普拉提適合人群與瑜伽有何不同

2024-09-14 23:05:07

瑜伽和普拉提都是適合長(zhǎng)期在辦公室工作的人群，兩者各有各的優(yōu)點(diǎn)，區(qū)別在于呼吸方式和側(cè)重點(diǎn)不同，下面就來(lái)看看普拉提適合人群與瑜伽適宜人群都有哪些。

【小編推薦】普拉提和瑜伽有什么區(qū)別

普拉提的適宜人群：

白領(lǐng)一族缺少運(yùn)動(dòng)者

因?yàn)榘最I(lǐng)一族在辦公族久坐，日常缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易出現(xiàn)肩頸酸硬、腰背疼痛和腹部松弛的情況。普拉提訓(xùn)練時(shí)可以很好的放松肩頸，同時(shí)還可以收緊腰腹部的深層肌肉，在平衡了肌肉的緊張感同時(shí)，也鍛煉深層核心肌肉加固了脊椎。

需要醫(yī)學(xué)康復(fù)及預(yù)防者

長(zhǎng)時(shí)間的各種慢性病癥，不平衡的肌肉壓力分布，會(huì)導(dǎo)致慢性頸椎病、下背痛等現(xiàn)象出現(xiàn);進(jìn)行有規(guī)律的普拉提訓(xùn)練，可以幫助背痛、頸痛或肌肉拉傷等人們減輕痛苦，同時(shí)還可以預(yù)防受傷和矯正不良的體態(tài)。

過(guò)度肥胖以及身材變形者

對(duì)于體重指數(shù)過(guò)大，身體內(nèi)脂肪含量過(guò)高導(dǎo)致過(guò)度肥胖，以及身材變形者適合練習(xí)。練習(xí)普拉提時(shí)強(qiáng)調(diào)核心的練習(xí)，能讓腹部、腰部、背部以及臀腿肌肉都得到很好的鍛煉。這種鍛煉讓線條更緊致，身體的圍度能明顯降低。

女性的產(chǎn)后恢復(fù)身體鍛練

女性產(chǎn)后大多存在盆底肌和腹肌的松馳現(xiàn)象。參加普拉提練習(xí)時(shí)，可以強(qiáng)化盆底肌的鍛煉，收到的效果非常好;一段時(shí)間練習(xí)后就可以幫助恢復(fù)盆底肌的收縮力和肌肉彈性;腹橫肌的訓(xùn)練可以修復(fù)產(chǎn)后腹部突出及腹直肌分離等。

職業(yè)運(yùn)動(dòng)員業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者

職業(yè)運(yùn)動(dòng)員普遍存在不同程度的身體損傷。普拉提中強(qiáng)大的核心力量練習(xí)，可以極大的提升身體運(yùn)動(dòng)力量，不斷增強(qiáng)柔韌性。業(yè)余運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者也存在同樣的問(wèn)題。

瑜伽的適宜人群：

急切減肥者

瑜伽的減肥功效是已經(jīng)得到普遍認(rèn)證的，不然它也不會(huì)以如此迅猛的速度普及到世界各國(guó)。瑜伽的減肥是以一種健康、自律的生活狀態(tài)，代替原本會(huì)造成身體發(fā)胖的生活習(xí)慣，所以你可能不需要經(jīng)過(guò)痛苦的節(jié)食過(guò)程，不需要食用傷害身體的藥物，甚至不用刻意去關(guān)心減肥這件事，就在心情愉悅、心境平和的狀態(tài)下變瘦了。

被某些慢性疾病困擾的人

大到糖尿病、高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓等影響生命安全的疾病，小到鼻竇炎、慢性胃炎、貧血、腰肩疼痛等生活中的常見(jiàn)不適，都可以通過(guò)練習(xí)瑜伽得到緩解和治愈。所以，在很多人強(qiáng)調(diào)瑜伽減肥作用的時(shí)候，在很多年輕女性爭(zhēng)相練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我更加推崇進(jìn)入更年期或晚年期的中老年女性(不限于女性)練習(xí)瑜伽。

壓力過(guò)大渴望平靜的人

壓力、焦慮，在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中想要回避這兩個(gè)問(wèn)題是沒(méi)有可能的。但是情緒是可以疏導(dǎo)的，中醫(yī)就有“悲克怒，怒勝思，思勝恐”之說(shuō)，就是說(shuō)情緒是相生相克的，可以借助這種相克的關(guān)系相互疏導(dǎo)。比如憤怒的時(shí)候，你想一件悲傷的事情就可以讓怒火平息下來(lái)，將不良情緒對(duì)身體的影響降到最低。壓力和焦慮也是可以疏導(dǎo)的，通過(guò)瑜伽體位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以幫我們平靜樂(lè)觀地對(duì)待生活。

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