每個(gè)女性朋友估計(jì)都很難逃離減肥這個(gè)話題了，的確很討厭啊，無論吃什么都會(huì)容易胖的體質(zhì)，如果遇到孕期，這種需要攝入大量營養(yǎng)的飲食，估計(jì)很容易發(fā)胖吧，過度發(fā)胖對(duì)生產(chǎn)沒有好處，反而會(huì)帶來危險(xiǎn)，那么孕婦如何控制體重呢？

孕婦如何減肥控制體重

1.多吃一些綠色蔬菜。蔬菜本身不但含有豐富的

2.維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。

3.少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。

4.避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。

5.不喝酒精類飲品。

孕婦體重增長標(biāo)準(zhǔn)

一般情況下，懷孕后孕婦體重會(huì)逐漸增長，增長的范圍需要根據(jù)孕婦自身?xiàng)l件，如孕前體重、身高等因素決定。孕婦體重?cái)?shù)據(jù)解讀是，在孕早期孕婦體重約增加1-2kg，由于此時(shí)胎兒對(duì)營養(yǎng)的吸收有限，所以體重不宜增加太多。

孕中期和孕晚期孕婦體重各增加約5-6kg，即每周約增加0.4kg。孕中期孕婦體重增加主要由于母體生理的改變導(dǎo)致，包括血容積增加、子宮、乳房及相關(guān)組織液重量的增加和脂肪的貯存。孕晚期孕婦體重的增加主要是胎兒發(fā)育所導(dǎo)致，胎兒、胎盤增重及羊水增加都會(huì)導(dǎo)致孕婦體重上升。

經(jīng)過以上內(nèi)容的介紹，相信不少的孕婦應(yīng)該都有一定了解了，孕期是需要吃很多食物來補(bǔ)充各類營養(yǎng)，特別是長輩喜歡燉雞湯的，孕婦每天吃大魚大肉的，這時(shí)候就要開始警惕一下啦，注重一下體重的控制，也可以幫助到后期身材的恢復(fù)。

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