輕斷食+運(yùn)動(dòng) 六天瘦八斤
姐妹們這效果真的太剛了，等不急分享了！
我知道很多小紅書博主分享的幾乎都是要么單一的飲食法，斷食法，輕斷食法，要么運(yùn)動(dòng)健身大法?？晌倚兴贾?，如果我把它們結(jié)合起來，形成一個(gè)魔鬼大法？會(huì)不會(huì)很牛逼？
就這樣，六天堅(jiān)持下來的輕斷食加無氧有氧運(yùn)動(dòng)，我在六天瘦了8斤！離目標(biāo)又近了一些！下面我簡單來說說幾個(gè)要點(diǎn)，飲食和運(yùn)動(dòng)已經(jīng)分享在圖片里啦，再次說明，這個(gè)是一個(gè)近乎非人類的魔鬼過程，如果沒有短期沖刺瘦身計(jì)劃的姐妹，還是不要輕易嘗試
1. 嚴(yán)格控制飲食，輕斷食，享受饑餓感。大家可以看到圖三我的食譜，是真的少的嚇人的。不過雖然一天近乎一頓都不到的量，我也把80%放到了蛋白質(zhì)上，畢竟我還是要配合運(yùn)動(dòng)的，不想整個(gè)人垮掉
2. 多喝水，盡量不要熬夜。這兩點(diǎn)會(huì)讓你的效果甚至更好哦，而且餓的時(shí)候真的就是睡覺和喝水可以拯救下。
3. 如果想沖刺短期瘦身，無氧運(yùn)動(dòng)和有氧運(yùn)動(dòng)不能少！輕斷食的基礎(chǔ)上，其實(shí)普通人的體質(zhì)已經(jīng)是很弱了，不過我還是想挑戰(zhàn)一下，果然前幾天都是一天2斤的瘦，嚇人！牛逼！寶寶們記得運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也要遵循熱身，無氧，有氧，拉伸的順序哦好啦好啦，我知道很辛苦，不過堅(jiān)持下來你就是神仙姐姐
4. 做好渾身酸痛的準(zhǔn)備。頭三天尤其后兩天半夜感覺胃餓的萎縮，整個(gè)人不能正常呼吸而且加上連著六天的運(yùn)動(dòng)，洗完熱水澡后真的感覺全身被拖拉機(jī)碾過一樣疼哎，借此感嘆一句：美麗真的是需要代價(jià)的，敬佩每一個(gè)瘦身成功的姐妹！
5. 積極地做好心理建設(shè)！我是一個(gè)徹頭徹尾的吃貨，所以今晚差點(diǎn)沒忍住又要訂外賣了，那種精神上的抗?fàn)幷娴奶珡?qiáng)烈！挺過去就是好樣的，想象著吃完了不過如此，華為一坨翔，但是夢(mèng)想又被無情的碾滅了，一定要堅(jiān)持??！可以這么想，比如看看我今天想點(diǎn)的外賣是多少錢，每次想吃就計(jì)算一次，攢到一定程度就用這個(gè)省下來的錢給自己買個(gè)新衣服，有沒有瘦雙收獲有沒有
5. 一定要制定一個(gè)適合自己的計(jì)劃?。。∵@個(gè)非常重要，如果你是從來不運(yùn)動(dòng)的，那你就少吃就好，像我是從一開始就喜歡運(yùn)動(dòng)，還算能扛得住，加油加油！既然開始了就堅(jiān)持，要么就不要開始。
想要極速降體重的姐妹一起做起來，就是餓得餓死！和運(yùn)動(dòng)
歡迎大家分享你們的成果哈??

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