孕育胎兒過程中，產(chǎn)婦需要增加一些營養(yǎng)，讓寶寶健康。但是很多孕婦也在擔(dān)心發(fā)胖的問題。孕婦應(yīng)該如何在保證寶寶健康長大的過程中同時(shí)控制體重呢？

操作方法

01

整個(gè)孕期理想的體重是控制增加在20-25斤內(nèi)。體重增加過大，胎兒成年后容易有心臟病，高血壓，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。巨大兒的話，也會(huì)增加生產(chǎn)的難度。

02

一般孕早期1-3個(gè)月，孕婦每個(gè)月增加體重幅度在0.5斤以內(nèi)。不超過1斤。

03

孕中期4-6個(gè)月。胚胎穩(wěn)固，孕早期的嘔吐也減輕了。飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個(gè)雞蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。孕中期體重控制增加在每個(gè)月1斤左右。

04

孕晚期6-9個(gè)月，這段時(shí)間是胎兒發(fā)育最快的時(shí)間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個(gè)月2斤左右。

05

孕期不建議多吃面食，面條及面包都建議少吃，不建議多吃甜食。甜食面食代謝出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波動(dòng)，對(duì)體重控制也不利。

06

每月測(cè)一次體重，建議在同一個(gè)體重秤上測(cè)量，假如出現(xiàn)數(shù)據(jù)增加過快，建議看看自己是不是飲食沒有注意，或者看下自己下肢有沒有出現(xiàn)水腫。

相關(guān)知識(shí)

推薦孕期控制體重食譜 孕期如何科學(xué)控制體重
孕期準(zhǔn)媽媽如何外出旅行
準(zhǔn)媽媽孕期恐懼心理如何克服？
【孕婦怎么控制體重】孕婦控制體重的食譜
孕期科學(xué)控制體重 呵護(hù)母嬰健康
準(zhǔn)媽媽如何挑選防輻射孕婦裝
孕期媽媽應(yīng)該如何運(yùn)動(dòng)？
準(zhǔn)媽咪如何應(yīng)對(duì)孕期心理障礙
昆明準(zhǔn)媽媽如何備孕？
準(zhǔn)媽媽孕期健身切勿負(fù)重

網(wǎng)址: 準(zhǔn)媽媽如何控制孕期體重 http://m.u1s5d6.cn/newsview57895.html