夏日瘦手臂瘦腿秘籍，簡單高效！
夏天來了，露胳膊露腿的季節(jié)也到了！手臂和腿太粗的話，感覺像漢子一樣。想要四肢纖細(xì)，穿衣服才顯氣質(zhì)，更有小女人魅力！

少女臂養(yǎng)成記
動(dòng)作一：雙臂外展
動(dòng)作二：手臂交替上舉
動(dòng)作三：上下交替擺臂
動(dòng)作四：手臂后放
動(dòng)作五：平舉環(huán)繞

?這些動(dòng)作中有些需要輕量的啞鈴，如果沒有啞鈴，可以用500ml的水瓶代替。第一次做完之后手臂發(fā)酸是正常的，稍微按摩一下，兩三天之后適應(yīng)了就不會(huì)酸了。

漫畫腿養(yǎng)成記
動(dòng)作一：空中自行車
動(dòng)作二：交叉抬腿
動(dòng)作三：后趴抬腿
動(dòng)作四：臀橋
動(dòng)作五：腿部拉伸

?同樣的，腿部運(yùn)動(dòng)之后也可能腿部會(huì)酸，注意按摩放松一下就好啦。

加油堅(jiān)持練，2周養(yǎng)成纖細(xì)四肢！什么裙子吊帶衫都能駕馭??

作者最近動(dòng)態(tài)

朗塞斯頓美食之旅：酒店餐廳的驚喜體驗(yàn) 今...全文

鼓勵(lì)孩子做平凡而幸福的普通人 回顧過去3...全文

愚園路新店！神秘咖啡館探秘 最近在愚園路...全文

冬日暖心小確幸：蓋被吃冰激凌 ?在...全文

情緒穩(wěn)定：面對(duì)評(píng)價(jià)的智慧 當(dāng)面對(duì)他...全文

東莞首家?guī)づ駸景?，星空下暢飲美? ...全文

生酮蛋黃酥：咸蛋黃與黑芝麻的完美結(jié)合 為...全文

相關(guān)知識(shí)

簡單五步瘦腿秘籍，有效幫你步步瘦腿
夏日瘦腿秘籍 打造完美細(xì)腿計(jì)劃
手指瑜伽 瘦腿瘦腰瘦手臂想瘦就瘦
【瘦手臂】如何瘦手臂
跳繩：簡單又高效的全身運(yùn)動(dòng)秘籍
瘦腿秘籍 六招輕松瘦大腿
健身球減肥操 瘦腰瘦腿又美臂
10個(gè)瘦腿瑜伽體式幫你打造夏日熱辣美腿瑜伽動(dòng)作
瘦手臂
簡單運(yùn)動(dòng)瘦腿的方法

網(wǎng)址: 夏日瘦手臂瘦腿秘籍，簡單高效 http://m.u1s5d6.cn/newsview795424.html