孕育胎兒過程中，產(chǎn)婦需要增加一些營養(yǎng)，讓寶寶健康。但是很多孕婦也在擔(dān)心發(fā)胖的問題。孕婦應(yīng)該如何在保證寶寶健康長大的過程中同時控制體重呢？

操作方法

01

整個孕期理想的體重是控制增加在20-25斤內(nèi)。體重增加過大，胎兒成年后容易有心臟病，高血壓，糖尿病的風(fēng)險。巨大兒的話，也會增加生產(chǎn)的難度。

02

一般孕早期1-3個月，孕婦每個月增加體重幅度在0.5斤以內(nèi)。不超過1斤。

03

孕中期4-6個月。胚胎穩(wěn)固，孕早期的嘔吐也減輕了。飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個雞蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。孕中期體重控制增加在每個月1斤左右。

04

孕晚期6-9個月，這段時間是胎兒發(fā)育最快的時間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個月2斤左右。

05

孕期不建議多吃面食，面條及面包都建議少吃，不建議多吃甜食。甜食面食代謝出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波動，對體重控制也不利。

06

每月測一次體重，建議在同一個體重秤上測量，假如出現(xiàn)數(shù)據(jù)增加過快，建議看看自己是不是飲食沒有注意，或者看下自己下肢有沒有出現(xiàn)水腫。

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