想孩子健康增高，家長能做什么？

轉(zhuǎn)自：北京日報(bào)客戶端

在當(dāng)今社會(huì)，許多家長對孩子的身高寄予厚望，認(rèn)為身高可以帶來更多的機(jī)遇和自信。首都兒科研究所附屬兒童醫(yī)院急診科主治醫(yī)師段朱巖、內(nèi)分泌科主任醫(yī)師宋福英認(rèn)為，這種想法無可厚非，但需把握好“度”，科學(xué)理性地對待身高問題，為“卷”而“卷”非明智之舉。

孩子的身高由先天遺傳和后天環(huán)境共同決定。父母雙方的身高對孩子的最終身高有較大影響，但這并不意味著遺傳主宰一切。在后天環(huán)境中，家長可以通過科學(xué)方法幫助孩子在遺傳基礎(chǔ)上發(fā)揮最大的身高潛力。想要健康增高，無外乎是從以下幾個(gè)方面入手。

均衡營養(yǎng)確保孩子攝入充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素D等營養(yǎng)素。這些營養(yǎng)素對骨骼的健康發(fā)育至關(guān)重要，建議多食用奶制品、瘦肉、魚類、豆制品和綠葉蔬菜等。

充足睡眠生長激素主要在孩子深度睡眠時(shí)分泌，因此應(yīng)保證孩子有充足的睡眠，如學(xué)齡兒童每天至少需睡夠9個(gè)小時(shí)。

規(guī)律運(yùn)動(dòng)體育鍛煉可以促進(jìn)骨骼和肌肉發(fā)育，增加生長激素的分泌，建議孩子進(jìn)行跑步、跳繩、游泳、籃球等有氧運(yùn)動(dòng)，每周至少3-5次，每次30分鐘以上。

良好心態(tài)良好心態(tài)對孩子的生長發(fā)育大有裨益。家長平時(shí)應(yīng)關(guān)注孩子的心理健康，幫助他們樹立信心，緩解身高問題帶來的心理壓力。

總之，家長對孩子身高的關(guān)注沒有錯(cuò)，但應(yīng)尊重孩子的自然生長規(guī)律，在科學(xué)和理性的基礎(chǔ)上健康增高。生長激素的使用是不得不為之的選擇，而不是必須而為之。在大多數(shù)情況下，保證均衡營養(yǎng)、充足睡眠、規(guī)律運(yùn)動(dòng)和良好心態(tài)，便能助力孩子在自然狀態(tài)下獲得最佳的生長效果。

供圖：視覺中國