提起蛋白質(zhì)，相信大家都知道，它是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒(méi)有蛋白質(zhì)就沒(méi)有生命。比如說(shuō)：4歲以上的幼兒與青少年，攝入充足且優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，能夠更好地保證成長(zhǎng)發(fā)育階段需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)成長(zhǎng)；身體抵抗力差、免疫力低下、經(jīng)常生病的人，能較好地改善身體問(wèn)題，盡快恢復(fù)健康。

而對(duì)于懷孕期間的媽媽來(lái)說(shuō)，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入更是必不可少的，很多明智的孕媽媽都會(huì)積極地補(bǔ)充額外的蛋白質(zhì)。這到底是為什么呢？我們一起來(lái)看看。

一、缺乏蛋白質(zhì)對(duì)孕婦的影響

大部分女性在懷孕期間，醫(yī)生都會(huì)建議她們?cè)黾訉?duì)蛋白質(zhì)的攝入量，孕婦得到充足的蛋白質(zhì)補(bǔ)充，可以預(yù)防孕期的營(yíng)養(yǎng)性貧血、水腫、脫發(fā)等問(wèn)題，更能提高免疫力，少生病少吃藥。如果蛋白質(zhì)嚴(yán)重缺乏，很可能會(huì)引發(fā)胎兒流產(chǎn)。

綜合來(lái)說(shuō)，孕婦體內(nèi)蛋白質(zhì)不夠，其一，難以為子宮、乳房與胎盤(pán)提供充足的營(yíng)養(yǎng)素，其二，會(huì)影響孕婦的睡眠質(zhì)量以及分娩力，其三，并不利于產(chǎn)后的哺乳質(zhì)量與身體恢復(fù)等。

二、缺乏蛋白質(zhì)對(duì)胎兒的影響

孕婦缺乏蛋白質(zhì)，或者總蛋白偏低，一方面來(lái)說(shuō)，會(huì)影響寶寶的腦細(xì)胞，中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，導(dǎo)致出生后體重過(guò)輕，整體發(fā)育遲緩、體格較小、免疫力低下等狀況，另一方面，當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝較旺盛，而孕婦在消耗過(guò)多又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充的情況下，會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)。

另外，孕媽媽平時(shí)在飲食中，可適當(dāng)食用一些牛奶，雞蛋、孕婦奶粉等相關(guān)營(yíng)養(yǎng)品，這些食物也含有蛋白質(zhì)，能夠幫助孕媽媽在日常中更好地保證自身蛋白質(zhì)的攝入能達(dá)到需求水平。

蛋白質(zhì)的來(lái)源　　懷孕期間攝入的蛋白質(zhì)的最好來(lái)源就是少量地來(lái)自飽和脂肪，多多攝入那些有益的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)中的蛋白質(zhì)。魚(yú)類和海鮮類就是很好的來(lái)源。瘦肉、雞蛋、家禽和乳制品同樣也是很好的蛋白質(zhì)來(lái)源。動(dòng)物體內(nèi)有完整的蛋白質(zhì)源，包含了單一食物中的所有的氨基酸。對(duì)于蔬菜蛋白質(zhì)的來(lái)源，例如豆子、豆腐和堅(jiān)果需要和其它食物搭配，以便獲得更為完整的蛋白質(zhì)和氨基酸。比如說(shuō)，豆子和大米各含有不同的氨基酸，如果將二者組合在一起，就會(huì)獲得更多氨基酸。

攝入蛋白質(zhì)的數(shù)量　　懷孕期間的女性每天要攝入70克的蛋白質(zhì)，而其他女性則需要攝入45克蛋白質(zhì)。這個(gè)數(shù)量是一周的平均值，因此，如果你今天攝入的蛋白質(zhì)含量不足的話，明天可以增加一點(diǎn)。你需要和你的醫(yī)生或者護(hù)理者談一談，來(lái)決定需要攝入的蛋白質(zhì)的含量。

三、孕期除了補(bǔ)充蛋白質(zhì)你還需要

孕婦在補(bǔ)充蛋白質(zhì)時(shí)要注意，并不是越多越好，要在合理科學(xué)的范圍內(nèi)，因?yàn)樵诿總€(gè)孕期階段，攝入的蛋白含量都是不同的，需要根據(jù)醫(yī)生的建議食用，特別是蛋白粉，這樣才能在安全的范圍內(nèi)更好地補(bǔ)充與滿足孕婦需要的營(yíng)養(yǎng)素，讓胎兒體內(nèi)的器官等能得到健康的成長(zhǎng)。

除此之外，平時(shí)還可以吃一些含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，又不容易長(zhǎng)體重的食物，如核桃、水果、燕麥粥等，這能將含有不同蛋白質(zhì)的食物相結(jié)合，讓孕媽得到更全面的吸收，如果對(duì)孕期營(yíng)養(yǎng)了解不夠，還可以先看一下相關(guān)書(shū)籍，補(bǔ)充自己的知識(shí)。

對(duì)于每一個(gè)孕媽媽來(lái)說(shuō)，需要清楚地知道這個(gè)事實(shí)，在孕期、哺乳期內(nèi)，堅(jiān)持合理科學(xué)地補(bǔ)充適當(dāng)且充足的蛋白質(zhì)，能夠讓寶寶生長(zhǎng)得更健康且快樂(lè)，智力的發(fā)育也會(huì)更好，日后會(huì)更聰明，而且對(duì)于孕婦本人來(lái)說(shuō)，蛋白質(zhì)的補(bǔ)充在產(chǎn)前、產(chǎn)后的影響都是很巨大的，好處很多。

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