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壓力太大易惹?。勘P點20個妙招幫你快速減壓

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 18:28

原標題：壓力太大易惹??？盤點20個妙招幫你快速減壓

　　現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，壓力大，很多人都因為長期的高壓狀態(tài)處于亞健康狀態(tài)。壓力太大不僅影響情緒，更是會為身體帶來各種疾病。如何減壓？這里分享20個小妙招，快速釋放壓力。

　　壓力，是人們在一定環(huán)境刺激下所引起的一種人體非特異性反應(yīng)，也指人的精神在遭遇外界影響時所產(chǎn)生的心理緊張，或者痛苦的情緒。在這個講究高效生產(chǎn)力的現(xiàn)代社會里，激烈、殘酷的競爭，使很多人都在自覺或不自覺中背負起了沉重的壓力。過大的壓力，不僅給自己的心理帶來了巨大負擔，也給健康帶來了潛在的危機。

　　壓力太大小心惹病

　　壓力大導(dǎo)致皮膚疾病

　　人在壓力作用下，脂肪分泌腺的活動加強，會產(chǎn)生座瘡；汗腺會過分分泌汗液和某些化學物質(zhì)，使發(fā)根毛囊不斷發(fā)炎，產(chǎn)生更多的頭皮屑。壓力也叫以那亙肪有陰反膚征狀，包括座瘡、濕疹、牛皮癬、麻疹、皮膚抱疹等。此外，壓力還會使人產(chǎn)生黑眼圈和皺紋及身體過敏現(xiàn)象。

　　壓力大導(dǎo)致脫發(fā)

　　大多數(shù)的人有十萬根頭發(fā)，正常情況下每天會掉二十至一百根頭發(fā)。當人在壓力情況下頭發(fā)會停止生長，然后八周之后你會發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落的數(shù)量要比平常多出很多。同時，當人們處于巨大的壓力之下時，可能會用盡身體中儲藏的維生素B族，從而使得頭發(fā)變灰或變白。

　　壓力大導(dǎo)致消化道疾病

　　壓力可以使人的生理周期脫離正軌或者改變生理周期的長度，吃東西時表現(xiàn)出難以下咽，或吞咽東西的時候感覺嗓子里面有腫塊等病，這都是常見的精神壓力的標志。

　　在壓力作用下，腹部肌肉會不自覺地持續(xù)緊縮不放松會造成腹院痛。同時，壓力也會導(dǎo)致腹鳴、腹瀉、便秘、胃潰瘍等病，甚至加速人體老化的速度。

　　壓力大導(dǎo)致頭痛

　　壓力會導(dǎo)致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮，使太陽穴兩側(cè)有擠壓感的不適癥狀，就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖癥和惶恐癥

　　當人們長期生活在巨大的壓力環(huán)境之下，人們會有出冷汗、惡心和頭暈?zāi)垦?、心悸、喘息、耳鳴、無法控制的毀滅感和恐懼感產(chǎn)生。這是人們對極端壓力和焦慮的反應(yīng)，是惶恐癥的明顯表現(xiàn)。

　　壓力大導(dǎo)致其他疾病

　　當人們在生活中壓力過重，還會引起心血管疾病、中風、高血壓、神經(jīng)衰弱，或?qū)е履I上腺衰竭，免疫系統(tǒng)受到損害。此外，壓力還會引發(fā)神經(jīng)方面的問題。

　　20個妙招幫你快速減壓

　　一吐為快

　　假如你正為某事所困擾，千萬不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽，以取得解脫、支持和指正。

　　開懷大笑