長高的小技巧
周小鳳副主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37
長高的技巧有哪些
"孩子身高的增長30%是后天因素,70%是遺傳因素,所以通過后天因素也可以改善寶寶的身高,有以下幾點:n1、要保證充足的營養(yǎng),尤其是多吃含鈣豐富的食物,如牛奶,每天堅持喝500mL以上的牛奶,牛奶中含鈣量比較豐富。除了喝牛奶外,其他含鈣豐富的食物海產(chǎn)品,比如魚、蝦、蝦米皮,這些含鈣比較豐富,要適當(dāng)?shù)某?,還有豆腐、豆?jié){、排骨、肉,這些含鈣也比較豐富,也要吃。n2、除了飲食以外,要堅持每天戶外運動一個小時,體育鍛煉可以促進身高的增長,促進骨骼的發(fā)育,可以采取彈跳式的運動,比如打籃球、跳高,另外還有游泳,這些運動可以促進孩子身高的增長。n3、充足的睡眠對于身高增長也很關(guān)鍵,因為在睡覺后的10-11點是發(fā)育的高峰期,所以建議最好早睡眠,避免熬夜。"
孩子秋季有哪些長高技巧
夏季是兒童長高的黃金時期,錯過這一時期追高的家長,可要把握好秋季兒童追高的機會,孩子秋季的長高技巧具體如下:一、飲食篇:1、早餐、午餐要吃好,多吃優(yōu)質(zhì)蛋白,如牛羊肉、魚蝦等,少吃雞肉,尤其是炸雞;2、每天喝500ml純牛奶,吃1個雞蛋,最好是水煮蛋;3、吃新鮮的蔬菜和水果,尤其是綠葉蔬菜,可以補充維生素,同時幫助鈣吸收,像菠菜、芹菜、小油菜、胡蘿卜、豌豆等,水果包括蘋果、獼猴桃、橙子等;4、每天適量吃一些堅果、干果,如核桃、板栗等;5、少食多餐,葷素搭配均衡,做到不挑食、不偏食;6、肥胖的孩子要嚴格控制攝取的熱量、脂肪以及糖分食物。二、睡眠篇:1、早睡早起,通常建議孩子9點半準備睡覺,10點進入睡眠狀態(tài),不要熬夜;2、保持睡眠環(huán)境的黑暗和安靜,不要開小夜燈;3、睡前不要吃太飽,7-8分飽即可,晚餐盡量清淡,睡眠2小時前盡量避免進食;4、睡前不宜太興奮,睡前不玩電子產(chǎn)品,不要運動后立馬入睡;三、運動篇:1、多做跳躍類運動,如跳繩、打籃球、摸高跳等;2、多做拉伸,睡前或者早起,可以在床上坐著摸自己的腳趾,拉伸腿部。白天可以站立,雙腳立起,雙手舉過頭頂向上伸,進行全身拉伸;3、每天保持40分鐘及以上的運動,是生長激素分泌的一個小高峰。
做愛技巧有哪些
做愛的最高境界除了舒服,還有達到性高潮。如果能夠掌握點做愛技巧的話,必然能為做愛體驗加分,幫助彼此盡情地釋放欲望,享受性的歡愉。那么,做愛技巧有哪些?1、增加親吻技巧,喚起性欲其實,嘴唇的敏感度僅次于女性的陰蒂,如果做愛時融入一些親吻技巧,可以給雙方帶來更美好、刺激的體驗。1)兩唇相碰:兩人在唇緣間相互滑動,就如在捕獲正從勺子里掉下的布丁一樣,這種感覺尤為美妙。2)運舌法:舌頭下面的組織非常敏感,試著用挑逗的舌尖去探索情欲的最高點,用親吻來表達你無盡的熱情。3)充滿愛意的輕咬:這是一種比較刺激的吻法,可以用牙齒輕咬對方的唇,但力度要把握好,不要用力,以免咬傷。4)吸吮:可以先輕柔地吸吮對方的唇部,吸入和吸出對方濕潤的嘴唇尤其可以激起性欲,然后再慢慢吸吮對方的舌頭。2、使用情趣用品,提高愉悅水平嘗試使用情趣用品,如情趣內(nèi)衣、螺紋安全套等,能夠在一定程度上提高做愛的興奮與刺激感。有調(diào)查顯示,在特拉維夫,不少女性會結(jié)伴去性用品商店買東西,女用迷你振蕩器更是成了她們的“閨中密友”。使用情趣用品,輕微而性感地挑逗伴侶,能夠喚起他的“獸性”從而使雙方更好地達到性高潮。3、巧妙刺激性敏感區(qū),獲得性高潮可以通過觸摸自己或伴侶的性敏感區(qū),來慢慢燃起性欲,這種觸摸可以時不時地停一下,時有時無地重復(fù)著,以巧妙地喚起性高潮。特別是用及其輕柔的動作撫摸女性最敏感的部位,即陰蒂,常??墒古暂^快地達到性高潮。4、敢于嘗試各種體位,持續(xù)激情《女性健康》雜志調(diào)查發(fā)現(xiàn),巴西人激情的來源,在于性愛中的探索和創(chuàng)新精神:有77%的人會嘗試新鮮的性愛體位或方式。其中,女上位是一個讓女性比較容易達到性高潮的性愛姿勢,因為它允許女性控制做愛過程,如陰莖送入的深度以及對陰蒂的刺激程度,從而獲得最大程度的性刺激。5、主動提出需求,默契配合做愛不是一個人的事,兩人深入溝通,主動提出需求,才能更為默契地配合。尤其在做愛過程中,積極主動向?qū)Ψ絺鬟f自己的喜好與敏感部位信息,可以幫助雙方更好地進入狀態(tài)。一項對14840名以色列女性進行的調(diào)查顯示,有72%的人在最近一次性愛中達到了高潮,而有71%的人知道如何在性愛中提出需要??梢?,伴侶間的深入溝通,默契配合,可以最大程度地得到歡愉與性滿足。參考文獻:千龍.六大親吻技巧[J].湖南農(nóng)機, 2004(3):32-32.
調(diào)理失眠的小技巧
“失眠”快成口頭禪了。有是打開朋友圈你會發(fā)現(xiàn)有很多“盆友”和你一樣都在遭受失眠的殘害。下面我們來來說說一些小技巧?! ?、睡前按涌泉穴 方法 先將腳心搓熱,然后按摩腳底的涌泉穴(足部人字紋下端,足掌1/3的位置),用中指由輕到重,進行環(huán)形按摩,按摩三四分鐘有助于睡眠?! ?、睡前泡腳 一是最好選用桶裝泡腳盆,添的水要快淹沒膝蓋; 二是水溫要足夠熱,以耐受為宜; 三輕輕按摩十個腳趾; 四泡到身上微微熱為宜?! ?、晚餐要少吃,以七分為合適?! ”M量七點以前吃晚飯?! ?、用枸杞泡水喝 用枸杞子15克,加上柏子仁15克,開水沖泡,加蓋稍燜即可飲用,有助于睡眠?;蛘咚釛椚?5克,開水沖泡,同樣加蓋稍燜即可飲用。也可以用遠志10克,炒棗仁10,粳米適量煮成粥,當(dāng)作晚餐服用,促進睡眠。
長高小技巧
長高受很多因素的影響,最重要是睡眠、營養(yǎng)、運動等,因此,長高的小技巧有保證好的睡眠、保證營養(yǎng)充足、運動等。1、保證好的睡眠:睡眠當(dāng)中,特別是夜間的睡眠,對于孩子生長激素的分泌較重要。一般孩子長高需要最多的內(nèi)分泌激素就是生長激素,生長激素由垂體分泌,其分泌規(guī)律在一天當(dāng)中是24h不停地波峰式的分泌,當(dāng)夜間熟睡以后,特別是到了12點、1點左右,迎來了全天的生長激素分泌的一個最高峰。好的睡眠質(zhì)量也會促進生長激素的分泌,生長激素分泌得越好,每天用來長高的生長激素發(fā)揮的作用就越大;2、保證營養(yǎng)充足:要保證孩子充足的營養(yǎng),進行優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補充,如牛奶、雞蛋、牛肉、海魚等。但也不要營養(yǎng)過剩,肥胖對孩子長高不利,因為肥胖也會造成孩子骨齡提前、骨骺早閉等,影響將來的身高的生長;3、運動:有拉伸的運動,比如跳繩、摸高、拉單杠、引體向上,還有跑步、彈跳的運動等,都可以很好的幫助孩子長高。
跟骨骨折康復(fù)訓(xùn)練技巧有哪些
跟骨骨折發(fā)生以后,多數(shù)會伴有錯位、足弓塌陷,需要對骨折進行復(fù)位、固定治療,如手法復(fù)位、石膏外固定或者是切開復(fù)位,無論何種治療,骨折端均應(yīng)保持穩(wěn)定。骨折端穩(wěn)定以后,要盡早開始康復(fù)訓(xùn)練,如將患肢抬高,增強腿部肌肉力量,加快血液循環(huán),促進骨折順利的康復(fù)。骨折發(fā)生以后的康復(fù)訓(xùn)練技巧,也需要針對肌肉力量、關(guān)節(jié)活動度等兩個方面進行,肌肉的力量主要在于腿部肌肉,可以通過對踝關(guān)節(jié)進行屈伸活動。而關(guān)節(jié)活動度的訓(xùn)練,需要針對踝關(guān)節(jié)、距跟關(guān)節(jié)、跟舟關(guān)節(jié)等多關(guān)節(jié),進行局部的功能鍛煉,對關(guān)節(jié)盡量進行早期活動,避免關(guān)節(jié)發(fā)生僵硬,才能夠保證骨折順利愈合,同時恢復(fù)跟骨及周圍關(guān)節(jié)的功能。綜上所述,跟骨骨折的康復(fù)訓(xùn)練技巧,具體可以到足踝外科門診就診咨詢。
限鹽小技巧
患者出現(xiàn)水腫和高血壓,需要根據(jù)情況限制鹽或者鈉的攝入。具體可以從以下幾點實施操作:1、做菜的時候少放鹽和醬油,使用稱量勺,含鈉高的調(diào)味品如味精、雞精、醋、番茄醬等盡量少用,避免咸菜、咸蛋、醬類及各種腌制品、罐頭食品、薯片、甜餅干、甜飲料、點心、蜜餞等零食均含有多種鈉鹽。如餅干里本來就要加鹽,膨松劑、泡打粉里的主料是碳酸氫鈉,飲料、切面、肉腸等食品中的三聚磷酸鈉、焦磷酸鈉,用來保護果蔬產(chǎn)品色澤的亞硫酸鈉,用來防腐的苯甲酸鈉等。零食鹽分高需要限制食用,菜湯和肉湯中含鹽量也高,應(yīng)避免用來拌飯或大量地飲用;2、采用新鮮食品,享用食品本來所特有的鮮味,選用易于入味的原材料,如雞蛋等,使用香辛調(diào)料,增加食物的味道,如辣椒、姜、蒜、芥末、檸檬、洋蔥等。
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