小姐姐們天天嚷著減肥，常常盲目“參考”旁人的減肥方法，卻不知道，簡單的拿來主義，并不一定適合自己，有時反而會適得其反。

這究竟是怎么回事呢？

一般來說，女生的體型基本可分為四種：A型（梨型）、O型（蘋果型）、H型（直筒型）、X型（沙漏型）。因為體型的不同，小姐姐們形體管理的偏重點自然有所不同——

A型（梨型）

上身瘦小，下身粗壯的梨型身材是很多女生的噩夢，身體的沉重感都集中在臀腿部分，脂肪也囤積在腰部以下。

梨型身材可能存在的健康隱患：

美國西北大學研究者研究表明，不同的脂肪對人體會產(chǎn)生不同的影響，梨型身材的女性，其記憶力測試分數(shù)更低，也就是記性差。

但是囤積在夏至的皮下脂肪也不全都是壞處，一定程度上可以控制身體的血糖濃厚，減少糖尿病的發(fā)病率。

改善方法：

梨型身材的朋友，想要改善體型，飲食上刻意增加蛋白質的攝入，盡量避免過多攝入高碳水的食物。

運動來講，下肢脂肪較多導致大家更傾向于鍛煉下肢，但其實上肢的力量訓練也是不可忽略的，上肢的加強一定程度上刻意調(diào)節(jié)整體身材比例。再配合有氧減掉皮下脂肪，身材就會變得勻稱。

日常生活中，我們也可以從小事做起，例如爬樓梯、健步走；另外，瑜伽和普拉提等有針對性的伸展活動，也可以有效改善下半身的曲線。

著裝打扮宜：

著裝方面，可以充分展示自己細腰的優(yōu)勢。一些可以拉高腰線的傘狀半裙是你們不二的選擇，這樣既可以隱藏臀部又可以拉長腿部線條，在視覺上顯瘦5斤不是夢！

O型（蘋果型）

頂部和底部狹窄，重量集中在胸部和腹部，腿部瘦，代謝率低是蘋果型身材的表現(xiàn)。簡單來說就是肚子很大，當女性腰圍大于80cm（兩尺四寸）就被認定為蘋果型身材。

蘋果型身材可能存在的健康隱患：

這種題型說實話百害無一利，瑞典一項關于身材題型的研究發(fā)現(xiàn)，不正確的飲食習慣以及缺乏運動和鍛煉的人群，更容易發(fā)展成蘋果型身材。

這種身材的成因一般是內(nèi)臟脂肪含量較高，原因除了有體內(nèi)雌激素失衡導致的腰粗腿細外，還有就是飲食上的過度放縱。

改善方法：

建議蘋果型的朋友，以控制飲食為第一要務，盡量避免高碳水、高脂肪的食物，多吃一些高纖維、緩釋碳水化合物。比如大麥、糙米、蘆筍、胡蘿卜、青豆、黃豆芽、白菜、火龍果、木瓜等等。運動方面有氧要加強，同時上半身的力量訓練也不可或缺。

著裝打扮宜：

在著裝方面，蘋果型身材的女生，盡量避開顯腰身和顏色過于飽和的衣服，否則在視覺上容易有膨脹感?？钍胶唵巍㈩伾逍碌倪B衣裙可以很好地展示下半身的曲線。

H型（直筒型）

骨架寬或者中等，乳房較小，肩、腰和盆骨的寬度給人以相同的視覺印象，脂肪傾向于囤積在腹部和大腿。這種身材就是大家經(jīng)常說的直筒型身材，上下一般粗。

直筒型身材可能存在的健康隱患：

其實直筒型身材的人代謝率并不算低，相比于A型（梨型）或者O型（蘋果型）來講，H型身材的人不太容易發(fā)胖。但若是日常不注意飲食很有可能會發(fā)展成為內(nèi)臟脂肪型的粗腰。

改善方法：

直筒型身材的寶寶們，如果想擁有線條感強的身材，向X型看齊，需要多注重腹部的訓練，加強肌肉彈性，使要不肌肉更加緊實。當然，每周3-4次、每次不低于30分鐘的有氧運動同樣必不可少。

穿著打扮宜：

平時穿衣服可遵循“上寬下窄”或“上窄下寬”的原則，不然看起來真的很像一個大寫的“H”，毫無曲線。

X型（沙漏型）

沙漏型是十分理想的體型，骨架均衡，肩膀的寬度等于臀的寬度，細腰，乳房豐滿，脂肪適當?shù)囟逊e在臀部和大腿，甚至代謝率也很平均。

如果你恰好是這種體型，只能說恭喜你，簡直就是老天爺賞飯吃！平時只要保持健康的生活習慣，飲食均衡，適當運動，甚至不需要刻意維持，就能一直美下去。、

在著裝方面自由度很大，基本沒有什么限制，只要盡情展現(xiàn)自己性感的身材就好啦！返回搜狐，查看更多

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