本文轉(zhuǎn)自【錢江晚報】；

7月底，大一女生小慧（化名）在哈爾濱市一家減肥機構(gòu)減肥期間猝死。小慧在哈爾濱一所高校讀大一，身高1.68米的她體重約180斤，為了減肥，小慧到該機構(gòu)進行21天的封閉訓(xùn)練，沒想到在第15天出事。

減重訓(xùn)練營，在我們身邊已見多不怪。150天減重113斤；54天減重60斤……這是一些減肥（重）訓(xùn)練營經(jīng)常分享的學(xué)員成功減重故事。對特別想減肥的人來說，這樣的減重速度非常誘人。

這些訓(xùn)練營是怎么運作的？那些親歷者又是什么體驗？錢報記者作了一番調(diào)查。

教練說，不用擔(dān)心身體條件和訓(xùn)練強度

這類減重訓(xùn)練營大多有統(tǒng)一的咨詢電話、微信客服。從他們的官方網(wǎng)站和微信公號中可以看出，訓(xùn)練營是在全國不同的城市建立訓(xùn)練基地，學(xué)員可以根據(jù)自己情況選擇報名不同的基地。

在網(wǎng)上咨詢后，對方會指派一位所謂的教練或者老師和意向?qū)W員聯(lián)系。

年齡、身高、體重。這是教練們會問的第一個問題。

30歲，160公分，135斤。記者報出這樣一組數(shù)據(jù)后，兩家訓(xùn)練營的教練都表示這屬于中度肥胖，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是100斤。

參加訓(xùn)練營需要做身體檢查嗎？有基礎(chǔ)疾病能參加訓(xùn)練嗎？

“你報名后，我們會帶你到醫(yī)院做體檢的，包括血糖、血脂血壓、心電圖等。不過，如果血壓血糖略微高一些，也沒問題?！币患矣?xùn)練營的劉教練說。

另外一家訓(xùn)練營的一位姓李的老師先是說不需要做檢查，后來又表示，學(xué)員入營后要做運動風(fēng)險評估和醫(yī)學(xué)檢查，“如果身體條件不適合會退錢，但基本上只要沒有很大的肥胖危害因素和傳染疾病，就沒問題的?！?/p>

訓(xùn)練中途如果覺得接受不了訓(xùn)練強度，可以退營嗎？

“如果是基地（原因）導(dǎo)致運動堅持不下來，我們會承擔(dān)責(zé)任的。但只要可以參加，你就不用擔(dān)心這個問題，（因為）6歲的孩子都可以很好的堅持下來?！?

從課程安排來看，兩家訓(xùn)練營的課程都包括有氧燃脂、體能強化等，具體是球類、游泳、有氧器械、搏擊操、動感單車等，全封閉訓(xùn)練，28天為一個訓(xùn)練周期。

對于不同訓(xùn)練營課程體系的模式，有業(yè)內(nèi)人士給出這樣的說法，有些訓(xùn)練營，課程當(dāng)中80%到90%都是高強度有氧運動，比如跑步機、橢圓機、單車等，這樣訓(xùn)練下來，減掉的是水分和肌纖維，看數(shù)字，體重減少了，但自身的體脂率沒有太大的改變。如果學(xué)員想做功能性訓(xùn)練，塑形等，只能再去買私課?！岸际翘茁贰＿€有的機構(gòu)，最近幾年，擴張迅速，師資力量也不到位，有些教練其實就是老學(xué)員，很不專業(yè)?！?

封閉訓(xùn)練減重，有人一年花費18萬多

從兩家訓(xùn)練營提供的食譜上來看，一日三餐，葷素搭配，而且每餐都有主食。

“我們講究科學(xué)飲食，不是減脂餐?！崩罾蠋熣f。

多數(shù)減重訓(xùn)練營都承諾減重，這也是它最有誘惑力的地方。

“像我們這里的學(xué)員，一個月減重十四五斤的很正常，你這個體重，我們可以承諾一個周期最低減輕10斤，減不了會退錢?！眲⒔叹氄f。

李老師也承諾，第一個周期可以保證減掉自身體重的10%左右，也就是13到15斤。

從對外公布的信息以及教練發(fā)來的宣傳圖片來看，訓(xùn)練營的基地大都在酒店，學(xué)員報名后，吃住、訓(xùn)練也基本在酒店內(nèi)部。

在報名費用方面，28天為一個周期，費用基本在一萬四五千元左右。

從李老師發(fā)來的價格表來看，共有7種班型，28天是最短的，最長的班型是336天班，費用18萬多?！坝袑W(xué)員待一年，像那種體重三四百斤，甚至更高的，都是參加一年的班型?！?

280天，從332斤 減到了160斤；210天，從230斤減到125斤。李老師發(fā)來的成功案例中，的確有訓(xùn)練八九個月的學(xué)員。

那么，出營后，是否會出現(xiàn)體重反彈呢？

“回去后，肯定要堅持運動，當(dāng)然強度不用這么大，飲食上盡量少油少糖，如果吃了，最好能做相應(yīng)的運動，消耗掉?！眲⒔叹毢屠罾蠋煻急硎荆簺]有任何一種減肥方法是一勞永逸的。

學(xué)員多是二三十歲，暑期是高峰期

之后，記者實地去探訪了一家訓(xùn)練營在杭州的營地。

這個營地在一家酒店內(nèi)，距離杭州市區(qū)30多公里，開車一個小時左右。

酒店是普通的經(jīng)濟型酒店，不算大，周邊正在施工，進進出出都是大型貨車。從酒店周邊環(huán)境來看，和宣傳片中營造的氛圍還是有一些出入的。

訓(xùn)練場地就在酒店的一層樓內(nèi)，可以看到器械有動感單車、橢圓機等，在練的學(xué)員10名左右，穿著統(tǒng)一的運動服，有人席地而坐，像在休息，有人在騎單車，看起來都比較年輕。

“我們這里的器械不多，沒有跑步機，很多學(xué)員體重很大，不適合跑步，橢圓機更好用?！币晃唤叹氄f，游泳和羽毛球這些訓(xùn)練是需要到另外一個場地，到時會有車輛統(tǒng)一接送，“這段時間學(xué)員人數(shù)相對比較少，最多的時候是暑假，有14歲以下的青少年夏令營，還有在校學(xué)生，快開學(xué)了，學(xué)生都回去了。我們的學(xué)員主要是20歲-30歲這個年齡段?！?

李老師也表示，他們這里的高峰期也是暑假，7月份在營人員達到300人。

營地是不是可以承諾減重的？

對于這個問題，這位教練這樣解釋：訓(xùn)練強度是根據(jù)每個人的體能來安排的，如果要減重，訓(xùn)練強度肯定要上去，但如果你的體能不能適應(yīng)，那就沒那么容易把重量減下去。“所以，也不能刻意強調(diào)一定要減掉多少。”

那么訓(xùn)練結(jié)束后，體重會不會出現(xiàn)反彈呢？

“你和自己的教練保持聯(lián)系就好，教練會給你一些指導(dǎo)的。”該工作人員表示。

訓(xùn)練中受傷，這樣的糾紛時有發(fā)生

去年12月底，《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》發(fā)布，中國成年居民超重肥胖率超過50%。

企查查數(shù)據(jù)顯示，截至目前，我國現(xiàn)存減肥咨詢服務(wù)相關(guān)企業(yè)6648家。其中2018年新增1750家，2019年新增1941家，2020年新增1155家，2021年截至目前新增349家。從地域分布來看，上海以1261家位列第一，其次是山東，有876家，廣東，有725家。

這也說明了為什么減重訓(xùn)練營有市場：短時間內(nèi)，承諾減重。對很多人來說，這非常有吸引力。

不過，記者從裁判文書網(wǎng)、企查查等渠道查詢發(fā)現(xiàn)，這樣的減重訓(xùn)練營時有糾紛發(fā)生。這些糾紛包括使用明星肖像做宣傳引發(fā)的肖像權(quán)糾紛、學(xué)員在訓(xùn)練中受傷引發(fā)的健康權(quán)糾紛。受傷部位包括膝蓋、小腿、關(guān)節(jié)等。曾有學(xué)員在減重訓(xùn)練營安排的對抗訓(xùn)練中膝關(guān)節(jié)扭傷，被鑒定為十級傷殘。

從減重訓(xùn)練營的微信公號上發(fā)布的學(xué)員減重心得中，也能看到訓(xùn)練中時有四肢等部位的損傷。一些體重過重的學(xué)員也表示，因為長久不運動，剛?cè)霠I時，會出現(xiàn)呼吸節(jié)奏跟不上、有氧運動時有窒息感等情況。

體重190斤的女孩兩次參加減重訓(xùn)練營：

每次都能減下來，但每次都反彈

減重訓(xùn)練營是魔鬼訓(xùn)練營嗎？究竟有否效果？錢報記者對話了兩位親歷者。

24歲的梅梅（化名）曾先后兩次入營，“每天都好餓好累，每次都能減下來，但每次都會反彈?！?

30歲的小范（化名）參加訓(xùn)練營后不到一周就退出了，“條件太差，和說得完全不一樣，有點受不了?！?

每天訓(xùn)練四五個小時，時常有饑餓感

梅梅曾在杭州讀大學(xué)，她從小就胃口好，體重也一直比同齡人要重。讀大一時，梅梅的體重達到歷史最高：190斤。并伴隨各種疾病。

她和肥胖斗爭了很多年，試過所有的減重辦法，因為胖，她自卑，也曾經(jīng)抑郁、輕生。

梅梅說，胖，不僅傷害我們的身體，也傷害我們的精神。

大一暑假期間，梅梅去廣東參加了一個減肥訓(xùn)練營。

“入營的時候做了基礎(chǔ)體檢，抽血，查了血糖，血壓，尿酸這些，還會問有沒有得過什么疾病?！泵访氛f，每天的訓(xùn)練時間在4到5個小時，“上下午各兩三個小時，午間休息兩個小時?！?

梅梅的訓(xùn)練課程包括有氧運動、力量訓(xùn)練：杠鈴操、有氧操、平板支撐、游泳、羽毛球、跑步等。“不是說幾個小時都是高強度的運動，會和一些趣味性的活動穿插。”

因為體重基數(shù)大，梅梅最初進去，很多運動并不能做，比如不能在跑步機上跑步，“跑不動，也容易傷到膝蓋?！?

做平板支撐的時候，她需要膝蓋跪在地上，“基本上就是不能跟著上完整的課，另外，運動難度要降低?！?

梅梅花了大概一個多星期的時間適應(yīng)訓(xùn)練營里的課程。

除了大量的運動，訓(xùn)練營里強調(diào)的另外一點就是飲食。

“不能吃零食，我們進來的時候會檢查行李。一周買一次水果，只能買10個，西瓜、葡萄不能吃，只能買蘋果、火龍果、柚子這些，但是1個火龍果要等于3個水果?！泵访穼λ蘖坑∠笊羁?。

至于三餐的伙食，她覺得還算滿意，“都是那種餐盒，葷素搭配，有米飯、但是限量，一天吃一兩多，會用玉米、紅薯來代替主食?！?

對胃口一直很好的梅梅來說，一天下來，會時常有饑餓感。

第二次參加訓(xùn)練，她的體重很難再減輕

“運動量大，吃上面又限量，再加上體重基數(shù)大，前面一個月，體重下降還挺明顯的。”梅梅記得自已一個月就減掉了近30斤，不過，很快，她就進入了瓶頸期，“這是很多進去的人都會經(jīng)歷的階段，基本一個月左右就會出現(xiàn)吧，無論你怎么加大運動量，怎么去節(jié)食，體重都不會減少了?！?/p>

梅梅曾經(jīng)在吃完飯后，通過用手指摳喉嚨、嘔吐的方式來讓自己掉稱，“有時候，教練會讓我們吃一頓‘欺騙餐’，就是當(dāng)天放開吃，然后再減，就很有成效。我也不知道什么原理?！?

第一次，梅梅在減重訓(xùn)練營里待了3個月，最后減重到145斤。

回去大概一年后，梅梅復(fù)胖，體重回到了180斤?！澳愠鋈ズ?，不可能像在訓(xùn)練營里那樣吃東西、每天都鍛煉?！?

對梅梅來說，這樣的體重不僅影響到她的外貌，加劇自卑，更重要的是，身體已經(jīng)不健康?！拔以囘^很多辦法，吃減肥藥，節(jié)食，吃中藥，都沒效果，最后決定再去一次減重訓(xùn)練營?！?

第二次的效果明顯要差很多。梅梅的體重似乎很難再下降。

她哪怕每天只喝水，體重也會往上走；自我催吐也沒辦法減重；她的身體開始出現(xiàn)異常，時不時會突然眼前一黑；拳擊課上，她用盡了全力，但出拳依舊是輕飄飄；本來就有的心臟早搏，也越來越明顯。

這一次，訓(xùn)練營還沒結(jié)束，梅梅就因為堅持不下去，退了出來。兩次參加訓(xùn)練營，梅梅花了差不多四五萬元。

“訓(xùn)練營里的訓(xùn)練其實很辛苦，但說實話，我很開心。因為大家都是胖子，就不會自卑?！边@也是梅梅覺得訓(xùn)練營中最讓她珍惜的地方，“很多肥胖的人在生活中都會自卑?！?/p>

在訓(xùn)練營里，梅梅遇到的大多都是體重比較大的人，一百八九十斤，甚至兩三百斤的，“也有體重不足110斤的女孩，對自己要求高，想更瘦。不過，他們這種體重輕的人，其實減重的效果不會很明顯?！?

在梅梅看來，待在減重訓(xùn)練營里，體重肯定會減輕，“但是出來后，很難維持，復(fù)胖的可能性也挺大的。”

住宿的地方晚上沒空調(diào)，他熱到無法入睡

小范是浙江人，身高170公分，體重200斤左右。前段時間，他在短視頻平臺上刷到當(dāng)?shù)匾患覝p肥訓(xùn)練營，決定報名試試?！翱此麄兊男麄鳎宰《荚谝患揖频?，兩人一間，條件還不錯。還有專業(yè)營養(yǎng)師，負責(zé)配置三餐 。還承諾訓(xùn)練期間能減多少斤?！?

為了減肥，小范吃過減肥藥、去過健身房，“吃藥吃出過問題，在健身房里鍛煉，還是有效果的，我一個月減掉過10多斤?！?

后來，一起健身的小伙伴不去了，小范一個人覺得很難堅持，“所以才想去訓(xùn)練營，很多人在一起，有動力?！?

小范最后花了11000多元報名了三個月的課程。讓他沒想到的是，訓(xùn)練營里的情況和他想象的完全不一樣。

入營后，小范首先接受了所謂的體檢，“主要是測體脂率，脂肪，沒有抽血這些項目。”

“本來說的是住酒店式公寓，實際上是那種工廠宿舍，感覺很久沒人住了，三人一間，有些床的螺絲是松的，感覺晃一晃都能掉下來，有人睡到半夜摔下來。”

最讓小范不能忍受的是，宿舍里沒有空調(diào)，也沒有風(fēng)扇，“熱得睡不著，我每天晚上三四點睡，六點多就醒，眼睛熬得通紅?！?

這種狀態(tài)下，小范根本沒有精力進行訓(xùn)練。

不滿條件太差，他不到一周后退營

讓他不滿意的還有一日三餐。“食譜上說有水果、葷素搭配，其實早飯是饅頭、咸菜、粥；午飯是各類青菜，葷菜不多，我只記得有一些雞肉絲。我反正是覺得吃不飽?！?

訓(xùn)練時間是每天4個小時，場地中的器材主要是跑步機、杠鈴，然后就是做操。

“我以前在健身房練過，這里的教練我看一點都不專業(yè)，看他們的動作和身體，也不像健身的人?！?

因為空調(diào)和訓(xùn)練條件的問題，小范去找訓(xùn)練營的負責(zé)人反映，覺得沒有效果后，他提出退營退款。

雙方協(xié)商不成后，小范撥打了當(dāng)?shù)氐氖虚L熱線，最后市場監(jiān)管部門介入，最終，小范被退回了兩個月的費用。

“我本來是想報另外一家訓(xùn)練營的，但它在我們這里沒有營地。我朋友去了，最后遇到和我一樣的問題，就是里面的條件和說得不一樣，他待了一個半月，瘦了10多斤，受不了，也退營了。”

不過，雖然有了這種不愉快的經(jīng)歷，小范還是對減重訓(xùn)練營抱有期待，“可能是我們?nèi)サ牡胤讲徽?guī)吧，說實話，對我們這些大體重的人來說，做夢都想掉體重，能幫我們做到這點，有時候，都不會計較那么多。”

來源：錢江晚報·小時新聞 記者 吳朝香

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