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番茄肉醬意大利面,適合減肥吃的低GI面食新吃法!

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年12月25日 21:16

番茄肉醬是意大利面里最受歡迎的口味了,幾乎是所有意大利餐廳都能點(diǎn)到的一道菜。作為一道世界范圍內(nèi)流行的菜,很少有人不喜歡這款經(jīng)典紅醬。下面分享一下這道簡單的番茄肉醬意面的做法。

食材準(zhǔn)備:意面1把(2人份),番茄3個,肉末適量,香蔥、芹菜、香菜適量,食鹽、醬油、現(xiàn)磨黑胡椒粉、淀粉適量

制作過程:

1、鍋里燒開水后加入意面。

2、意面煮15分鐘至全熟變軟備用。(喜歡吃比較勁道的煮幾分鐘就好了,我不喜歡太勁道的,沒辦法哈)

3、在煮意面前先洗好番茄和香蔥、香菜、芹菜。(不喜歡這些配菜的就忽略哈,我比較偏愛這些配菜,加得比較多)

4、多多的肉末備用。

5、煮面開始燒水時就要切好番茄,番茄切丁,越細(xì)越好。

6、配菜切小段。

7、肉末加入適量食鹽、醬油、現(xiàn)磨黑胡椒粉,淀粉,攪勻備用。

8、炒鍋熱油,加入番茄丁翻炒至出汁。

9、番茄出汁后,倒入肉末。

10、用鍋鏟快速攪散肉末。

11、加適量水,少許鹽和醬油調(diào)味,煮開。

12、煮幾分鐘后用水淀粉勾芡。(勾芡很重要,這是意面能掛上醬的關(guān)鍵)

13、水淀粉勾芡要一邊倒水淀粉一邊用鍋鏟快速攪動,水淀粉加完,要繼續(xù)用鍋鏟攪動,煮半分鐘。

14、加入配菜,依然用鍋鏟繞圈攪動。

15、配菜變軟即可停火。(注意從加水淀粉到停火的過程要一直用鍋鏟攪動肉醬,防止粘鍋)

16、意面撈入盤中,倒上番茄肉醬攪勻就完成啦!

簡易版的番茄肉醬意面就做好了,可以開動啦!

Tips:

1、做番茄醬適合選紅色的番茄,因其酸甜適口,汁多,營養(yǎng)價值高。

番茄中維生素A、維生素C的比例合適,所以常吃可增強(qiáng)小血管功能,預(yù)防血管老化。經(jīng)常發(fā)生牙齦出血或皮下出血的患者,吃番茄有助于改善癥狀。番茄中還含有豐富的抗氧化劑。而抗氧化劑可以防止自由基對皮膚的破壞,具有明顯的美容抗皺的效果。

2、用水淀粉勾芡做意面醬是我改良后的方法,我看的菜譜里意面醬都是加的面粉糊,要先燒開水熬面粉糊,最后再加進(jìn)去,也是為了讓意面醬能很好地掛在意面上,剛開始也是熬的面粉糊,后來我嫌熬面粉糊太麻煩,換成水淀粉勾芡,效果也很好,并且水淀粉勾芡更方便簡單。

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