近日，一名八旬老人癡迷太極拳，每天練拳2小時(shí)，堅(jiān)持練習(xí)30年從不間斷的消息引發(fā)媒體關(guān)注。據(jù)了解，這位88歲高齡的老人自退休后一直堅(jiān)持學(xué)習(xí)、推廣太極拳，至今已義務(wù)授徒90余人，不僅她自己收獲了快樂(lè)和健康，也在努力讓更多人受益。

　　據(jù)老人介紹，她從退休后開始自學(xué)八段錦，并買來(lái)太極拳相關(guān)書籍，一邊學(xué)習(xí)理論知識(shí)，一邊對(duì)照光盤逐個(gè)動(dòng)作練習(xí)。如今，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳的老人不僅身手矯健，精神狀態(tài)也越來(lái)越好。老人說(shuō)：“太極拳帶給我的驚喜不僅是身體的健康，也讓我的心情更加愉悅?！?/p>

　　老年人參與健身運(yùn)動(dòng)是提升幸福感的重要途徑，運(yùn)動(dòng)不僅可以改善老年人的大腦功能，幫助延緩大腦功能衰退，起到預(yù)防老年癡呆的作用，還可以提高呼吸和心血管機(jī)能，預(yù)防和延緩老年人呼吸和心血管疾病的發(fā)生。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)還能夠使老年人骨關(guān)節(jié)和肌肉系統(tǒng)能力提高，幫助延緩骨質(zhì)疏松。更重要的是，運(yùn)動(dòng)對(duì)于消除精神壓力和孤獨(dú)感，提高心理健康程度有較大幫助。但相較于年輕人，中老年群體的身體素質(zhì)有所下降，并不適宜過(guò)度激烈的體育運(yùn)動(dòng)，更適宜動(dòng)作緩慢、柔和的健身運(yùn)動(dòng)，諸如太極拳、站樁等。

　　以站樁為例，站樁最初源自于我國(guó)道家文化，在中華武術(shù)中常用來(lái)增強(qiáng)下肢力量，是中華民族所獨(dú)有的一種修煉身體平衡內(nèi)心的方式，它融合了力量、平衡、姿勢(shì)以及凝神靜氣等要素，屬于一種輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對(duì)維持人體的心肺耐力、改善老年人的平衡能力以及睡眠、情緒等方面均有積極作用。

　　為向中老年群體提供更優(yōu)質(zhì)的科學(xué)運(yùn)動(dòng)方法，助力中老年群體強(qiáng)健個(gè)人體魄，千尺學(xué)堂打造線上站樁課程，為銀發(fā)一族打開科學(xué)健身的通路。千尺學(xué)堂在線站樁課程中，講師會(huì)以更加適老化的授課方式將理法、文化、功技等要素相結(jié)合，不生搬硬套專業(yè)的理論知識(shí)，而是形成寓教于樂(lè)的教學(xué)模式，讓學(xué)員在學(xué)習(xí)過(guò)程中慢慢享受傳統(tǒng)武術(shù)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的積極變化。

　　此外，為降低學(xué)員對(duì)于傳統(tǒng)武術(shù)的陌生感，講師們會(huì)親身示范，悉心引領(lǐng)學(xué)員逐步掌握站樁的動(dòng)作技巧、發(fā)力位置、呼吸節(jié)奏、上肢對(duì)爭(zhēng)等，營(yíng)造出比擬線下學(xué)習(xí)的課堂氛圍，幫助學(xué)員逐步實(shí)現(xiàn)從0基礎(chǔ)到入門的進(jìn)階，建立起自信心和成就感。課后，班主任老師還會(huì)1對(duì)1陪伴式解答學(xué)員的課后疑惑，進(jìn)一步提高學(xué)習(xí)積極性、增強(qiáng)身體素質(zhì)，享受站樁運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。

　　隨著老年人口逐漸增加，如何保持健康、提高生活質(zhì)量成為社會(huì)關(guān)注的焦點(diǎn)。在影響老年人健康的眾多因素中，運(yùn)動(dòng)和鍛煉起到了不可忽視的作用。千尺學(xué)堂在線站樁課為中老年人提供科學(xué)健身方法，為他們開啟了健康之門。未來(lái)，千尺學(xué)堂將打造更多多元化優(yōu)質(zhì)興趣課程，助力中老年群體擁有健康體魄，暢享幸福晚年。

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