摘要:哪些酸奶不但起不了減肥的作用反而會發(fā)胖以及喝酸奶的好處又有哪些?

酸奶是一種很好的補鈣飲品，很多人都喜歡用酸奶來減肥，酸奶真的能夠減肥嗎?請跟小編一起去了解酸奶是否真的可以起到減肥的作用，哪些酸奶不但起不了減肥的作用反而會發(fā)胖以及喝酸奶的好處又有哪些。

喝老酸奶減肥嗎？五種老酸奶不減肥：

1、原味草莓酸奶

這種草莓味的酸奶，即使它已經(jīng)經(jīng)過99%脫脂的處理，但是依然具有很高的糖分，平均每6盎司中含26克糖。

2、藍莓水果酸奶

這種酸奶每6盎司中含26克糖。這提醒你，應該多注意下食品的成分標簽。

3、香滑低脂酸奶

這種酸奶每8盎司中含29克糖。

4、脫脂香草酸奶

這種酸奶含糖量也不低，每6盎司里含有25克糖。

5、藍莓益生菌酸奶

這和奶油蛋糕差不多了，每4.4盎司里含有19克糖。

6、藍莓益生菌酸奶

適量地喝酸奶能有效減小腹

喝老酸奶減肥嗎？如果你每天做仰臥起坐做到幾乎要昏迷，小腹卻還是一貫松弛的樣子，你應該在你的飲食方面檢討一下了吧!

最佳的瘦小腹食品應具備如下標準：含大量纖維，足以消除腹脹;含抗氧化物，讓你運動更有效果;還應含足量的蛋白質以促進新陳代謝的健康。

根據(jù)研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類可以促進消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。

但是營養(yǎng)學家也普遍認為酸奶的熱量較牛奶高些，一般來說，100克的牛奶含的熱量是57千卡，而無糖全脂酸奶每100克含熱量62千卡，含糖脫脂酸奶每100克含熱量約72千卡。熱量增高的主要原因就是酸奶的加工過程中加入了不少糖。所以酸奶減肥不是想喝多少都可以的。

喝酸奶的時間最好是在飯后的兩小時后再喝，因為空腹飲用酸奶會使酸奶的保健作用大幅度減弱，而如果在飯后兩小時再飲用或者在睡前飲用，不但具有滋補保健、促進消化的作用，還能起到排氣通便作用。

喝老酸奶減肥嗎？快速瘦身酸奶減肥食譜推薦：

許多姐妹都在談論酸奶減肥法，但是具體操作有所差異。據(jù)說，要減重3公斤以下，必須連續(xù)喝3天酸奶，但若要減重5公斤以上，要連續(xù)喝酸奶7天。由于一些知名藝人采取此法而瘦下來，經(jīng)媒體披露后，讓許多人起而效尤。

清晨

每天早晨起床，先喝一杯白開水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包/一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

中午

如果覺得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內臟/血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜，沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。

下午4點

饑餓的時候可以再喝一杯酸奶。

晚上

餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。

喝老酸奶減肥嗎？喝酸奶的好處:

一、預防骨質疏松

對于鈣的研究的很多結果還是莫衷一是，但是普遍認為鈣元素對任何年齡段的人士的 骨質都有很好的作用。而且奶制品所能提供的維生素D非常高，并把鈣元素和維生素D充分的結 合在一起，所以對于骨骼的好處更明顯了。美國紐約海倫-海絲醫(yī)院的骨科主任杰瑞·尼維斯博 士指出，充足的營養(yǎng)成分在預防和治療骨質疏松上起到了關鍵作用，而鈣、維生素D等微量元素 最為關鍵。我們從食品標簽中可以獲知，很多奶制品，包括酸奶在制作時都添加了維生素D，大 家在選購時不妨多“垂青”這一類。

一、預防骨質疏松

二、降低血壓

美國哈佛大學公共衛(wèi)生學院流行病學研究員艾爾瓦羅·阿良索博士介紹說，研究發(fā)現(xiàn) ，在那些每天飲2—3份或更多酸奶的人中，高血壓的發(fā)病危險比那些不喝的人降低了50%。

三、提高免疫力

含有大量活性菌的酸奶可以幫助改善乳糖不耐、便秘、腹瀉、腸炎、幽門螺桿菌感染 等病癥。美國農(nóng)業(yè)部的人類營養(yǎng)學研究中心正在塔夫斯大學進行老年研究工作，研究員吉恩邁 爾表示，酸奶不僅可以改善腸道環(huán)境，還可以提高機體免疫力。無獨有偶，臺灣近日的一項研 究也發(fā)現(xiàn)，酸奶能提高某些消炎藥的治療效果。

四、預防婦科感染

對于患有糖尿病的女性來說，陰道酵母菌感染是普遍問題。一項較小的研究發(fā)現(xiàn)，糖 尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天飲用200毫升甜味酸奶，就可以使陰道酸堿值從6.0降 至4.0(正常值為4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有所減少。

四、預防婦科感染

五、控制食欲

華盛頓大學曾進行過這樣一項研究：讓受試者從以下熱量均為200大卡的食物中任選一 種(半固體酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶、桃子汁)食用，結果顯示，喝過酸奶者比其 他人饑餓感減少，飽脹感增加。

總結：通過上述文章對酸奶是否能減肥，哪五種酸奶起不到減肥的 作用以及喝酸奶的好處的詳細介紹，大家是不是對酸奶的減肥有了全新的認識了呢?千萬不要忘 記在享受美味的酸奶同時，把這些小知識分享給身邊的朋友們哦!

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