現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，人的體型與健康密切相關(guān)。從身體某些部分的尺寸，能夠看出身體是不是健康，而且準(zhǔn)確率非常高。

1、腰臀比：達(dá)標(biāo)值：男性＜0.9，女性＜0.8

測(cè)量方法：測(cè)出腰圍后，再環(huán)繞臀部最寬處測(cè)量出臀圍，兩者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰圍/臀圍)。

“腰臀比”是判斷腹型肥胖的重要指標(biāo)。研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。美國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)推薦的評(píng)價(jià)方法是，當(dāng)男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時(shí)，其患冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病及糖尿病的危險(xiǎn)性就會(huì)大大增加。如果男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就說(shuō)明內(nèi)臟脂肪過(guò)剩了。這類人除了進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，更要注意飲食上少精多粗，把一部分精米白面換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹飪方式改成蒸煮、燉等。

２、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)：達(dá)標(biāo)值：18.5～23.9

計(jì)算方法：BMI=體重(千克)除以身高(米)的平方

BMI是世界公認(rèn)的一種評(píng)定肥胖程度的分級(jí)方法。按照2003年衛(wèi)生部頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》，BMI超過(guò)24為超重，超過(guò)28為肥胖。世界衛(wèi)生組織推薦，BMI在20～22之間為成人的理想體重?！缎掠⒏裉m醫(yī)學(xué)雜志》刊登的一項(xiàng)研究顯示，中、日、韓等東亞人的BMI在22.6～27.4死亡風(fēng)險(xiǎn)最低。

　　　　3、腰圍：達(dá)標(biāo)值：男性＜85厘米，女性＜80厘米

測(cè)量方法：身體直立，兩臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平穩(wěn)，皮尺水平沿肚臍上緣和肋骨以下的部位圍繞腰部1圈，測(cè)量腰最細(xì)的部位。

腰圍是衡量一個(gè)人壽命長(zhǎng)短的重要指標(biāo)。美國(guó)哈佛大學(xué)、波士頓醫(yī)院等機(jī)構(gòu)科研人員通過(guò)對(duì)4.46萬(wàn)名女性的患病記錄、腰圍等分析發(fā)現(xiàn)，腰圍超過(guò)89厘米的女性比腰圍小于71厘米的女性，早亡風(fēng)險(xiǎn)高79%。腰腹部還是腎臟、胰腺、肝臟等重要器官的集中地，如果脂肪過(guò)多，就會(huì)破壞胰島素系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危險(xiǎn)。不僅如此，世界癌癥研究基金會(huì)曾有報(bào)告稱，腰圍每增加1英寸，患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)就增加8倍。國(guó)家衛(wèi)計(jì)委頒布的《中國(guó)成人超重和肥胖癥預(yù)防控制指南》明確規(guī)定，男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米即為超標(biāo)。專家建議，腰圍超標(biāo)的人應(yīng)盡快改變生活方式，每天鍛煉半小時(shí)以上，每周至少5天做中等強(qiáng)度的快走、慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，戒煙限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。

4、大腿圍：達(dá)標(biāo)值：46厘米~60厘米

測(cè)量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的最上部位，臀折線下進(jìn)行測(cè)量。

丹麥哥本哈根大學(xué)醫(yī)院研究人員在12年里，通過(guò)分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況后發(fā)現(xiàn)，與大腿圍接近60厘米的受試者相比，大腿圍小于46厘米者死亡率增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍。研究人員認(rèn)為，大腿圍的長(zhǎng)度可能和心肌的重量成正比，大腿越細(xì)，心肌重量也較輕。研究同時(shí)發(fā)現(xiàn)，大腿圍太粗，肥胖的幾率會(huì)增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應(yīng)為60厘米，不要低于46厘米。

注：圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò)　　　　

相關(guān)知識(shí)

七大尺寸決定健康，你的身體是否達(dá)標(biāo)？
為什么按摩這么爽？哈佛大學(xué)研究首次揭示原理
哈佛大學(xué)百萬(wàn)人研究，教你怎么吃蔬菜水果更健康
哈佛大學(xué)驚人發(fā)現(xiàn)：中老年人，走路鍛煉的最佳步數(shù)！早了解不吃虧
記住一套健康尺寸:專家總結(jié)出身材家具等科學(xué)參數(shù)
科學(xué)網(wǎng)—哈佛大學(xué)新的研究概述了體育鍛煉與長(zhǎng)壽的關(guān)系
從一個(gè)人的體型看出他健康是否達(dá)標(biāo)
哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，多吃這種蛋白質(zhì)，延長(zhǎng)健康壽命，健康衰老的幾率增加46%
性生活頻率多少最健康？倫敦大學(xué)學(xué)院研究：控制在這個(gè)頻率，有益女性健康
哈佛家庭醫(yī)學(xué)全書(shū)(上冊(cè))

網(wǎng)址: 哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn): 人體這4個(gè)尺寸能看出身體健不健康, 準(zhǔn)確率相當(dāng)高！ http://m.u1s5d6.cn/newsview797737.html