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老酸奶營(yíng)養(yǎng)高,女性喝老酸奶可以減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 17:09

老酸奶營(yíng)養(yǎng)高,女性喝老酸奶可以減肥

老酸奶大家平時(shí)經(jīng)常吃吧，一般去超市的時(shí)候，大家都會(huì)帶幾個(gè)老酸奶作為零食實(shí)用。老酸奶的口感非常的好，比牛奶好吃多了。老酸奶的作用也是很多的，那么吃老酸奶可以減肥嗎?下面小編就為大家講解一下關(guān)于老酸奶的一些知識(shí)。

老酸奶能減肥嗎?

單純的喝老酸奶是起不到很好的減肥效果的，它有某些對(duì)減肥有效果的輔助作用，但是說單純靠它來減肥并不能實(shí)現(xiàn)。

1、老酸奶低脂肪并且有很好的消化功能，是女生最好的飲料伴侶，尤其是在飯后喝老酸奶，能夠有效激活腸胃的消化酶。女性平時(shí)喜歡喝酸奶，其實(shí)喝一些老酸奶也是不錯(cuò)的，脂肪很低，不會(huì)造成肥胖，還能養(yǎng)生。

2、老酸奶的益生菌富含很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調(diào)節(jié)腸道內(nèi)的菌類。平時(shí)在外面吃晚飯以后可以喝一些老酸奶來幫助身體排出廢棄物，清理腸道，防止便秘。

3、老酸奶里面有大量的活性的乳酸菌，這種物質(zhì)可以很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群的平衡，從而很好的促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，可以很好的排便。如果經(jīng)常便秘的話，可以喝一些老酸奶來幫助緩解，還能消除贅肉的累積。老酸奶里面脂肪比較少，而且熱量比較低，是減肥人群的首選。

什么是老酸奶?

其實(shí)老酸奶就是在普通酸奶的基礎(chǔ)上添加凝膠劑或增稠劑，形成固體形態(tài)的酸奶就是老酸奶。

喝老酸奶要注意什么?

現(xiàn)在市面上有很多的老酸奶，但是很多的老酸奶其實(shí)是不好的，純碎是商家打出的幌子而已，所以在買老酸奶的時(shí)候要注意挑選合適的品牌。除了品牌，口感也很重要，適合自己的口感才喜歡喝，不過也要根據(jù)自己的體質(zhì)來決定。

老酸奶和酸奶一樣，都是酸酸的，有開胃的功效，平時(shí)如果胃口不是很好的話，可以吃一些老酸奶來刺激腸胃，以提高食欲。從上述的知識(shí)我們可以看出，老酸奶的功效和用途非常的多，所以我們平時(shí)可以吃一些老酸奶。希望上述的知識(shí)可以幫助到大家。

飯后或晚上喝老酸奶最適宜營(yíng)養(yǎng)高還補(bǔ)鈣

老酸奶是近年來剛興起的一種奶制品，它的口感非常的好，不管是大人還是孩子，都非常的喜歡喝老酸奶。老酸奶有很多的作用，很多女性朋友喜歡借助老酸奶來減肥，還有些人喝老酸奶來促進(jìn)消化。那么什么時(shí)候喝老酸奶最好呢?下面就為大家講解一下。

1.每天飲用多少合適

酸奶是很多人都非常愛喝的一種奶制品，酸酸甜甜的口干讓很多人都欲罷不能，還有一些人為了促進(jìn)消化經(jīng)常在飯后大量的飲用酸奶，指出這是非常錯(cuò)誤的做法。飯后不要立馬就喝老酸奶，這樣對(duì)于消化是沒有幫助的，相反的還會(huì)導(dǎo)致肥胖。老酸奶的量不能太多，適量就好，太多也會(huì)導(dǎo)致腹瀉。

2.飯后喝酸奶

對(duì)于酸奶什么時(shí)候喝好的問題，的建議是飯后半小時(shí)或者是飯后兩小時(shí)之后食用，這個(gè)時(shí)候喝酸奶的效果是最佳的。正常情況下我們胃液的ph值在1-3之間。在空腹的時(shí)候，我們的胃液是呈現(xiàn)酸性的，這個(gè)時(shí)候喝老酸奶是不太好的。一般在飯后兩個(gè)小時(shí)以后再喝酸奶是最好的，容易吸收，還能增加營(yíng)養(yǎng)。

3.晚上喝補(bǔ)鈣效果好

酸奶中所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中鈣的含量更是純牛奶的好幾倍，因此想要補(bǔ)鈣的人口可以通過喝酸奶的方法來獲取鈣質(zhì)。老酸奶補(bǔ)鈣最佳的時(shí)間是晚上，這個(gè)時(shí)候喝一些老酸奶可以幫助補(bǔ)鈣，對(duì)于身體的好處也是很多的。不過喝完老酸奶以后要刷牙再睡覺，這樣對(duì)牙齒好。

老酸奶雖然好喝，但是也要注意食用的方法以及食用的時(shí)間。從上述的知識(shí)我們可以看出，正確的時(shí)間段喝老酸奶可以起到更好的作用。一般在飯后喝老酸奶效果是最好的，晚上喝可以更好的補(bǔ)鈣。上述就是老酸奶的知識(shí)，希望可以幫助到大家。

喝酸奶能減肥嗎

經(jīng)常喝酸奶是可以減肥，但減肥時(shí)間很長(zhǎng)很微小。
酸奶并非喝多少都不會(huì)胖，它本身也含有一定的熱量，如果在原有膳食基礎(chǔ)上額外多吃，同樣會(huì)引起體重增加。每100克酸奶其熱量是72大卡，而如果是脫脂的酸奶，每100的熱量則是57大卡。最好的辦法是選擇標(biāo)有脫脂和低熱量字樣的酸奶，雖然它們的味道不如全脂酸奶那么濃郁醇厚，可是熱量低，不會(huì)使熱量在體內(nèi)很快堆積而發(fā)胖。沒有脫脂酸奶的話，全脂酸奶也是可以，喝酸奶是對(duì)身體有好處，而且可以增強(qiáng)身體骨骼的健壯。
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早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃?，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。所以早餐可以是一杯酸奶，一份全麥面包，這是減肥不發(fā)胖的最佳早餐。
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睡覺前一杯酸奶，睡覺前喝酸奶對(duì)身體有很多好處：首先，經(jīng)常失眠的人，在晚上睡覺之前喝一杯酸奶有助于幫助睡眠，心情會(huì)放松很多。因?yàn)楝F(xiàn)在的年輕人壓力也很大，整天忙得自己都抽不開身來好好犒勞自己一下，生活在當(dāng)下的年輕人不拼搏都會(huì)退步，有的晚上回去很累，但是有時(shí)候躺下卻又睡不著，所以在這里建議每位奮斗拼搏的年輕人晚上睡覺的時(shí)候喝一杯酸奶，會(huì)增加睡意。
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晚餐可以三分飽，可以吃一些蔬菜，到睡覺前可以喝杯酸奶。
拓展資料：
酸奶的發(fā)酵過程使奶中糖類、蛋白質(zhì)有20%左右分別被水解成為小的分子（如半乳糖和乳酸、小的肽鏈和氨基酸等），奶中脂肪含量一般是3%～5%。經(jīng)發(fā)酵后，乳中的脂肪酸可比原料奶增加2倍，這些變化使酸奶更易消化和吸收，各種營(yíng)養(yǎng)素的利用率得以提高。酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸菌還可以產(chǎn)生人體營(yíng)養(yǎng)所必須的多種維生素，如VB1、VB2、VB6、VB12等。
酸奶除了營(yíng)養(yǎng)豐富外，還含有乳酸菌，所以具有保健作用。這些作用是：
通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)及菌體大量生長(zhǎng)改變滲透壓而防止便秘。
酸奶可以通過抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，抑制腸道內(nèi)食物腐敗產(chǎn)生毒素，從而使得肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老同時(shí)起到減肥的作用。
酸奶通過抑制腐生菌和某些有害細(xì)菌在腸道的生長(zhǎng)。從而也抑制了這些菌所產(chǎn)生的致癌因子，達(dá)到防癌的目的。

喝老酸奶會(huì)胖嗎?

酸奶確實(shí)有一定的減肥效果，主要是因?yàn)樗写罅炕钚匀樗峋?，能夠有效地調(diào)節(jié)體內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，從而緩解便秘。而長(zhǎng)期便秘和體重增加有一定的關(guān)系。再就是酸奶具有較強(qiáng)的飽腹感，輕微饑餓時(shí)喝一杯可以有效緩解迫切的食欲，從而減少下一餐的進(jìn)餐量。
原味酸奶可能減肥效果相對(duì)好一點(diǎn)！