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人體的正常脂肪是多少正常值

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 23:15

任正新主治醫(yī)師河西學(xué)院附屬?gòu)堃慈嗣襻t(yī)院三甲

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、心血管系統(tǒng)疾病和臨床常見病、多發(fā)病的診斷和治療。對(duì)體檢綜合分析和健康指導(dǎo)有一定的經(jīng)驗(yàn)。

提問(wèn)

脂肪含量通常通過(guò)體脂率來(lái)衡量，正常范圍因年齡、性別、身體活動(dòng)水平而異。成年男性的體脂率約為10%至24%，而成年女性為14%至30%。體脂率過(guò)高可能表明肥胖或代謝綜合征，增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)；過(guò)低則可能導(dǎo)致肌肉減少、免疫力下降。若體脂率過(guò)高，可通過(guò)飲食控制和增加運(yùn)動(dòng)來(lái)降低。建議減少高熱量食物攝入，如油炸食品和甜品，增加有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳等。若體脂率過(guò)低，可通過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)來(lái)改善。建議適量食用高脂食物，如肥肉、堅(jiān)果等。
關(guān)注日常飲食均衡，避免暴飲暴食，以維持健康的體脂水平。

2024-02-13 20:45

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