鍛煉最佳時間段

"鍛煉的最佳時間段一般推薦為清晨日出后，以晴天的時候為標準。特殊強調的是清晨日出后，而不是具體的某一個時間段，比如沒有確定為早上6-7點，還是5-6點。因為四季當中日出的時間不一樣，而各個地方日出時間也不一樣，所以就以簡單古人的方法為準。n所謂的日出而作，日落而息，完全符合人體，以及四時的運行規(guī)律，這個規(guī)律也最讓人體舒服，最符合人體的規(guī)律。所以建議不管是工作也好，學習也好，運動也好，還是遵循自然界的規(guī)律，只有這樣才能夠精力充沛，才能夠身體健康，以致壽數(shù)能夠達到一定的程度。"

吃藥的最佳時間段

"用藥的最佳時間段不可一概而論，由于藥物的品種不同，治療的目的不同而有所差別。藥物需要遵從醫(yī)囑或者藥品說明書，嚴格控制服藥時間，才能達到最佳的治療效果。n醫(yī)學專家發(fā)現(xiàn)部分藥物的藥效與用藥時間相關，例如阿司匹林，在早晨7-8點服用效率最大，下午6點至半夜效率最小。哮喘的病人在夜里12點至凌晨2點，對乙酰膽堿及組織胺的反應最敏感，所以病情在這個時間段最容易發(fā)作，在睡前服用稍大劑量的止喘藥，如氨茶堿等，能起到預防的效果。此外，晚上7點服用硫酸亞鐵等鐵劑，與早晨7點服用血中的濃度相比增加4倍。人體血鈣水平在午夜至清晨最低，所以臨睡前服用補鈣的藥物，可以使鈣得到充分的補充。降壓藥物適合于早晨7點、下午3點和晚上7點服用，睡前不宜服用。藥分為很多種，有的藥物可能會刺激胃，這樣的藥物就需要在飯后20-30分鐘以后再服。有的藥物是促進消化保護胃黏膜，需要在飯前30分鐘之內服用?？股仡愃幬餅榱司S持在血中一定的濃度，達到殺菌的效果，減少抗藥性，需要固定的時間間隔，服用的時間和次數(shù)應根據該藥物的半衰期而進行決定。n患者服用藥物一定要遵從醫(yī)囑，且用藥物期間要注意避免吃油膩、生冷、辛辣等刺激性的食物，以免影響藥物吸收。盡量用溫開水送服藥物，不要用酒、咖啡、茶等送服藥物。"

減肥的最佳時間段

"減肥的最佳時間段，需要結合自己的工作、生活以及習慣、飲食以及喜好，同時需要長期堅持，通常沒有明確的最佳減肥時間的階段。n肥胖可以讓生活質量下降，肥胖也可以縮短自身的壽命，肥胖影響身體的健康。肥胖最主要的原因是攝入的熱量>消耗的熱量，同時患者要想減肥，最根本的方法是減少熱量的攝入，增加能量的消耗。應該積極的預防肥胖，不能等著肥胖以后再進行減重，應該堅持科學的生活方式，幫助控制體重，合理均衡的營養(yǎng)，科學適度的鍛煉，戒煙限酒，心理的平衡，規(guī)律的作息，充足的睡眠等。n患者減肥期間一定要注意飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，不吃含脂肪以及糖類過多的食物。多吃粗纖維以及含蛋白質豐富的食物，要保證營養(yǎng)均衡。平時要增加運動量，比如跑步、散步、跳舞、爬山、游泳，都可以起到減肥的作用，但必須要長期堅持。"

打胎的最佳時間段

"打胎時間一般建議在妊娠6-8周左右進行終，如意外妊娠需終止妊娠，建議在停經45天左右及時上醫(yī)院進行人工流產手術。n在妊娠6-8周時即停經45天左右，此時妊娠囊大小合適，進行手術時手術較簡單，出血量較少，術后子宮恢復較好，因此妊娠6-8周是打胎最佳時間。如天數(shù)過小，此時妊娠囊小，做人工流產往往易出現(xiàn)妊娠囊漏吸現(xiàn)象，需2次刮宮。如妊娠囊過大，超過8周或達到10周，此時做人工流產相對出血量較多。由于妊娠囊大，對陰道、子宮內膜均有一定創(chuàng)傷，感染機會也大，殘留可能性也增加。n患者流產后保持外陰清潔，每天用清水清洗外陰2次，但不可陰道塞藥及陰道灌洗。陰道還有流血時，患者不要吃人參、鹿茸及紅棗，術后1個月禁止性生活，以免引起盆腔感染。"

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