核心提示：相信大多數(shù)人都知道我們每個(gè)人都有個(gè)人基礎(chǔ)代謝率數(shù)據(jù)，但卻無法正確解釋到底什么叫基礎(chǔ)代謝率？基礎(chǔ)代謝率是維持身材關(guān)鍵數(shù)據(jù)，為什么有的人容易發(fā)胖，有的人卻怎么吃都不會(huì)胖，這就與個(gè)人身體代謝率有關(guān)系。代謝率高的人通常不會(huì)發(fā)胖，相反，代謝率慢的人是怎么也不容易掉肉。

相信大多數(shù)人都知道我們每個(gè)人都有個(gè)人基礎(chǔ)代謝率數(shù)據(jù)，但卻無法正確解釋到底什么叫基礎(chǔ)代謝率？基礎(chǔ)代謝率是維持身材關(guān)鍵數(shù)據(jù)，為什么有的人容易發(fā)胖，有的人卻怎么吃都不會(huì)胖，這就與個(gè)人身體代謝率有關(guān)系。代謝率高的人通常不會(huì)發(fā)胖，相反，代謝率慢的人是怎么也不容易掉肉。

了解什么叫基礎(chǔ)代謝率之后一定會(huì)知道要如何正確減肥，也知道每天要如何控制熱量，如何消耗熱量才能健康減肥?；A(chǔ)代謝率是指人在大腦完全清醒的狀態(tài)下，沒有參與任何活動(dòng)，最好是早上起床后在床上靜躺半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候檢測(cè)的數(shù)據(jù)是最理想的。在完全安靜不受環(huán)境溫度、活動(dòng)、情緒影響身體所消耗的最低熱量，通俗的解釋基礎(chǔ)代謝率其實(shí)就是指我們平時(shí)呼吸、血液循環(huán)、身體各個(gè)器官正確運(yùn)行的前提條件下所消耗的能量。

人體消耗能量最基本的方式就是：基礎(chǔ)代謝、勞動(dòng)活動(dòng)、食物熱效應(yīng)、身體生長發(fā)育四大方面，從事體力活動(dòng)大概能消耗總熱量的15-30%左右，食物熱效則可消耗總熱量的10-15%，其中基礎(chǔ)代謝率占比是最大的，大概占60-75%左右，可見基礎(chǔ)代謝率的高低能決定每天身體所消耗的總熱量有多少。這也是為什么每天攝入同樣的食物，從事從樣的體力活動(dòng)，有的人瘦有的人胖，說明代謝率的差異比較大。

通過以上內(nèi)容了解了什么叫基礎(chǔ)代謝率之后，相信大家已經(jīng)明白想減肥，想預(yù)防肥胖必須要提高基礎(chǔ)代謝率，只有這樣才能加快食物消化，減少食物殘?jiān)隗w內(nèi)停留的時(shí)長，避免有脂肪囤積。就算體型已經(jīng)偏胖，也是要通過提高代謝率來促進(jìn)減肥效果。

如何提高代謝率，也是從日常生活習(xí)慣方面進(jìn)行提高，比如飲食方面要多吃易消化的，要以清淡為主，避免吃高熱量類食物。還要參與運(yùn)動(dòng)鍛煉，正所謂生命在于運(yùn)動(dòng)，不論什么時(shí)候都不能忽略了運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性，就算是為了減肥也要培養(yǎng)自己有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

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