什么叫功能鍛煉

功能鍛煉就是通過鍛煉維持脊柱或關節(jié)的功能，從而保持肌肉的功能，避免出現(xiàn)肌肉萎縮和關節(jié)僵硬。功能鍛煉是一種康復治療，所以在損傷發(fā)生之后，要早期進行康復鍛煉，有利于減少損傷所帶來的并發(fā)癥，減少深靜脈血栓形成或者關節(jié)的僵硬，也能夠避免肌肉萎縮或者關節(jié)攣縮。在骨折之后，通過功能鍛煉可以減少骨折部位的肌肉纖維變細，使關節(jié)功能得以早期恢復。同時通過功能鍛煉，能夠加速骨折愈合，促使骨折部位有更多的應力刺激，通過此種刺激可以形成更好的骨痂，從而維持骨折的穩(wěn)定性。一般要講究運動強度與運動頻率，這樣才能夠使骨折部位以及損傷部位得到更好的鍛煉。對于慢性勞損，如脊柱疾病包括頸椎病、腰椎間盤突出癥等，通過主動訓練增加關節(jié)周圍肌肉力量，可以使脊柱關節(jié)更加穩(wěn)定，從而減少骨質(zhì)增生，延緩其退變。所以功能鍛煉適合于很多部位，有強大的功能，通過綜合的功能鍛煉，能夠使人體維持更好的健康狀態(tài)。

怎樣鍛煉膀胱功能

"訓練膀胱功能的方法：1、可使用提肛、縮肛的動作來進行鍛煉，肛門收縮并上提，每次做5-8個，5-8個為一組，一天做5-10組，長期訓練來達到改善膀胱頸部收縮功能的效果；2、留置導尿管的患者，可以通過間斷夾閉導尿管來訓練膀胱功能，夾閉的時間以1.5-2小時為宜，每次夾閉后，開放以后放出的尿量為150ml左右為宜，起初可能需要進行試驗，隨著逐漸掌握規(guī)律，可以達到比較好地掌握量和時間的效果，經(jīng)過間斷訓練，可以改善膀胱逼尿肌的收縮功能；3、深蹲或者上樓梯運動，改善盆底血液循環(huán)，避免盆底淤血的狀況，來達到改善膀胱功能的作用。"

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