溫馨提示：點(diǎn)一下上方【窗固緊固件】，點(diǎn)擊右上角【...】，點(diǎn)選【設(shè)為星標(biāo)】，這樣我們每天就能見(jiàn)面啦~
生命在于運(yùn)動(dòng)，但運(yùn)動(dòng)過(guò)量不是什么好事！
運(yùn)動(dòng)最怕過(guò)量
中醫(yī)認(rèn)為“動(dòng)則生陽(yáng)”，意思是運(yùn)動(dòng)可以助長(zhǎng)身體的陽(yáng)氣，于是很多朋友開始不管不顧地拼命運(yùn)動(dòng)，甚至認(rèn)為運(yùn)動(dòng)越多身體越好。
其實(shí)，這是一個(gè)誤區(qū)。
因?yàn)椤皠?dòng)則生陽(yáng)”之后還有四個(gè)字常被人忽略，那就是——“過(guò)陽(yáng)則亡”。
這是告訴人們，運(yùn)動(dòng)，適度就好。不過(guò)，這個(gè)道理很多人都不以為然。
所以，就出現(xiàn)了“健走過(guò)量，膝蓋受傷”、“劇烈運(yùn)動(dòng)，患上橫紋肌溶解癥”等事故。
真是成也運(yùn)動(dòng)，敗也運(yùn)動(dòng)。
除了上述的損害外，運(yùn)動(dòng)過(guò)量還可能會(huì)使大腦加速衰老、引發(fā)心臟病，甚至出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性貧血。
如何判斷自己運(yùn)動(dòng)過(guò)量？
看主觀感受
1. 精神狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)后疲勞是否消失較快，精神飽滿，有沒(méi)有全身不適感。
2. 運(yùn)動(dòng)后有渴望或愿意再次運(yùn)動(dòng)的心情。
3. 運(yùn)動(dòng)后睡眠良好，醒后精力充沛。
4. 運(yùn)動(dòng)后食欲好，想進(jìn)食，食量大。
5. 運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量合適。運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗量多少與運(yùn)動(dòng)量大小、空氣溫濕度、衣服厚薄等多種因素有關(guān)，但相同條件下出汗過(guò)多則表明運(yùn)動(dòng)技能水平下降，說(shuō)明前期運(yùn)動(dòng)量偏大。
以上幾點(diǎn)感覺(jué)說(shuō)的是運(yùn)動(dòng)量合適的情形。
如果運(yùn)動(dòng)后惡心欲吐、心情不佳、睡眠不好、不思進(jìn)食、下次不想再運(yùn)動(dòng)，則為運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要適當(dāng)調(diào)整。
測(cè)一測(cè)脈搏
脈搏反映心血管功能狀況。
一次鍛煉后，如果運(yùn)動(dòng)量一般，鍛煉后1小時(shí)脈搏會(huì)恢復(fù)到鍛煉前的水平。
如果運(yùn)動(dòng)量較大，次日脈搏恢復(fù)到80～90次/分鐘，也屬正常生理性疲勞。
但如次日脈搏仍在90～100次/分鐘，或更高，則為運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，要減少運(yùn)動(dòng)量。
最好的運(yùn)動(dòng)是什么
世界上最好的運(yùn)動(dòng)只有一個(gè)，那就是適合自己的運(yùn)動(dòng)。
這其中有三層含義：
1.做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)
做自己喜歡的事情會(huì)調(diào)動(dòng)全身的機(jī)能，興趣愛(ài)好能讓堅(jiān)持也變得有趣，運(yùn)動(dòng)也是一樣。
否則，就算您有強(qiáng)大的意志力，把一個(gè)自己并不感興趣的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去了，也不見(jiàn)得會(huì)收獲健康。
因?yàn)?，這很可能會(huì)導(dǎo)致你肝氣不舒。
2.做適合自己體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)
我們可以把自己的身體分成兩類來(lái)評(píng)估一下：一般來(lái)說(shuō)，身體薄的人，多為氣血不足；身體厚的人，則氣血相對(duì)旺盛。
對(duì)于氣血不足的人來(lái)說(shuō)，疏通氣血的輕量級(jí)運(yùn)動(dòng)更為合適，比如太極、瑜伽、慢走等，這樣可以滋養(yǎng)氣血。
而對(duì)于氣血旺盛的人來(lái)說(shuō)，則可以嘗試一些力量型運(yùn)動(dòng)，比如跳舞、跑步、打球、器械等。
當(dāng)然，體質(zhì)不是一成不變的，我們還要根據(jù)身體當(dāng)下情況對(duì)運(yùn)動(dòng)形式酌情調(diào)整，選擇能讓自己舒服的運(yùn)動(dòng)方式。
此外，如果您本身體質(zhì)較為虛弱，但卻很喜歡力量型運(yùn)動(dòng)，那也并非完全不能操作，只是務(wù)必要控制好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
3.把握運(yùn)動(dòng)時(shí)間
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度來(lái)講，對(duì)于平時(shí)身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，四十五分鐘的運(yùn)動(dòng)量都是偏多的。
一般來(lái)說(shuō)，體弱的人二十到三十分鐘的輕微運(yùn)動(dòng)是最適量的，不會(huì)損傷氣血。
這就是說(shuō)，運(yùn)動(dòng)量一定要和身體的狀況相匹配，挑擔(dān)子要挑自己挑得動(dòng)的，不然就會(huì)傷筋動(dòng)骨，超過(guò)身體所能負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)量就會(huì)傷元?dú)饬恕?/p>
[聲明：本文由窗固緊固件自網(wǎng)絡(luò)搜集并整理發(fā)布，版權(quán)歸原文作者所有，如侵犯到您的權(quán)益，請(qǐng)聯(lián)系刪除。]
窗固抖音號(hào)
抖音搜索：chuanggu1
chuanggu2
chuanggujgj
溫馨提示：點(diǎn)一下本文最上方【窗固緊固件】，點(diǎn)擊右上角【...】，點(diǎn)選【設(shè)為星標(biāo)】，這樣我們每天就能見(jiàn)面啦~
窗固企業(yè)宣傳視頻：
已關(guān)注
關(guān)注
重播分享贊
關(guān)閉
觀看更多
更多
正在加載
正在加載
退出全屏
視頻加載失敗，請(qǐng)刷新頁(yè)面再試
刷新
視頻詳情
窗固工廠大門
窗固工廠院內(nèi)一角
窗固車間一角
窗固倉(cāng)庫(kù)一角
窗固一樓大堂
窗固生產(chǎn)部一角
企業(yè)簡(jiǎn)介
Company Information
“窗固”是門窗幕墻緊固件行業(yè)的知名品牌，旗下 上海窗固工貿(mào)有限公司和 上海窗固緊固件制造有限公司是對(duì)同一投資主體而分工明確的兩家公司。前者主要研究門窗幕墻行業(yè)的緊固特點(diǎn)和需求，以最大限度滿足和服務(wù)門窗幕墻行業(yè)客戶為經(jīng)營(yíng)宗旨；后者專注于緊固件的研發(fā)和生產(chǎn)，為前者提供必要的技術(shù)支持，同時(shí)兼顧為其他行業(yè)提供服務(wù)和產(chǎn)品支持。
公司積極開拓國(guó)內(nèi)外市場(chǎng)，公司產(chǎn)品在國(guó)內(nèi)中高端市場(chǎng)的占有率名列前茅，特別是在上海及周邊地區(qū)更是獨(dú)樹一幟。其主打產(chǎn)品自攻螺釘、自鉆自攻螺釘因質(zhì)量穩(wěn)定，產(chǎn)品在國(guó)內(nèi)外同行中享有很高評(píng)價(jià)。
公司的生產(chǎn)基地在上海市金山區(qū)亭衛(wèi)公路3566號(hào)，公司建筑面積20000平方米，員工40多名，車間擁有110套來(lái)自臺(tái)灣的先進(jìn)冷墩、鉆尾和搓絲設(shè)備、并配有電腦在線檢測(cè)系統(tǒng)，對(duì)穩(wěn)定產(chǎn)品質(zhì)量提供有力保障，同時(shí)配有自動(dòng)送料裝置和甩油裝置，進(jìn)一步提高生產(chǎn)效率，降低生產(chǎn)成本，目前公司年產(chǎn)緊固件15億件，且可隨著市場(chǎng)的擴(kuò)展，可以進(jìn)一步擴(kuò)大產(chǎn)能。公司有一條半自動(dòng)包裝流水線及3000平方米的立體托盤貨架。
窗固產(chǎn)品目前擁有四大系列（不銹鋼系列，碳鋼系列，錨固系列，輔助工具及其他非標(biāo)系列），6千多個(gè)品種，產(chǎn)品還在進(jìn)一步豐富和發(fā)展。為了更好的服務(wù)客戶，公司不斷豐富和完善自己的產(chǎn)品結(jié)構(gòu)。
公司擁有完善的質(zhì)量管理系統(tǒng)，先進(jìn)的質(zhì)量檢測(cè)設(shè)備和專業(yè)的質(zhì)量管理隊(duì)伍。是上海建筑五金門窗協(xié)會(huì)和上海建筑裝飾協(xié)會(huì)幕墻委員會(huì)的長(zhǎng)期會(huì)員單位。
窗固緊固件商城網(wǎng)址 ：shop.shchuanggu.com
聯(lián)系我們
電 話：86-21- 69175768 、 69177038
傳 真：86-21-69177685
地 址：中國(guó) 上海市 金山區(qū) 亭衛(wèi)公路3566號(hào)返回搜狐，查看更多
責(zé)任編輯：
