正常的身體代謝值是多少

黃林晶副主任醫(yī)師

內(nèi)分泌科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

一般情況下，正常的身體代謝值通常指基礎(chǔ)代謝率（BMR），這個(gè)值會(huì)因年齡、性別、體重、體型、肌肉含量等因素而有所不同。成年男性的基礎(chǔ)代謝率范圍通常在1400-1800大卡/天，成年女性的基礎(chǔ)代謝率范圍通常在1200-1500大卡/天。

基礎(chǔ)代謝率指的是人在安靜、清醒、空腹以及恒定的舒適環(huán)境中，為維持生命所必需的最低能量消耗。這包括呼吸、心臟跳動(dòng)、細(xì)胞再生等生命活動(dòng)所消耗的能量。需要注意的是，這里提到的代謝值僅針對(duì)基礎(chǔ)代謝率。

在日常生活中，各種活動(dòng)會(huì)增加額外的能量消耗，所以實(shí)際的代謝值相對(duì)較高。如果你想了解自己的具體代謝值，可以通過(guò)在線工具或咨詢專業(yè)人士進(jìn)行測(cè)算。為了保持正常的代謝水平并促進(jìn)身體健康，建議保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健康的飲食。

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