥其他蔬果(不包括果汁):小油菜、娃娃菜、花椰菜、西蘭花、蘋果、梨等。

⑦豆類及其制品/堅果類:豆類及其制品包括黃豆、豆腐等:堅果包括花生仁、核桃仁、腰果等。

PS:谷物類因其容易消化和不易引起過敏反應(yīng)，是嬰幼兒進行輔食添加時的首選。

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寶寶的第1口輔食不再是雞蛋黃

富含鐵的雞蛋黃是最佳選擇，這都是過去的說法。嬰幼兒米粉有利于寶寶營養(yǎng)吸收，營養(yǎng)米粉所含營養(yǎng)成分也比蛋黃高。因為過早添加蛋黃有過敏反應(yīng)，雞蛋中含有一些大分子蛋白質(zhì)，很容易引起便秘或者上消化道問題。尤其是有過敏史的家族。建議首先添加的食物是強化鐵的米粉。

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是否添加米湯或者米粥

米湯或者米粥的營養(yǎng)非常有限，建議還是添加嬰兒營養(yǎng)米粉。米湯會影響嬰兒吃奶量。

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寶寶拒絕吃輔食，說明不喜歡，

不再嘗試

門診上會經(jīng)常遇到寶媽說 “我們家孩子不喜歡吃輔食”，詳細詢問發(fā)現(xiàn)一般是輔食添加的較晚，六七個月以后才添加；另外，喂一兩次寶寶出現(xiàn)拒絕的表現(xiàn)，家長就定義為“寶寶不喜歡”，就不再繼續(xù)嘗試。

其實，寶寶接受一種新食物需要有一個適應(yīng)的過程。每個寶寶適應(yīng)的時間長短不一。月齡越大可能需要適應(yīng)的時間越長。如果寶寶拒絕某種 食物，家長需要反復(fù)嘗試，一般每種食物宜嘗試10～15次(5～7天)，至寶寶逐漸接受后再嘗試另一種新的食物。

①在給寶寶添加輔食的時候，最好選在寶寶兩次喂奶之間或者寶寶饑餓時添加輔食。這樣寶寶接受度高一些，才開始添加輔食的寶寶，輔食加入不能減少母乳或者奶粉的攝入量。等寶寶逐漸接受輔食后，可以隨之減少奶量，添加輔食后要觀察寶寶大便情況、有沒有腹瀉、皮膚有沒有過敏反應(yīng)等癥狀。如有，那添加的輔食就必須暫停食用，嚴(yán)重者必須前往就醫(yī)。

②輔食適應(yīng)階段，不要強行給寶寶進食，應(yīng)鼓勵寶寶對食物產(chǎn)生興趣，不要強迫寶寶以免引起反感。如不適應(yīng)，可以和大人一起進餐，增加食欲、愉悅進餐，更易接受食物。

③當(dāng)嬰幼兒開始嘗試家庭食物時，應(yīng)避免大塊食物哽噎而導(dǎo)致的意外，同時禁止食用整粒的花生、腰果等堅果。

參考文獻:

1、WS中華人民共和國衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)WS/T678-2020

2、中國嬰幼兒喂養(yǎng)指南（2022）發(fā)布會

3、?家庭醫(yī)學(xué)（下）?2002年6期

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