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夏日瘦手臂瘦腿秘籍,簡單高效

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年12月25日 10:15

夏日瘦手臂瘦腿秘籍,簡單高效!
夏天來了,露胳膊露腿的季節(jié)也到了!手臂和腿太粗的話,感覺像漢子一樣。想要四肢纖細(xì),穿衣服才顯氣質(zhì),更有小女人魅力!

少女臂養(yǎng)成記
動(dòng)作一:雙臂外展
動(dòng)作二:手臂交替上舉
動(dòng)作三:上下交替擺臂
動(dòng)作四:手臂后放
動(dòng)作五:平舉環(huán)繞

?這些動(dòng)作中有些需要輕量的啞鈴,如果沒有啞鈴,可以用500ml的水瓶代替。第一次做完之后手臂發(fā)酸是正常的,稍微按摩一下,兩三天之后適應(yīng)了就不會(huì)酸了。

漫畫腿養(yǎng)成記
動(dòng)作一:空中自行車
動(dòng)作二:交叉抬腿
動(dòng)作三:后趴抬腿
動(dòng)作四:臀橋
動(dòng)作五:腿部拉伸

?同樣的,腿部運(yùn)動(dòng)之后也可能腿部會(huì)酸,注意按摩放松一下就好啦。

加油堅(jiān)持練,2周養(yǎng)成纖細(xì)四肢!什么裙子吊帶衫都能駕馭??

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