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人體長高是因為骨細(xì)胞分裂增生形成的結(jié)果。骨骼的生長是需要多種營養(yǎng)的配合和支持。人體長高需要良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\動。人體通常需要通過飲食膳食進(jìn)行攝入從而達(dá)到生長。目前人類主要通過食用瓜果蔬菜肉類中，攝取足夠多的營養(yǎng)從而實現(xiàn)生長。

一、怎樣鍛煉才能長高

1、高強(qiáng)度的運動應(yīng)該安排在飯后兩個小時候才能進(jìn)行。中等強(qiáng)度的運動安排在飯后一個小時進(jìn)行比較合理。而輕度運動在飯后半小時最為合理。

2、早晨起床后，條件允許的情況下外出跑步，跑到身體微熱，作為每天清晨鍛煉活動的一項任務(wù)。

3、每天多進(jìn)行原地起跳、原地起跳高、助跑起跳等向上的鍛煉，可以有效的促進(jìn)自己身體的長高。還可以進(jìn)行單杠、雙桿的鍛煉。

4、籃球運動也是長高的運動一個方式之一。籃球運動不但鍛煉一個人的爆發(fā)力、彈跳力等，青少年經(jīng)常的蹦跳也會增強(qiáng)骨骼的健壯，才能使腿部正常發(fā)育成長。

二、飲食小貼士

1、多喝水，不要或者少喝碳酸飲料。多吃五谷雜糧、蛋白質(zhì)和肉類食品。根據(jù)每天自己的體能和運動進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a充。

2、每天早晚一杯牛奶。

3、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食、不暴飲暴食，保持膳食均衡。

程清

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人體身高發(fā)育的程度是以遺傳為基礎(chǔ)的，一般會占到70%左右，但是后天的營養(yǎng)、環(huán)境以及疾病等多方面的因素也會對身高產(chǎn)生影響。而青春期是孩子身高發(fā)育的高峰時期，在這段時期更加需要注意身高發(fā)育管理。青少年在飲... 詳細(xì)?

影響身高追主要的因素就是遺傳，同時也考慮和后天的營養(yǎng)和運動鍛煉，以及后天的精神狀態(tài)和情緒以及休息程度都有一定的關(guān)系。青春發(fā)育期的時候增高是比較迅速的，這種情況下主要是加強(qiáng)運動鍛煉的強(qiáng)度和時間，對長高是... 詳細(xì)?

身高指的是人體縱向部分的一個長度，主要由于人體的縱向生長受遺傳等因素影響相對較大。女孩的身高發(fā)育比男孩早且快，常在十二到十三歲時快速生長，大約到十九到二十三歲左右開始便會停止生長。而男孩發(fā)育較晚，在十... 詳細(xì)?

兒童在小學(xué)時期正處于身高穩(wěn)定發(fā)展的時期，如果家長在這個時候加強(qiáng)對孩子身高的管理，很容易拉開孩子與同齡人的差距。這一時期對孩子來說關(guān)鍵在于行為和飲食習(xí)慣的培養(yǎng)，保證充足的睡眠是維持生長激素正常分泌的基礎(chǔ)... 詳細(xì)?

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