提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線下就醫(yī)

爬樓梯需要下肢的力量比較大，需要膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的共同作用，正確爬樓梯的好處有很多。

1.增強(qiáng)心肺功能，使血液循環(huán)通暢，保持心血管系統(tǒng)健康，防止高血壓的發(fā)生。

2.消耗熱量多，對(duì)于肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。據(jù)測(cè)算，在相同時(shí)間內(nèi)爬樓梯消耗的熱量比打羽毛球多2倍，比打乒乓球多4倍，比步行多3倍，基本與登山消耗熱量相同。

3.有助于骨關(guān)節(jié)的靈活，避免僵化現(xiàn)象出現(xiàn)，增強(qiáng)韌帶和肌肉的力量。

4.爬樓梯體力消耗大，人容易饑餓，食欲增強(qiáng)，這樣能增強(qiáng)消化系統(tǒng)功能。此外，腹部反復(fù)用力，使得腸蠕動(dòng)加劇，能夠有效防止便秘發(fā)生。

5.使神經(jīng)系統(tǒng)處于最佳休息狀態(tài)，有利于睡眠，避免焦慮。

爬樓梯作為老少皆宜的健身方式，既不受天氣變化的影響，也不用花太多的時(shí)間。當(dāng)然我們?cè)趨⒓舆@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要講究科學(xué)，要量力而行，循序漸進(jìn)。特別需要注意的是，伴有膝關(guān)節(jié)、韌帶、軟組織損傷、有炎癥者不適合這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

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