2017年6月26日晚上七點(diǎn)半，愛有戲·團(tuán)結(jié)社區(qū)婦女兒童之家為社區(qū)女性朋友開展了一次婦女技能提升之有氧塑身活動(dòng)。

此次活動(dòng)邀請(qǐng)到了塑身達(dá)人胡學(xué)而為大家授課，此次有氧塑身系列課程已開展了第六次，深受社區(qū)女性朋友喜歡。女性朋友不僅能夠?qū)W到一些塑身小知識(shí)，還能鍛煉身體，從中汲取自信。本次有氧塑身課程總共分為塑身運(yùn)動(dòng)和舒展運(yùn)動(dòng)兩個(gè)部分，首先練習(xí)塑身緊拉的動(dòng)作，從肩部到腿部，每個(gè)關(guān)節(jié)全面拉緊放松，放松拉緊，持續(xù)反復(fù)，這個(gè)動(dòng)作全面幫助到身體的每個(gè)細(xì)胞充分舒展，最后全身放松，活動(dòng)關(guān)節(jié)，平復(fù)呼吸。經(jīng)過前幾節(jié)課，大家目前對(duì)課程強(qiáng)度已經(jīng)適應(yīng)，整個(gè)課程結(jié)束后身心都很放松。

本次有氧塑身活動(dòng)開展非常順利，社區(qū)婦女朋友希望能繼續(xù)參加。

小貼示

是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動(dòng)過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。簡(jiǎn)單來說，有氧運(yùn)動(dòng)是指任何富韻律性的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長(zhǎng)（約15分鐘或以上），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值60%至80%)。有氧運(yùn)動(dòng)是一種恒常運(yùn)動(dòng)，是持續(xù)5分鐘以上還有余力的運(yùn)動(dòng)。

（摘自：百度百科）

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