胎兒長大、羊水增多、胎盤增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加，是孕婦體重增加的原因。孕婦如何正確控制體重，一起來看看相關介紹吧。

孕婦體重增長

1. 孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22)，即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

2. 孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度 (實際體重-標準體重)/標準體重×100%，肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

3. 測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M)2= BMI，<20的偏瘦，20~24之間正常，24~26.4之間略胖，26.4以上太胖。

4. 分娩時的安產理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2

例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg，那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

5. 個子達不到1.50米的人的時候必須對體重調節(jié)下功夫。個子比普通個子小的時候平常骨盆窄的幾率非常高。骨盆窄容易引起難產，所以要注意嬰兒過度大以及產道內脂肪的過度積累。

6. 懷孕之后很多的孕婦有懷孕反應。懷孕反應會是增加體重的直接要素。由于懷孕反應受到影響的孕婦過了懷孕反應之后爆食高能的間食造成肥胖。所以過了懷孕反應之后徹底的管理飲食習慣一周的體重增加量不能超過500克為好。一周之內體重增加500克以上并且有浮腫的現(xiàn)象的時候最好是咨詢醫(yī)生。

孕婦體重標準：

1.懷孕早期(懷孕3個月以內)增加2千克

2.懷孕中期(懷孕3個月至6個月)增加5千克

3.懷孕末期(懷孕7個月至9個月)增加5千克，前后共增加12千克左右為宜。

孕婦如何正確控制體重

(1)要定期稱體重，檢查體重增加是否符合孕婦平均增重比率。

(2)要參照正常孕婦平均增重規(guī)律調整好膳食，主要是調整熱能即脂肪和碳水化合物的攝入量。

(3)調整每日飲水量以及鈉鹽的攝入量，改善水的滯留狀況，防止身體發(fā)胖。

(4)增加新鮮水果和蔬菜等纖維素食物的攝入，保持大便通暢，有利進食和排泄。適當少吃主食，減少糖的攝入。

(5)調節(jié)每日活動量，盡量參加有益的日?；顒樱缟⒉?、輕體力家務勞動等，既可防止發(fā)胖，又可增進飲食營養(yǎng)有利增加體重。

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