減肥必備！自制營(yíng)養(yǎng)便當(dāng)教程
很多女生都希望保持完美的身材，而健康的飲食是關(guān)鍵。? 今天教你如何制作一款既美味又營(yíng)養(yǎng)的日式便當(dāng)，適合減肥午餐哦！

1?? 首先，準(zhǔn)備好食材：土豆（熱量低且飽腹感強(qiáng)）、水果黃瓜、胡蘿卜和火腿腸。

2?? 調(diào)味料包括：鹽、黑胡椒碎、橄欖油、蛋黃醬（或黑胡椒沙拉醬）。

3?? 將土豆洗凈后放入電飯煲煮熟，放涼后去皮，并壓成土豆泥。

4?? 將水果黃瓜、胡蘿卜和火腿腸切片。胡蘿卜和火腿片放入土豆泥中，加入橄欖油、黑胡椒碎和蛋黃醬，攪拌均勻。

5?? 將腌制的水果黃瓜片擠出水分，加入便當(dāng)中，攪拌均勻。

6?? 最后，將便當(dāng)裝入漂亮的飯盒中，即可享用！還可以根據(jù)個(gè)人喜好加入煮熟的蝦仁丁等。

快來(lái)試試這款健康美味的便當(dāng)吧！

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