首頁資訊腿粗很煩惱？試試?yán)焱炔康蔫べ幼?，修繕線條減少贅肉

腿粗很煩惱？試試?yán)焱炔康蔫べ幼鳎蘅樉€條減少贅肉

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 18:35

什么樣的腿對女孩來說才算是好看？當(dāng)然是纖細勻稱有線條美的腿才好看拉，但是許多女孩經(jīng)常坐得多站得少，因為她們平時太忙。她們的腿缺乏足夠的活動，脂肪無法被有效消耗，因此導(dǎo)致腿部的贅肉囤積起來，變得越來越粗。

粗腿不僅顯得人矮，而且影響全身形象。明明身體并不胖，但是因為有一雙粗腿，整個身體都顯得胖了很多。所謂的一胖毀所有。這對熱愛美麗的女孩來說真是令人十分郁悶的了吧。為了改善這種情況，除了要注意減少坐著的時間和多動你的腿之外，堅持鍛煉也是必要的。例如，你可以練習(xí)瑜伽，如果你的腿很粗，你可以拉伸你的腿，瘦腿的同時修繕腿部的線條，只要按照軒姐的詳解去做就好啦！

一字馬背后合掌式，雖然是坐姿體式，但它可以通過大力拉伸腿部來促進腿部的血液循環(huán)，這樣可以有效鍛煉腿部，消耗腿部脂肪，消除腿部多余部分贅肉，可以讓腿部瘦下來，美化腿部線條，改善腿部的柔軟度。坐在墊子中間的位置，盡量向左和向右張開雙腿，保持雙腳伸直，伸直雙腳，將整條腿壓在地面上，保持上身直立，雙手放在背上，手掌外側(cè)靠近脊柱，肩膀自然向后靠。如果你感覺良好，你可以盡可能向上移動手掌，這也有助于打開肩膀，改善駝背，保持直立姿勢，并保持10-20秒。

然后你可以從一字馬式上進入天鵝式來繼續(xù)練習(xí)，向左旋轉(zhuǎn)身體，左腿屈膝，腳跟靠在右腹股溝上，保持右腿向后伸展，腳掌繃直，腳背接觸地面，左膝外側(cè)盡可能落地，大腿和小腿貼在地面上，雙手向后伸展，你的手指支撐著右腿兩側(cè)的地面，肩膀向后，胸部向前推，上身向后彎曲，抬頭后仰，下巴朝向天空，眼睛看著天空，保持呼吸順暢，堅持這個姿勢10秒鐘，雙腿互換前后位置伸展來多練習(xí)一次。

繼續(xù)從天鵝式來到單腿鴿王式練習(xí)。小腿直立彎曲后腿，腳掌伸直，用手掌代替左手壓實地面，右手向上抬起，肘部向后彎曲抓住右手手掌，調(diào)整姿勢保持右腿垂直于地面，左腿保持同樣的姿勢，胯部靠近地面。這樣，你可以繼續(xù)伸展你的腿，保持上身向后彎曲，向前推動胸部，向后抬起頭，讓你的頭頂觸到你的右腳心，下巴朝向天空，保持呼吸順暢，并保持姿勢10秒，換邊練習(xí)。

狂野式，狂野式是一種相對簡單的拉伸體式，除了能很好地伸展腿部，促進腿部血液循環(huán)，幫助燃燒脂肪，瘦身腿部，美化腿部線條外，還能很好地伸展上身，加強脊柱，久坐的人可以更經(jīng)常這樣做，有助于消除疲勞，鍛煉腿部，防止腿部變粗。右手支撐，左腿向左伸展，右腿向右伸展，腰部向上拱起，胸部和頭部向后伸展，后仰頭部，左手從左耳向后伸展，用眼睛觀察左臂，調(diào)整姿勢，使全身處于完全伸展的姿勢，保持10秒鐘，然后換一邊進行練習(xí)即可。