周小鳳副主任醫(yī)師

首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37

長高的技巧有哪些

"孩子身高的增長30%是后天因素，70%是遺傳因素，所以通過后天因素也可以改善寶寶的身高，有以下幾點：n1、要保證充足的營養(yǎng)，尤其是多吃含鈣豐富的食物，如牛奶，每天堅持喝500mL以上的牛奶，牛奶中含鈣量比較豐富。除了喝牛奶外，其他含鈣豐富的食物海產(chǎn)品，比如魚、蝦、蝦米皮，這些含鈣比較豐富，要適當(dāng)?shù)某?，還有豆腐、豆?jié){、排骨、肉，這些含鈣也比較豐富，也要吃。n2、除了飲食以外，要堅持每天戶外運動一個小時，體育鍛煉可以促進身高的增長，促進骨骼的發(fā)育，可以采取彈跳式的運動，比如打籃球、跳高，另外還有游泳，這些運動可以促進孩子身高的增長。n3、充足的睡眠對于身高增長也很關(guān)鍵，因為在睡覺后的10-11點是發(fā)育的高峰期，所以建議最好早睡眠，避免熬夜。"

孩子秋季有哪些長高技巧

夏季是兒童長高的黃金時期，錯過這一時期追高的家長，可要把握好秋季兒童追高的機會，孩子秋季的長高技巧具體如下：一、飲食篇：1、早餐、午餐要吃好，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白，如牛羊肉、魚蝦等，少吃雞肉，尤其是炸雞；2、每天喝500ml純牛奶，吃1個雞蛋，最好是水煮蛋；3、吃新鮮的蔬菜和水果，尤其是綠葉蔬菜，可以補充維生素，同時幫助鈣吸收，像菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、豌豆等，水果包括蘋果、獼猴桃、橙子等；4、每天適量吃一些堅果、干果，如核桃、板栗等；5、少食多餐，葷素搭配均衡，做到不挑食、不偏食；6、肥胖的孩子要嚴格控制攝取的熱量、脂肪以及糖分食物。二、睡眠篇：1、早睡早起，通常建議孩子9點半準備睡覺，10點進入睡眠狀態(tài)，不要熬夜；2、保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜，不要開小夜燈；3、睡前不要吃太飽，7-8分飽即可，晚餐盡量清淡，睡眠2小時前盡量避免進食；4、睡前不宜太興奮，睡前不玩電子產(chǎn)品，不要運動后立馬入睡；三、運動篇：1、多做跳躍類運動，如跳繩、打籃球、摸高跳等；2、多做拉伸，睡前或者早起，可以在床上坐著摸自己的腳趾，拉伸腿部。白天可以站立，雙腳立起，雙手舉過頭頂向上伸，進行全身拉伸；3、每天保持40分鐘及以上的運動，是生長激素分泌的一個小高峰。

做愛技巧有哪些

做愛的最高境界除了舒服，還有達到性高潮。如果能夠掌握點做愛技巧的話，必然能為做愛體驗加分，幫助彼此盡情地釋放欲望，享受性的歡愉。那么，做愛技巧有哪些？1、增加親吻技巧，喚起性欲其實，嘴唇的敏感度僅次于女性的陰蒂，如果做愛時融入一些親吻技巧，可以給雙方帶來更美好、刺激的體驗。1）兩唇相碰：兩人在唇緣間相互滑動，就如在捕獲正從勺子里掉下的布丁一樣，這種感覺尤為美妙。2）運舌法：舌頭下面的組織非常敏感，試著用挑逗的舌尖去探索情欲的最高點，用親吻來表達你無盡的熱情。3）充滿愛意的輕咬：這是一種比較刺激的吻法，可以用牙齒輕咬對方的唇，但力度要把握好，不要用力，以免咬傷。4）吸吮：可以先輕柔地吸吮對方的唇部，吸入和吸出對方濕潤的嘴唇尤其可以激起性欲，然后再慢慢吸吮對方的舌頭。2、使用情趣用品，提高愉悅水平嘗試使用情趣用品，如情趣內(nèi)衣、螺紋安全套等，能夠在一定程度上提高做愛的興奮與刺激感。有調(diào)查顯示，在特拉維夫，不少女性會結(jié)伴去性用品商店買東西，女用迷你振蕩器更是成了她們的“閨中密友”。使用情趣用品，輕微而性感地挑逗伴侶，能夠喚起他的“獸性”從而使雙方更好地達到性高潮。3、巧妙刺激性敏感區(qū)，獲得性高潮可以通過觸摸自己或伴侶的性敏感區(qū)，來慢慢燃起性欲，這種觸摸可以時不時地停一下，時有時無地重復(fù)著，以巧妙地喚起性高潮。特別是用及其輕柔的動作撫摸女性最敏感的部位，即陰蒂，常?？墒古暂^快地達到性高潮。4、敢于嘗試各種體位，持續(xù)激情《女性健康》雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn)，巴西人激情的來源，在于性愛中的探索和創(chuàng)新精神：有77％的人會嘗試新鮮的性愛體位或方式。其中，女上位是一個讓女性比較容易達到性高潮的性愛姿勢，因為它允許女性控制做愛過程，如陰莖送入的深度以及對陰蒂的刺激程度，從而獲得最大程度的性刺激。5、主動提出需求，默契配合做愛不是一個人的事，兩人深入溝通，主動提出需求，才能更為默契地配合。尤其在做愛過程中，積極主動向?qū)Ψ絺鬟f自己的喜好與敏感部位信息，可以幫助雙方更好地進入狀態(tài)。一項對14840名以色列女性進行的調(diào)查顯示，有72％的人在最近一次性愛中達到了高潮，而有71％的人知道如何在性愛中提出需要?？梢?，伴侶間的深入溝通，默契配合，可以最大程度地得到歡愉與性滿足。參考文獻：千龍.六大親吻技巧[J].湖南農(nóng)機, 2004(3):32-32.

調(diào)理失眠的小技巧

“失眠”快成口頭禪了。有是打開朋友圈你會發(fā)現(xiàn)有很多“盆友”和你一樣都在遭受失眠的殘害。下面我們來來說說一些小技巧?！　?、睡前按涌泉穴 方法　　先將腳心搓熱，然后按摩腳底的涌泉穴(足部人字紋下端，足掌1/3的位置），用中指由輕到重，進行環(huán)形按摩，按摩三四分鐘有助于睡眠?！　?、睡前泡腳    　　一是最好選用桶裝泡腳盆，添的水要快淹沒膝蓋；　　二是水溫要足夠熱，以耐受為宜；　　三輕輕按摩十個腳趾；　　四泡到身上微微熱為宜?！　?、晚餐要少吃，以七分為合適?！　”M量七點以前吃晚飯?！　?、用枸杞泡水喝　　用枸杞子15克，加上柏子仁15克，開水沖泡，加蓋稍燜即可飲用，有助于睡眠?；蛘咚釛椚?5克，開水沖泡，同樣加蓋稍燜即可飲用。也可以用遠志10克，炒棗仁10，粳米適量煮成粥，當(dāng)作晚餐服用，促進睡眠。

長高小技巧

長高受很多因素的影響，最重要是睡眠、營養(yǎng)、運動等，因此，長高的小技巧有保證好的睡眠、保證營養(yǎng)充足、運動等。1、保證好的睡眠：睡眠當(dāng)中，特別是夜間的睡眠，對于孩子生長激素的分泌較重要。一般孩子長高需要最多的內(nèi)分泌激素就是生長激素，生長激素由垂體分泌，其分泌規(guī)律在一天當(dāng)中是24h不停地波峰式的分泌，當(dāng)夜間熟睡以后，特別是到了12點、1點左右，迎來了全天的生長激素分泌的一個最高峰。好的睡眠質(zhì)量也會促進生長激素的分泌，生長激素分泌得越好，每天用來長高的生長激素發(fā)揮的作用就越大；2、保證營養(yǎng)充足：要保證孩子充足的營養(yǎng)，進行優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充，如牛奶、雞蛋、牛肉、海魚等。但也不要營養(yǎng)過剩，肥胖對孩子長高不利，因為肥胖也會造成孩子骨齡提前、骨骺早閉等，影響將來的身高的生長；3、運動：有拉伸的運動，比如跳繩、摸高、拉單杠、引體向上，還有跑步、彈跳的運動等，都可以很好的幫助孩子長高。

跟骨骨折康復(fù)訓(xùn)練技巧有哪些

跟骨骨折發(fā)生以后，多數(shù)會伴有錯位、足弓塌陷，需要對骨折進行復(fù)位、固定治療，如手法復(fù)位、石膏外固定或者是切開復(fù)位，無論何種治療，骨折端均應(yīng)保持穩(wěn)定。骨折端穩(wěn)定以后，要盡早開始康復(fù)訓(xùn)練，如將患肢抬高，增強腿部肌肉力量，加快血液循環(huán)，促進骨折順利的康復(fù)。骨折發(fā)生以后的康復(fù)訓(xùn)練技巧，也需要針對肌肉力量、關(guān)節(jié)活動度等兩個方面進行，肌肉的力量主要在于腿部肌肉，可以通過對踝關(guān)節(jié)進行屈伸活動。而關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練，需要針對踝關(guān)節(jié)、距跟關(guān)節(jié)、跟舟關(guān)節(jié)等多關(guān)節(jié)，進行局部的功能鍛煉，對關(guān)節(jié)盡量進行早期活動，避免關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬，才能夠保證骨折順利愈合，同時恢復(fù)跟骨及周圍關(guān)節(jié)的功能。綜上所述，跟骨骨折的康復(fù)訓(xùn)練技巧，具體可以到足踝外科門診就診咨詢。

限鹽小技巧

患者出現(xiàn)水腫和高血壓，需要根據(jù)情況限制鹽或者鈉的攝入。具體可以從以下幾點實施操作：1、做菜的時候少放鹽和醬油，使用稱量勺，含鈉高的調(diào)味品如味精、雞精、醋、番茄醬等盡量少用，避免咸菜、咸蛋、醬類及各種腌制品、罐頭食品、薯片、甜餅干、甜飲料、點心、蜜餞等零食均含有多種鈉鹽。如餅干里本來就要加鹽，膨松劑、泡打粉里的主料是碳酸氫鈉，飲料、切面、肉腸等食品中的三聚磷酸鈉、焦磷酸鈉，用來保護果蔬產(chǎn)品色澤的亞硫酸鈉，用來防腐的苯甲酸鈉等。零食鹽分高需要限制食用，菜湯和肉湯中含鹽量也高，應(yīng)避免用來拌飯或大量地飲用；2、采用新鮮食品，享用食品本來所特有的鮮味，選用易于入味的原材料，如雞蛋等，使用香辛調(diào)料，增加食物的味道，如辣椒、姜、蒜、芥末、檸檬、洋蔥等。

相關(guān)知識

高效降低體脂率的小技巧
育兒小技巧，讓你的孩子健康成長
仰臥起坐的技巧必知的5個小技巧
長輕瘦身分享：輕松“瘦身”的3個小技巧？
長輕健康分享：4個瘦身小技巧！
12個簡單、高效的減肥小技巧
正確跑步的小技巧.docx
減肥瘦身小技巧
怎樣喂養(yǎng)嬰兒才長得高 細說嬰兒的喂養(yǎng)技巧
春季促進兒童長高的推拿技巧

網(wǎng)址: 長高的小技巧 http://m.u1s5d6.cn/newsview494599.html