首頁資訊糖友必看！6種健康糖替代

糖友必看！6種健康糖替代

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 17:15

糖友必看！6種健康糖替代
糖尿病患者并不是完全與糖無緣哦！以下這 6 種糖類是相對(duì)安全的，讓你可以在享受甜味的同時(shí)，保持血糖穩(wěn)定。
?一、木糖醇
特點(diǎn)：甜度與蔗糖相近，口感清涼。在人體代謝時(shí)不需要胰島素參與，不會(huì)引起血糖快速上升，還能預(yù)防齲齒呢?？捎糜谥谱鞲恻c(diǎn)、糖果等。
?二、甜菊糖
特點(diǎn)：甜度是蔗糖的 200-300 倍，熱量卻極低。從甜葉菊中提取，天然健康，對(duì)血糖影響非常小。適合調(diào)味飲品、烹飪等。
?三、羅漢果甜苷
特點(diǎn)：甜度高，有獨(dú)特風(fēng)味。源自羅漢果，不會(huì)造成血糖波動(dòng)，還有一定保健功效?？捎糜诓栾嫛⑻鹌分性鎏硖鹞?。
?四、赤蘚糖醇
特點(diǎn)：零熱量，口感純正。不被人體吸收，對(duì)血糖毫無影響。常用于制作低糖飲料、口香糖等。
?五、麥芽糖醇
特點(diǎn)：甜度約為蔗糖的 90%，熱量較低。在人體中消化吸收緩慢，對(duì)血糖的升高作用比較溫和?？捎糜谇煽肆Α灨傻仁称分谱?。
?六、山梨醇
特點(diǎn)：甜度與蔗糖相近，具有一定的保濕性。在人體內(nèi)吸收較慢，不會(huì)引起血糖的急劇升高，適用于糖尿病患者。但過量攝入可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉等問題。
糖尿病患者在選擇這些 “糖” 時(shí)，也要注意適量食用哦，同時(shí)密切監(jiān)測(cè)血糖變化。