由于現(xiàn)在的生活水平有了大幅提高，人們也越來(lái)越注重養(yǎng)生了，而養(yǎng)生的方法最為常見(jiàn)的就是鍛煉身體?？墒牵F(xiàn)在有很多人都是上班族，白天要上班，那么這些人都會(huì)選擇在早上或者是晚上的時(shí)間來(lái)鍛煉身體，而且有很多人會(huì)認(rèn)為在清晨鍛煉身體效果會(huì)最佳，也更有利于健康。其實(shí)，很多人都理解錯(cuò)了，鍛煉的最佳時(shí)間不是在清晨，而是在下午這個(gè)時(shí)間段。

清晨進(jìn)行鍛煉是錯(cuò)誤的時(shí)間

有很多人會(huì)選擇在早上起床后去鍛煉，然后再去上班，其實(shí)在清晨5點(diǎn)到8點(diǎn)，鍛煉身體的話并不利于健康，因?yàn)榭諝庵械难鯕?，在?jīng)過(guò)一個(gè)晚上的時(shí)間而被消耗掉了，而且太陽(yáng)還沒(méi)有完全升起，周?chē)木G色植物也沒(méi)有進(jìn)行光合作用，空氣中的氧氣會(huì)比較少，而人們?cè)谶@個(gè)時(shí)間段進(jìn)行鍛煉會(huì)影響到氧氣的吸收，從而容易使人體出現(xiàn)缺氧的情況。尤其對(duì)于本身就有心血管疾病的人來(lái)說(shuō)，是比較容易出現(xiàn)心梗、卒中的現(xiàn)象。因此，大家在早上鍛煉身體會(huì)不利于健康的。

那么人們最佳的鍛煉時(shí)間是什么時(shí)候呢？應(yīng)該是在傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)

有關(guān)專(zhuān)家提出傍晚5點(diǎn)到7點(diǎn)，尤其是太陽(yáng)剛下山的時(shí)候，人體運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高峰，視、聽(tīng)等感覺(jué)較為敏感，心跳頻率和血壓也上升，這個(gè)時(shí)間段來(lái)鍛煉才是最佳時(shí)段。因此，傍晚是鍛煉身體的好時(shí)間，而且這個(gè)時(shí)候鍛煉身體能助消化，也利于晚上睡覺(jué)，對(duì)身體的健康十分有好處。

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最后，再補(bǔ)充下，在最為健康的時(shí)間段，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，主要會(huì)給身體帶來(lái)下面4個(gè)好處，大家不妨了解下：

1、預(yù)防骨質(zhì)疏松

經(jīng)?？茖W(xué)健康的鍛煉身體，可以使人體的肌肉更加發(fā)達(dá)，使人體的骨骼更堅(jiān)固，關(guān)節(jié)也更靈活。它可以有效地改善人體骨骼的代謝，使骨骼變得堅(jiān)實(shí)。尤其是中老年人由于機(jī)體的衰老，鈣質(zhì)易流失，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥，從而出現(xiàn)骨骼松脆易折的現(xiàn)象。若經(jīng)常鍛煉身體的話，可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

2、增強(qiáng)免疫力

經(jīng)常科學(xué)健康的鍛煉身體，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，增強(qiáng)人體的免疫力，有效的提高機(jī)體的抗病能力，從而減少疾病的發(fā)生。

3、陶冶情操

經(jīng)?？茖W(xué)健康的鍛煉身體，可以陶冶人們的情操，保持良好的心態(tài)，并且可以充分發(fā)揮個(gè)體的積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，從而能讓人充滿正能量，積極樂(lè)觀的面對(duì)每一天。

4、預(yù)防心血管疾病

現(xiàn)在越來(lái)越多的人容易患上心血管疾病，尤其是中老年人其心血管病的發(fā)病率最高。研究發(fā)現(xiàn)：經(jīng)常科學(xué)健康的鍛煉身體的人，患心腦血管疾病的幾率要低于沒(méi)有鍛煉身體的人。因?yàn)槿梭w在鍛煉的過(guò)程中，可以促進(jìn)體內(nèi)的血液循環(huán)，從而能夠有效的降低血液的黏稠度，起到預(yù)防血管疾病的作用。

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