概述

主食也就是我們每天主要的食物，這些食物里面有很多的淀粉，像饅頭、大米是我們一般家庭中最常見的，但也有些我們不知道的主食，怎樣吃才最健康呢？

步驟/方法：

1、第一，主食要粗細搭配。我們在吃飯時要做到粗細搭配，因為現(xiàn)在我們生活越來越好，所以我們吃的主食越來越講究，糧食又分為粗糧和細糧，我們現(xiàn)在吃的大米和面粉就是細糧，這就增大了我們患病的風(fēng)險，特別是中老年人。

2、第二，零食也是主食。我們大家還不知道吧，一些小孩吃的零食，比如薯片、蝦條什么的竟然也是主食，因為這些零食中也含有大量的淀粉，所以也能被當(dāng)做主食。

3、第三，每天都吃多種食物。我們都知道吃豆子好，所以我們每天吃大米和饅頭時，不妨再吃一些其他的食物，比如綠豆，紅豆，豌豆或者玉米，大麥等一些其他類的食物，這樣對我們的健康有好處。

注意事項：

我們每天吃飯時要多吃些種類沒錯，但是記住一點，什么東西再好，也不要多吃哦，要不然我們的身體是消化不了這么多營養(yǎng)的~

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