長(zhǎng)高的技巧：7個(gè)有效長(zhǎng)高的方法
掌握一些快速長(zhǎng)高的方法，對(duì)長(zhǎng)高很有幫助。今天這里給大家推薦幾個(gè)科學(xué)長(zhǎng)高的方法，希望能幫助到你!
1、牽引式跳躍
雙腳并攏，雙手合十并舉過頭頂，然后身體保持直立向上跳躍，每組15次，每天三組。
2、常規(guī)運(yùn)動(dòng)
籃球、排球、足球等常見運(yùn)動(dòng)能有效刺激骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過長(zhǎng)過頻，相反會(huì)傷害骨骼。
3、彎腰拉伸
保持上半身直立，然后分別向右手側(cè)或左手側(cè)做彎曲動(dòng)作，保持適當(dāng)幅度和頻率，每組1-2分鐘，每天三組。
4、原地摸高
原地向上跳躍摸高(可以適當(dāng)助跑)，可以摸籃球板或天花板等，每組15次，每天三組。
5、拉伸雙腿
雙腿拉伸運(yùn)動(dòng)，身體平躺，雙腿在空中反復(fù)彎曲伸直，每組10次，每天三組，堅(jiān)持二個(gè)月時(shí)間
6、維生素
維生素是維持生命的要素，其中維生素A、B、C是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。雞蛋、動(dòng)物肝和腎、蔬菜種含有多種維生素。維生素D更能促進(jìn)鈣的吸收，平時(shí)多曬太陽也是有助體內(nèi)合成維生素D。
7、均衡營(yíng)養(yǎng)
每日三餐：早餐吃好，中午吃飽，晚上吃少。每天早餐一杯牛奶。
營(yíng)養(yǎng)搭配：肉類、蔬菜類食品合理搭配，切勿營(yíng)養(yǎng)過剩造成肥胖。
如果你對(duì)自己的身高不滿意，不妨試試以上的幾個(gè)方法。長(zhǎng)高需要一個(gè)過程，因此需要長(zhǎng)期堅(jiān)持!

相關(guān)知識(shí)

長(zhǎng)高的小技巧
長(zhǎng)跑的技巧和方法
長(zhǎng)高的最有效方法
成年后長(zhǎng)高的11個(gè)有效方法！
如何掌握高效親子溝通？7個(gè)技巧幫你應(yīng)對(duì)孩子的成長(zhǎng)挑戰(zhàn)！
7款補(bǔ)鈣長(zhǎng)高食譜 寶寶長(zhǎng)高的最佳方法
長(zhǎng)高的最有效方法有哪些
如何與高中孩子溝通的十五個(gè)技巧！家長(zhǎng)看過來！
《情商養(yǎng)成》如何提高孩子的情商：家長(zhǎng)必知的技巧和方法
成人長(zhǎng)高的幾個(gè)方法 長(zhǎng)高吃什么好

網(wǎng)址: 長(zhǎng)高的技巧：7個(gè)有效長(zhǎng)高的方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview812361.html