晨跑是一項(xiàng)很受歡迎的鍛煉方式，晨跑跑得好，一天活力不會(huì)少。以下是晨跑的正確打開(kāi)方式：

1.先進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)：晨跑前需要先做好相關(guān)的熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以使肌肉和關(guān)節(jié)逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程，并預(yù)防受傷。

2.選擇合適的路線和時(shí)間：選擇一個(gè)安全、平坦且視野開(kāi)闊的路線晨跑，早上5-7點(diǎn)是比較適合晨跑的時(shí)間段。

3. 正確呼吸：正確的呼吸方式可提高你在晨跑時(shí)的效率。鼻子吸氣、嘴巴呼氣能有效減少進(jìn)入體內(nèi)顆粒物和其他污染物。

4. 按步調(diào)控制速度：對(duì)于初次晨跑者，建議先以慢跑或快走為主，之后再逐漸適應(yīng)加速或延長(zhǎng)晨跑時(shí)間。

5.飲食補(bǔ)給：在晨跑前最好不要吃過(guò)多食物，若怕饑餓，可以在出發(fā)前吃一點(diǎn)點(diǎn)東西。完成晨跑后需要及時(shí)補(bǔ)充水分和能量，喝足夠的水、吃有營(yíng)養(yǎng)的食物。

6.持之以恒：堅(jiān)持晨跑，并逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間，才能真正從中得到健康效益。