瑜伽練習(xí)和教學(xué)的基礎(chǔ)理論書籍推薦
如果你正在尋找能大幅提升瑜伽練習(xí)和教學(xué)水平的基礎(chǔ)理論書籍，那么《基礎(chǔ)肌動(dòng)學(xué)》和《解剖列車》絕對是你的不二之選。不過，這里有個(gè)小建議：先讀《基礎(chǔ)肌動(dòng)學(xué)》再讀《解剖列車》。為什么呢？因?yàn)椤痘A(chǔ)肌動(dòng)學(xué)》詳細(xì)講解了人體的肌肉骨骼系統(tǒng)結(jié)構(gòu)和功能，把人體拆分成若干個(gè)由肌肉骨骼組成的“零件”，并分別解釋了這些“零件”在人體運(yùn)動(dòng)中的作用。這樣一來，你就能深入了解和掌握人體的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)——肌肉骨骼系統(tǒng)。

而《解剖列車》則是在《基礎(chǔ)肌動(dòng)學(xué)》的基礎(chǔ)上，引入了筋膜網(wǎng)的概念。這本書從整體的角度出發(fā)，認(rèn)為整個(gè)身體是由無數(shù)個(gè)包裹著肌肉骨骼和內(nèi)臟器官的筋膜網(wǎng)構(gòu)建而成。這個(gè)網(wǎng)絡(luò)相互緊密連接，牽一發(fā)而動(dòng)全身。但同時(shí)，它又有自己的組合規(guī)律，從張力路徑的規(guī)律劃分出十二條肌筋膜線，每一條線路上的肌肉系統(tǒng)都有連續(xù)統(tǒng)一的作用力線。如果某條路徑上的一個(gè)點(diǎn)出了問題，必然會(huì)讓這一路徑的其它肌肉產(chǎn)生代償。比如，你的頸椎問題很有可能是足弓塌陷引起的，因?yàn)樗鼈兌荚谕患〗钅ぞ€上。

有趣的是，這十二條肌筋膜線與中醫(yī)講的十二條經(jīng)絡(luò)走向圖高度吻合。這就很有意思了，有興趣的小伙伴可以自己對比一下。（可以參考中國中醫(yī)藥出版社出版的《經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)》一書）

通過學(xué)習(xí)這兩本書，你會(huì)明白為什么瑜伽練得不是肌肉而是臟腑。實(shí)際上，瑜伽練習(xí)正是通過對筋膜的拉伸、扭轉(zhuǎn)等練習(xí)，提升臟腑的空間和適應(yīng)性，達(dá)到強(qiáng)身健體、延年益壽的功效。最重要的是，練習(xí)時(shí)要帶著覺知，深入呼吸，這樣才能真正體會(huì)到體式在身體上的作用，并避免受傷。

總之，這兩本書不僅能提升你的瑜伽練習(xí)水平，還能讓你更深入地了解人體的結(jié)構(gòu)和功能。趕緊讀起來吧！?

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