本人162，現(xiàn)在90斤，還想更瘦，不過順其自然吧，不要搞壞身體，健康最重要。 我原本是100多斤。有點(diǎn)肉肉，不是太胖。 本人骨架很大，所以90斤，看上去也不太像，杯具。 好了。 入正題。 局部減肥那些我就不太懂。實(shí)話。 我看到很多MM都節(jié)食，什么只吃一個蘋果，吃個蔬菜，喝個牛奶，甚至啥也不吃，就得了。 我跟你們說?。?！ 這個方法我用過。真的。你堅(jiān)持的話，能減下來。 問題是什么??！ 問題是會水腫??！因?yàn)闆]有營養(yǎng)。 而且?。?很快反彈。不能長久地瘦。 只要某天迫不得已要應(yīng)酬，吃很多，得了，很快肥回去。 除非你跟我說，你就一輩子這么蘋果，蔬菜，以及啥也不吃。 減不下來?。《也唤】担?！ 我就是因?yàn)楣?jié)食，胃炎了一次，難受！ 所以健康最重要?。?因?yàn)槭×?，我試其他方法?第一，三餐必需吃，尤其是早餐，要有營養(yǎng)。午餐和晚餐，7成飽，這個很重要。吃什么呢？隨便，不要太油，脂肪太高就行了，保持均衡營養(yǎng)。 第二，戒掉所有的零食。MM很多都嘴饞，可以理解。為了減肥，扔掉你所有的零食吧，也不要再買了。嘴饞怎么辦？喝水！！你給我喝水?。?第三，不要吃減肥藥或減肥茶。說實(shí)話，我也買過減肥藥。建議大家千萬不要去試，那些藥，說得多好都是假的，對身體損害無敵大，內(nèi)分泌嚴(yán)重失調(diào)，然后長痘痘，皮膚差，瘦是瘦了，但不健康，而且很快反彈。 第四，關(guān)于運(yùn)動。大家針對自己想瘦的局部而去做吧。這個我就不說什么了。運(yùn)動是好的，但不要做完就去吃一大頓，那就完了。也不要運(yùn)動完后，滿身大汗去洗澡什么的，千萬不要。用毛巾擦干汗，等自己身體沒那么熱，才去洗。這些大家應(yīng)該都懂吧，我也不多說了。 本人覺得，如期那么辛苦做大量運(yùn)動（因?yàn)槲矣憛挸龊梗?，晚餐后休息一陣，出去散步一小時(shí)，是非常有效的。我老爸就是個好例子啦，他的大肚腩小了好多嘿嘿。如果散步時(shí)是倒著走，效果加倍~ 大家試試。 我試過，挺不錯，但我沒堅(jiān)持很久，因?yàn)槭菍W(xué)生…… 第五，綠茶。這個是減肥勝品，說實(shí)話，我能瘦，70%都是靠它。市面上有很多綠茶，大家可以根據(jù)自己喜歡的口味去買。對茶方面我不是很懂，所以不能為大家解答點(diǎn)什么。我喝的是信陽毛尖，老爸讓我喝的，他很懂茶，那個挺好喝的，而且一點(diǎn)點(diǎn)茶葉就可以泡很多水。 綠茶可以抗氧化，消炎，對皮膚也不錯，對腸胃也很好，去除油脂，平時(shí)對電腦多，也可以去輻射。唯一不好就是，晚上有時(shí)會睡不著，但習(xí)慣了，會可以睡得著。（具體功效大家還可以百度一下。） 建議早上喝。堅(jiān)持下來，我瘦了不少。千真萬確。 第五，麥片。我沒事就喝點(diǎn)麥片什么的。不要買那種有味道，甜甜的，那沒用。買原味的，啥也沒有的。你就拿開水沖開，喝掉，吃掉，難吃也要吃，為了瘦！補(bǔ)充，其實(shí)是燕麥片~哈。 第六，千萬不要吃夜宵。這個大家應(yīng)該都懂了吧。還有晚上8點(diǎn)以后不要進(jìn)食。 暫時(shí)才想到那么多。 肺腑之言。 至少我沒有怎么反彈。偶爾瘋狂地吃一頓，也不怕。記得第二天喝一壺綠茶，完事，哈哈。 千萬別節(jié)食。這個不好，沒營養(yǎng)，會反彈。大家相信我。 有什么要問的。問吧。我盡量解答。 解答不上的。請?jiān)彙?電梯電梯，第二頁~ http://www.douban.com/group/topic/11568551/?start=100

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