醫(yī)食參考月刊

關(guān)鍵詞：情緒波動(dòng) 夫妻生活 健康風(fēng)險(xiǎn) 心臟病 猝死 危險(xiǎn)

張先生和李女士結(jié)婚將近有三十年，生活一直和諧美滿。周末，張先生剛完成一次高強(qiáng)度的健身訓(xùn)練，汗水濕透了衣衫，但他不愿意休息，決定與李女士共度夜晚。兩人熱情親密，然而在過(guò)程中，張先生突然感到劇烈的胸痛和心慌，倒在了床上。

李女士驚慌失措，連忙撥打急救電話。幸好救護(hù)車很快趕到，張先生后來(lái)沒(méi)有大礙，而醫(yī)生診斷張先生因高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后未充分恢復(fù)，加上潛在的心血管疾病，導(dǎo)致了心臟猝死。這一悲劇給我們帶來(lái)了警示。

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體機(jī)能逐漸下降，夫妻如何在親密關(guān)系中保障彼此的健康，成為他們必須面對(duì)的重要課題。

▲關(guān)注醫(yī)食參考 成為養(yǎng)生達(dá)人▲

夫妻生活是維系親密關(guān)系的重要一環(huán)，然而，很多人未必意識(shí)到，在某些情況下，夫妻之間的親密互動(dòng)還可能引發(fā)嚴(yán)重的健康風(fēng)險(xiǎn)，甚至導(dǎo)致猝死。

隨著年齡的增長(zhǎng)，身體的各項(xiàng)機(jī)能逐漸下降，這些潛在的風(fēng)險(xiǎn)更是值得關(guān)注。那么，夫妻生活中哪些情況可能引發(fā)心臟猝死呢？又該如何避免這些危險(xiǎn)？

劇烈運(yùn)動(dòng)后：心臟的極限考驗(yàn)

高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟為了供給身體充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)，必須承受極大的壓力。這時(shí)候，如果緊接著進(jìn)行性行為，心臟的負(fù)擔(dān)會(huì)更加加重，極可能出現(xiàn)突發(fā)心臟事件。

尤其是運(yùn)動(dòng)后的身體，血液循環(huán)尚未完全恢復(fù)正常，心臟需要一些時(shí)間來(lái)恢復(fù)平穩(wěn)的狀態(tài)。如果此時(shí)突然進(jìn)行親密活動(dòng)，心臟可能無(wú)法應(yīng)對(duì)額外的壓力。

例如，有位熱衷于健身的男士，在完成高強(qiáng)度力量訓(xùn)練后沒(méi)有休息便與伴侶親密互動(dòng)，過(guò)程中突然感到心慌、胸痛，這就是心臟無(wú)法承受重負(fù)的表現(xiàn)。因此，在高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后，夫妻雙方應(yīng)給予身體足夠的時(shí)間恢復(fù)，待心率和血壓等生理指標(biāo)回歸正常，再進(jìn)行親密活動(dòng)。

心血管疾病患者：不可忽視的潛在風(fēng)險(xiǎn)

對(duì)于有基礎(chǔ)心血管疾病的患者，尤其是高血壓和冠心病患者，進(jìn)行性行為可能存在極高的風(fēng)險(xiǎn)。在性行為的過(guò)程中，人體會(huì)進(jìn)入興奮狀態(tài)，血壓和心率會(huì)相應(yīng)升高。對(duì)于心血管疾病患者來(lái)說(shuō)，這種生理變化可能引發(fā)血管破裂或心肌梗死等嚴(yán)重后果。

有案例表明，一位高血壓患者在血壓波動(dòng)較大且沒(méi)有按時(shí)服藥的情況下，與伴侶同房時(shí)突發(fā)心臟病，最終不幸離世。因此，對(duì)于患有心血管疾病的人，務(wù)必確保病情穩(wěn)定，事先咨詢醫(yī)生，制定合理的親密計(jì)劃，確保安全。

情緒波動(dòng)大時(shí)：壓力與激動(dòng)的雙重威脅

情緒的劇烈波動(dòng)，尤其是壓力過(guò)大時(shí)，會(huì)讓人體交感神經(jīng)興奮，從而導(dǎo)致血壓升高、心率加速。在這種情況下進(jìn)行，簡(jiǎn)直是給身體雪上加霜。例如，夫妻在激烈爭(zhēng)吵后情緒未平復(fù)便進(jìn)行親密接觸，血壓可能迅速升高，心臟負(fù)荷瞬間加大，從而增加猝死的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，當(dāng)情緒激動(dòng)時(shí)，建議先通過(guò)深呼吸、散步等方式讓情緒恢復(fù)平穩(wěn)，待身心放松后，再考慮進(jìn)行夫妻生活。畢竟，情緒穩(wěn)定是身體健康的基礎(chǔ)。

過(guò)量飲酒后：心臟的“醉”負(fù)擔(dān)

酒精對(duì)心臟有興奮作用，它能夠加速心跳、升高血壓。大量飲酒后，心臟本身已經(jīng)處于一種應(yīng)激狀態(tài)，如果在此時(shí)進(jìn)行性活動(dòng)，心臟負(fù)擔(dān)進(jìn)一步加重，極大增加心臟病發(fā)作和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

曾有一位男士在大量飲酒后，與妻子同房時(shí)突然昏迷。雖然經(jīng)過(guò)搶救保住了性命，但也留下了嚴(yán)重的后遺癥。因此，夫妻在飲酒后，特別是飲酒過(guò)量時(shí)，必須要克制自己，避免進(jìn)行房事活動(dòng)。

老年人的夫妻生活：健康與需求并存

長(zhǎng)期以來(lái)，社會(huì)對(duì)老年人夫妻生活存在一定的偏見(jiàn)，認(rèn)為“老年人已經(jīng)不再適合性生活”。然而，最新的研究資料顯示，在60至69歲的老年人群體中，高達(dá)97%的個(gè)體仍然對(duì)性生活有濃厚的興趣，而在70至79歲之間，這一比例更是升高至98%。即便是80至90歲的高齡老人，依然有93%的人保持對(duì)性生活的積極態(tài)度。

這表明，絕大多數(shù)老年人仍然渴望享受夫妻生活。適度的夫妻生活不僅有助于延緩衰老、調(diào)節(jié)激素水平，還能增強(qiáng)夫妻之間的情感紐帶，讓晚年生活更加充實(shí)和幸福。

如何確保夫妻生活的健康？

對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，想要保持健康的夫妻生活，以下幾點(diǎn)尤為重要：

1. 保持健康飲食：

保持營(yíng)養(yǎng)均衡的飲食習(xí)慣對(duì)心血管健康至關(guān)重要。建議多食用新鮮蔬菜水果、全谷物、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)等，減少高脂肪、高糖、高鹽的食物攝入。此外，要控制飲酒量，尤其是在夫妻生活前后，要避免酒精對(duì)身體造成損害。

2. 積極鍛煉身體：

堅(jiān)持日常鍛煉能增強(qiáng)體質(zhì)、提高免疫力，也能預(yù)防猝死等突發(fā)健康問(wèn)題。建議選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等，每周進(jìn)行至少三次，每次30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。

3. 調(diào)節(jié)情緒：

保持心情愉悅，避免焦慮、緊張、悲傷等負(fù)面情緒的影響。夫妻之間應(yīng)相互理解、支持，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍，定期溝通，避免情緒積壓。

寫在最后

健康夫妻生活，從心開(kāi)始：夫妻生活是親密關(guān)系的重要部分，但健康永遠(yuǎn)是第一位的。了解并避免可能導(dǎo)致猝死的情況，關(guān)注老年人對(duì)夫妻生活的真實(shí)需求，保持健康的生活方式，才能讓夫妻雙方在親密互動(dòng)中享受幸福，同時(shí)確保身心的安全與健康。每一對(duì)夫妻都應(yīng)重視這些健康知識(shí)，呵護(hù)彼此，共同書(shū)寫美滿的愛(ài)情篇章。