核心提示：按時吃飯，在一定程度上有利于預(yù)防胃部疾病、減少心腦血管疾病的發(fā)生，同時也有利于降低膽結(jié)石、結(jié)腸癌、胰腺癌的發(fā)病率。建議在日常生活中注意飲食規(guī)律，按時吃飯，以清淡、易消化的食物為主。

按時吃飯，在一定程度上有利于預(yù)防胃部疾病、減少心腦血管疾病的發(fā)生，同時也有利于降低膽結(jié)石、結(jié)腸癌、胰腺癌的發(fā)病率。建議在日常生活中注意飲食規(guī)律，按時吃飯，以清淡、易消化的食物為主。

1、預(yù)防胃部疾病：按時吃飯可以減少胃部的饑餓感，使胃腸道一直處于排空狀態(tài)，進(jìn)而減少胃酸對胃黏膜的刺激，可以在一定程度上起到預(yù)防胃炎、胃潰瘍、胃食管反流病等胃部疾病的作用;

2、減少心腦血管疾病的發(fā)生：人體正常進(jìn)食可以消化吸收食物中的營養(yǎng)，在一定程度上可以減少脂肪的堆積，而肥胖人群如果不經(jīng)常按時吃飯，大量脂肪堆積容易引起高血脂，此時患心血管疾病的幾率會大大增加。因此按時吃飯可以減少心腦血管疾病的發(fā)生，有利于身體健康;

3、降低膽結(jié)石、結(jié)腸癌、胰腺癌的發(fā)病率：經(jīng)常不按時吃飯，膽囊中的膽汁一直儲存在膽囊內(nèi)，不能被膽汁酸所腐蝕，容易沉積形成結(jié)石，時間久了容易刺激膽囊壁，引起膽囊炎甚至出現(xiàn)膽囊癌。結(jié)腸癌的發(fā)病率也與長期不吃早餐有一定關(guān)系，因此經(jīng)常不按時吃飯，有利于降低結(jié)腸癌、胰腺癌的發(fā)病率;

4、其他好處：經(jīng)常不按時吃飯，可以減少食物中碳水化合物的攝入量，有利于降低餐后血糖。此外，經(jīng)常不按時吃飯可以刺激胰島細(xì)胞分泌大量胰島素，從而降低血糖。

健康人群在日常生活中要注意飲食規(guī)律，養(yǎng)成健康且規(guī)律的飲食習(xí)慣，同時也要保持飲食多樣化，使?fàn)I養(yǎng)均衡攝入。

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