減脂的話手臂會松弛嗎？一組手臂的動作繼續(xù)練習，形成緊繃的細手臂

減肥是為了減少身體的贅肉，如拜拜肉、腹贅肉、象腿等煩惱。在減肥過程中，你會發(fā)現(xiàn)瘦下來后并不能擁有理想的身體線條。有些人瘦后腰腹還留有贅肉，有些人胳膊松動不緊繃。這些都是常見的問題。

女性更注重腕部線條，希望腕部纖細漂亮，穿裙子也很有魅力。如果你發(fā)現(xiàn)你瘦得手臂不緊繃，那嚒在減脂過程中你的肌肉可能已經(jīng)失去了。

肌肉支撐皮膚，避免松弛，讓手臂顯得纖細，穿上吊帶褲也很有魅力。

在減肥過程中，由于很多人注重減少脂肪，忽略了肌肉的重要性，當肌肉流失時，基礎代謝值也會降低，脂肪和肌肉同時流失，你的皮膚也容易出現(xiàn)緩解問題。

要想瘦下來后保持緊繃的腕部線條，就要注重腕部力量的訓練，比如刺激二頭肌、三頭肌，加強腕部前側和腕部后側肌群，或者做緊繃的腕部線條?？雌饋硪埠苣贻p。

平時，我們?nèi)狈\動鍛煉，但脂肪更容易堆積在手臂的位置，也更容易長出拜拜肉。平時養(yǎng)成鍛煉手臂的習慣，可以有效抑制脂肪的積累，遠離拜拜肉的煩惱。

下面體德智訓健身教練培訓學院分享一些對手臂二頭肌、三頭肌的塑形訓練套裝。你可以選擇啞鈴或兩個水瓶進行訓練。第二天訓練一次，堅持兩個月，你就會發(fā)現(xiàn)臂線明顯干凈了。

動作1：站姿啞鈴過頂臂屈伸 8-12次，重復2-3組

動作2：俯身啞鈴臂的屈伸  左右8-12次，重復2-3組

動作3：側臥臂屈伸 左右各進行8-12次，重復2-3組

動作4：進行8-12次仰臥啞鈴臂屈伸，重復2-3組

動作5：單臂繩索下壓 8-12次，重復2-3組

動作6：仰臥后支撐8-12次，重復2-3組

最后，我們也要注意飲食，在合理控制卡路里攝入的同時，平衡飲食營養(yǎng)，而不是單一飲食，你要注意補充足夠的蛋白質，每天每公斤體重補充1.2-1.5g的蛋白質。

蛋白質是身體重要的營養(yǎng)物質，可以給身體補充氨基酸，我們早餐可以補充雞蛋、牛奶，午餐晚餐可以補充雞胸肉、魚肉、瘦肉，這樣可以有效促進肌肉合成，預防肌肉流失。

相關推薦：

劃船機鍛煉什么部位？不僅可以減脂瘦身，還可以鍛煉四處肌肉

相關知識

實用的手臂塑形動作，幫你改善手臂肌肉松弛，告別手臂粗壯
手臂抽脂后皮膚會松弛嗎,手臂吸脂多少錢一次
手臂松弛怎么辦？6個高效瘦手臂動作，15天手臂變緊致甩掉拜拜肉
4個彈力帶動作，解決手臂松弛問題，練出緊致纖細天鵝臂
纖細的手臂顯瘦顯年輕，如何瘦手臂，讓手臂線條漂亮緊致？
手臂上的肉松弛怎么收緊
細手臂的速成法 三個瘦手臂動作助你快速擺脫蝴蝶袖
瘦手臂的最快方法 力量訓練終結粗手臂
天鵝臂——多燕瘦打造纖細緊致手臂的秘訣
你手臂上的贅肉多嗎？學會這幾個動作，手臂線條會更優(yōu)美

網(wǎng)址: 減脂的話手臂會松弛嗎？一組手臂的動作繼續(xù)練習，形成緊繃的細手臂 http://m.u1s5d6.cn/newsview795205.html