提到“身材”，可能真的是很多人的痛點。腰粗的人為穿衣發(fā)愁、腿短的人為體型而傷感、脖子粗的人總覺得自己“肥頭大耳”。

　　事實上，身材不僅和“美”有關(guān)，更是健康狀況的反映。醫(yī)學(xué)早已證實，體型的尺寸與健康存在關(guān)聯(lián)。

　　受訪專家

　　中國營養(yǎng)學(xué)會運(yùn)動營養(yǎng)分會主任委員 常翠青

　　8個部位反映身體健康

　　屁股大，血脂好

　　一個人臀圍大，表明其下身肌肉發(fā)達(dá)，對人的健康有益?！秶H肥胖癥雜志》刊登牛津大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)，屁股大的人血脂更好。

　　這是因為，臀部脂肪屬于“好脂肪”，可以降低壞膽固醇水平，提高好膽固醇水平，有助于防止血管硬化，甚至可以降低糖尿病危險。

　　健碩身材，更健康

　　胖瘦并非唯一標(biāo)準(zhǔn)，還要看體內(nèi)脂肪更新代謝水平和運(yùn)動量。

　　如果一個人脂肪更新速度快，肌肉含量高，看上去壯實、健碩，每天能保證一定的運(yùn)動量，哪怕稍微有點胖，也是健康的。

　　相反，如果一個人看上去很瘦，但脂肪代謝率低，又不運(yùn)動，體內(nèi)堆積的都是壞脂肪，也不健康。

　　脖子粗短，心臟差

　　頸圍是測量人上半身脂肪的“天然方法”之一，上半身脂肪又與心臟病密切相關(guān)。

　　美國弗雷明漢心臟研究學(xué)會專家通過對3300名志愿者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，頸圍每增加3厘米，男性體內(nèi)高密度脂蛋白平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L。這意味著，血脂異常的可能性更大，更要警惕冠心病。

　　梨型身材，可能更長壽

　　梨型身材是指下半身較寬、上半身相對窄小，脂肪主要聚集在臀部和大腿。美國明尼蘇達(dá)州梅奧診所的研究發(fā)現(xiàn)，這類人患心臟病、糖尿病等疾病的風(fēng)險較低，更易長壽。

　　7:10的腰臀圍比，最有吸引力

　　研究表明，腰圍、臀圍比例是7:10的女性最吸引男人。

　　美國得克薩斯大學(xué)研究進(jìn)化心理學(xué)教授研究了50年來美國歷屆選美大賽的冠軍，發(fā)現(xiàn)不管體重如何變，但腰圍與臀圍7∶10的數(shù)字變化不大。而胸、臀部豐滿，肩部較寬，大腿稍粗，腰圍較細(xì)者更有魅力。

　　大腹便便，最危險

　　這也被稱為“蘋果型”身材。

　　腰腹部也是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，腰部周圍脂肪囤積，更會加大高血壓、高血脂、冠心病等疾病的危險。

　　與正常腰圍的男性相比，大腹便便的男性患心臟病的概率高出42%，且更易猝死，腰圍越粗，猝死概率越大。女性同樣如此。

　　腰長的人，脊椎不好

　　頸長、腰長的人活動幅度較大，負(fù)荷也較強(qiáng)。

　　日本研究認(rèn)為，人腿部的長度與軀干長度之比越小，彈跳力就越弱，對腰的保護(hù)程度就越小。

　　腰長的人，特別容易感到腰部疲勞，并且出現(xiàn)腰部肌肉勞損、腰椎增生及一些無菌炎癥的發(fā)生。脖子長的人也面臨著同樣的問題，更易被頸椎病纏上。

　　個子太高，易患癌

　　美國波士頓一項針對2.2萬名男子的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)，與身高低于1.7米的男性相比，高于1.82米的男性患前列腺癌的幾率增加59%。男性身高每高出10厘米，就會增加6%的患癌幾率。

　　此外，高于1.85米的男性和高于1.68米的女性，患胰腺癌的幾率也會增加81%。這可能是因為讓人長高的激素會同時增加癌變細(xì)胞生長的幾率。

　　微胖，最健康的身材

　　從醫(yī)學(xué)角度看，太胖的確會增加多種疾病的風(fēng)險，但過度追求骨感也是誤區(qū)。稍微胖一點才是既好看又健康的身材。

　　衡量人體胖瘦，國際上通用一項指標(biāo)：體質(zhì)指數(shù)（BMI）。

　　計算方法：BMI=體重（千克） ÷ 身高（米）的平方

　　刊登在《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，中、日、韓等東亞人群將BMI控制在22.6~27.4，死亡風(fēng)險最低，高于或低于這一范圍的人，死于癌癥、心腦血管疾病等疾病的風(fēng)險將增加。

　　美國一項針對600萬人、長達(dá)40年的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，超過標(biāo)準(zhǔn)體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。

　　微胖的優(yōu)勢在中老年群體中更為突出。日本研究顯示，與偏瘦的人相比，40歲時體重稍微超重的人壽命更長，能多活6~7年。

　　臨床數(shù)據(jù)表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發(fā)生流感、肺炎等急性感染，外科手術(shù)的預(yù)后效果也更好。因為皮下脂肪稍多利于儲存能量、抵抗寒冷、提高免疫力、保護(hù)重要器官，延緩衰老。

　　任何年齡段的人都不該過分減肥，老年人更要注重補(bǔ)充營養(yǎng)，體重可以稍高一些，BMI以26左右為宜。

　　常翠青告訴《生命時報》記者，雖然在整個人群中“微胖”是較好的身材，但具體到每個個體，還要具體分析。

　　過瘦的人，可通過以下方法適度增加體重：

　　除一日三餐外，增加2~3次間餐。

　　適量運(yùn)動，增進(jìn)食欲；吃些牛奶、堅果等能量較高的零食。

　　調(diào)節(jié)心情，保證睡眠時間充足。

　　過于肥胖的人也應(yīng)減重：

　　多吃果蔬、魔芋等低能量食物；少吃糖果類及含糖飲料等高能量食物。

　　多喝綠豆、玉米等雜糧粥，適量減少肥肉、內(nèi)臟等動物脂肪攝入。

　　每天堅持適量運(yùn)動。

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