誰說瘦腰沒有一個好的方法，誰說瘦腰的運動枯燥無味，爵士減肥舞蹈，可以活動筋骨、鍛煉身體，同時達到一個瘦腰效果!這樣的運動減肥方法不僅僅有趣味性在跳躍中就能瘦腰哦!那么這個爵士減肥舞蹈是怎么跳的呢?

爵士減肥舞蹈熱身瘦腰

減肥舞蹈爵士舞動作：熱身瘦腰

STEP1：雙腳打開比肩略寬，雙肩放松，雙手五指張開置于胯部兩側。保持上身不動，向左右兩側分別轉動頭部，注意速度不要太快。

STEP2：下身保持不動，低頭略弓背，下巴盡量向胸口靠近，然后依照：抬頭向左，低頭看地，再抬頭向右的順序，180度水平轉動頭部。完成該動作后反方向進行一次。

STEP3：雙手自然垂下，抬右肩，腰部順勢向右拉伸，盡量讓肩部靠近右耳，保持3秒后反方向進行一次。

STEP4：恢復站姿，收腹挺胸，調整呼吸。

爵士減肥舞蹈提示:5-8組/天有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作，在正式進入動作前，充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節(jié)不停脆響，則最好多做2組熱身運動。

相關知識

舞蹈,瘦腰,瘦腿
減肥瘦身舞蹈減肥法
瑜伽肚皮舞爵士有氧操
減肥瘦身方法推薦舞蹈減肥法
減肥界的新方向——舞蹈瘦身
跳什么舞蹈可以減肥瘦身 推薦四種舞
四種瘦身舞蹈 減肥界新方向
瘦身舞蹈 四種減肥舞蹈快速瘦身塑造完美體形
5種有氧瘦身舞蹈讓你輕松減肥
減肥塑身的4大經典舞蹈 跳舞減肥需要注意什么

網址: 爵士減肥舞蹈 熱身瘦腰 http://m.u1s5d6.cn/newsview803806.html