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高中生體育鍛煉(精選5篇)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 09:34

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高中生體育鍛煉

高中生體育鍛煉范文第1篇

1.1研究對(duì)象

該研究選擇蘭煉一中,蘭煉二中,師大附中3所高中院校,涉及3個(gè)年級(jí),隨機(jī)抽取男女生共200人。

1.2研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱有關(guān)高中生課外體育鍛煉現(xiàn)狀調(diào)查分析與研究的資料,通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)絡(luò)檢索CNKI中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方數(shù)據(jù)資源庫(kù)等,了解和掌握近年來(lái)高中生體質(zhì)健康相關(guān)的研究結(jié)果與信息。

1.2.2問(wèn)卷調(diào)查法

研究對(duì)象隨機(jī)抽取不同年級(jí)男女生共200人,發(fā)放問(wèn)卷200份,收回182份,其中有效問(wèn)卷154份,男生93份,女生61份,問(wèn)卷有效率為77%。1.2.3數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法通過(guò)Excel對(duì)所回收數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。

2討論與分析

2.1蘭州市高中生參與體育鍛煉現(xiàn)狀

不經(jīng)常參加體育鍛煉人數(shù)中,男生占7%,女生占14%;每周課外體育鍛煉時(shí)間2h以上以男生居多,女生大多集中在1～1.5h;球類體育項(xiàng)目喜歡程度,男生占74%,女生占39%;其他項(xiàng)目喜歡程度,男生占20%,女生占37%;自發(fā)性課外體育鍛煉,男生占73%,女生占46%;在有無(wú)必要參加體育鍛煉調(diào)查中,男生占81%,女生占65%。

2.2造成這一現(xiàn)狀的影響因素(如表1)

2.2.1學(xué)生方面

就學(xué)生而言,自己本身對(duì)課外體育鍛煉的認(rèn)可及家長(zhǎng)老師對(duì)其影響都在一定程度上影響其課外體育鍛煉時(shí)間及強(qiáng)度。13%的同學(xué)認(rèn)為課外體育鍛煉沒(méi)有必要,其主觀態(tài)度上對(duì)體育鍛煉持排斥意見(jiàn),將嚴(yán)重影響其課外體育鍛煉狀況。14%的同學(xué)由于自身身體生理因素,遠(yuǎn)離課外體育鍛煉,這其實(shí)也是其主觀認(rèn)識(shí)上對(duì)體育鍛煉的誤區(qū)。此外,學(xué)生的課外鍛煉動(dòng)機(jī)不同,同樣會(huì)導(dǎo)致其課外體育鍛煉結(jié)果不同。動(dòng)機(jī)是人類一切行為的動(dòng)力源泉,是直接推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)行行為活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)力,包括個(gè)人的意圖、愿望、心理的沖動(dòng),或企圖達(dá)到的目標(biāo)等。體育活動(dòng)動(dòng)機(jī)是促進(jìn)一個(gè)人參與體育活動(dòng)的內(nèi)部動(dòng)因。經(jīng)調(diào)查顯示,高中生課外體育鍛煉動(dòng)機(jī)占比中,增強(qiáng)體質(zhì)占65%,考試達(dá)標(biāo)占57%,休閑娛樂(lè)占25%,體育求知占14%,緩解壓力占28%。不難看出,高中生參加課外體育鍛煉的動(dòng)機(jī)不是單一的,而是多層次的。增強(qiáng)體質(zhì)與考試達(dá)標(biāo)排名前兩位,說(shuō)明高中生認(rèn)識(shí)到參加課外體育鍛煉有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)身心健康發(fā)展,同時(shí)體育成績(jī)關(guān)系到評(píng)優(yōu),畢業(yè)等。因此,學(xué)生特別在意這一點(diǎn),這也說(shuō)明高中生對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)存在著一些誤區(qū),對(duì)體育鍛煉的認(rèn)識(shí)不清,忽視體育鍛煉的真正價(jià)值意義。

2.2.2學(xué)校方面

學(xué)校運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的局限性,運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的局限性,重智輕體及校內(nèi)體育活動(dòng)形式內(nèi)容偏少都影響著學(xué)生參加課外體育鍛煉的積極性。學(xué)校場(chǎng)地設(shè)施是學(xué)生進(jìn)行課外體育鍛煉的物質(zhì)保證。學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施的類型、狀況和規(guī)模,都將直接影響到學(xué)生參加課外體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、組織形式、活動(dòng)方式等。由于學(xué)校場(chǎng)地的局限性,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目種類單一,學(xué)生興趣調(diào)動(dòng)不起來(lái),對(duì)體育鍛煉喪失積極性,調(diào)查顯示,48%的學(xué)生認(rèn)為運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的局限性有礙于其課外體育鍛煉,46%的學(xué)生認(rèn)為由于運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的局限性無(wú)法滿足其進(jìn)行課外體育鍛煉,因此,這兩個(gè)原因一定程度上限制了他們的課外體育鍛煉。此外,學(xué)校為提高學(xué)生升學(xué)率,對(duì)文化課要求嚴(yán)格,輕視體育課的現(xiàn)象也比比皆是。學(xué)校體育課工作開展不到位,文化課課時(shí)侵占體育課課時(shí),學(xué)生課外體育鍛煉在時(shí)間上無(wú)法保證,直接導(dǎo)致學(xué)生不重視體育鍛煉。校內(nèi)體育活動(dòng)形式內(nèi)容偏少,氛圍不足也一定程度上影響學(xué)生積極參加課外體育鍛煉。體育教學(xué)和體育鍛煉的氛圍是學(xué)生在鍛煉活動(dòng)中的情緒特征所表現(xiàn)的體育行為。校方對(duì)體育的重視程度與管理方式,體育教師的教學(xué)和課外運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)學(xué)生施加的影響,及班主任、輔導(dǎo)員對(duì)體育的態(tài)度和體育活動(dòng)的組織能力等,直接影響學(xué)校的課外體育活動(dòng)的開展。此外,高中生不經(jīng)常參加課外體育鍛煉與其缺乏老師運(yùn)動(dòng)技能的指導(dǎo)有一定的原因。缺乏運(yùn)動(dòng)技能理論方面的指導(dǎo),實(shí)踐將會(huì)盲目沒(méi)有目的。現(xiàn)行高中生教學(xué)課程中,體育教學(xué)課的課時(shí)很少,沒(méi)有理論指導(dǎo),沒(méi)有時(shí)間實(shí)踐,學(xué)生體會(huì)不到鍛煉的成果和樂(lè)趣也大大影響了學(xué)生參加體育鍛煉的積極性。

3結(jié)論與建議

3.1結(jié)論

調(diào)查研究顯示,蘭州市高中生參與課外體育鍛煉的態(tài)度良好,但參加課外體育鍛煉的現(xiàn)狀不容樂(lè)觀,其有待改善。影響蘭州市高中生課外體育鍛煉的因素是多方面的,對(duì)課外體育鍛煉重要性認(rèn)識(shí)不足,場(chǎng)地設(shè)施條件有限,學(xué)習(xí)壓力,家長(zhǎng)與老師的支持態(tài)度及學(xué)校組織活動(dòng)偏少等因素。

3.2建議

高中生體育鍛煉范文第2篇

1.體育鍛煉可以促進(jìn)高中生智力發(fā)展。智力是指動(dòng)物普遍性的精神能力，是指人的理解、認(rèn)識(shí)客觀事物并且運(yùn)用所擁有的經(jīng)驗(yàn)、知識(shí)等解決一些問(wèn)題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個(gè)人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個(gè)大腦的體積和重量并沒(méi)有太大關(guān)系，但是和大腦物質(zhì)結(jié)構(gòu)和技能情況關(guān)系比較大。當(dāng)人們?cè)趶氖麦w育鍛煉的過(guò)程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動(dòng)作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴(yán)格要求的情況下，大腦皮層所受到來(lái)自肌肉活動(dòng)所產(chǎn)生的生物電刺激越強(qiáng)，被動(dòng)員起來(lái)的工作神經(jīng)細(xì)胞越多，就會(huì)對(duì)提高大腦皮層的細(xì)胞活動(dòng)強(qiáng)度有很大幫助，同時(shí)會(huì)加強(qiáng)大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當(dāng)中相對(duì)重要的一環(huán)。我們都希望有一個(gè)良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強(qiáng)體育鍛煉。體育鍛煉對(duì)大腦功能的增強(qiáng)起著很重要的作用。人體的每個(gè)動(dòng)作都經(jīng)過(guò)大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強(qiáng)度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強(qiáng)，這才是一個(gè)良好記憶力的基礎(chǔ)。2.體育鍛煉可以促進(jìn)人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅(jiān)強(qiáng)樂(lè)觀，豁達(dá)陽(yáng)光。人們通過(guò)體育鍛煉可以學(xué)會(huì)控制自己的動(dòng)機(jī)和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴(kuò)大社會(huì)交往，協(xié)調(diào)人際關(guān)系，提高社會(huì)適應(yīng)能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國(guó)家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認(rèn)的心理治療方法，對(duì)于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來(lái)說(shuō)，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會(huì)有利于心理疾病恢復(fù)的機(jī)制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當(dāng)作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國(guó)外流行開來(lái)。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導(dǎo)下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過(guò)用兩種鍛煉方式治療嚴(yán)重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測(cè)試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡(jiǎn)單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結(jié)合的放松練習(xí)。結(jié)果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過(guò)治療在身體感覺(jué)和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒(méi)有感覺(jué)到任何心理或者生理的變化。由此可見(jiàn)，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)形式。4.體育鍛煉可以促進(jìn)堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對(duì)人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點(diǎn)是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過(guò)挑戰(zhàn)自己生理極限的項(xiàng)目，有長(zhǎng)跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡?jiān)韌的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過(guò)需要跨越和騰空等項(xiàng)目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過(guò)觀察場(chǎng)上形勢(shì)制定對(duì)策而且需要配合默契的球類項(xiàng)目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動(dòng)性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個(gè)性在和諧的氣氛當(dāng)中獲得積極的發(fā)展。現(xiàn)如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價(jià)值，對(duì)生命的價(jià)值也有更深的認(rèn)識(shí)，進(jìn)而增強(qiáng)人們對(duì)生活的信念，堅(jiān)定對(duì)生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會(huì)疲勞，心理也是會(huì)疲勞的。假如一個(gè)人工作的時(shí)候工作情緒消極、或者是超過(guò)自己的能力時(shí)，心理和生理都會(huì)很快疲勞。這個(gè)時(shí)候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運(yùn)動(dòng)量。因此，體育鍛煉對(duì)神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。

二、體育鍛煉的基本原則

體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計(jì)劃、運(yùn)用鍛煉方法必須遵循的基本準(zhǔn)則。體育鍛煉方法雖然簡(jiǎn)單好學(xué)，但是如果想要科學(xué)的安排鍛煉、合理的安排訓(xùn)練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項(xiàng)基本原則。1.循序漸進(jìn)原則。體育鍛煉的循序漸進(jìn)是指在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進(jìn)行。很多人在剛開始進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候熱情很高，也很有興趣，活動(dòng)量也會(huì)很大。但是在堅(jiān)持了幾天之后，可能就會(huì)失去鍛煉的熱情，可能就會(huì)出現(xiàn)種種不舒服的反應(yīng)，比如肌肉酸痛，這就是因?yàn)殚_始鍛煉的時(shí)候負(fù)荷太大，機(jī)體無(wú)法很快適應(yīng)，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時(shí)候要有一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時(shí)候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機(jī)能的全面提高。與此同時(shí)，通過(guò)身體鍛煉，還可以提高人的心理適應(yīng)能力。如果在體育鍛煉當(dāng)中增加一些心理訓(xùn)練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對(duì)待原則。在進(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛(ài)好、身體健康狀況等很多不同的情況來(lái)進(jìn)行區(qū)別對(duì)待，使鍛煉更具針對(duì)性，從而達(dá)到更好地鍛煉效果。比如說(shuō)：老年人可以選擇一些活動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對(duì)抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如球類運(yùn)動(dòng)。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運(yùn)動(dòng)，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習(xí)體操、健美操等柔韌項(xiàng)目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)?；?，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。雖然短時(shí)間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強(qiáng)身體對(duì)疾病的抵抗能力，但是這種增強(qiáng)在鍛煉之后的一段時(shí)間內(nèi)就會(huì)消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅(jiān)持體育鍛煉。

作者:孫巖單位:江蘇省句容高級(jí)中學(xué)

參考文獻(xiàn)：

高中生體育鍛煉范文第3篇

關(guān)鍵詞：廣西中學(xué)生體育鍛煉調(diào)查

1研究對(duì)象與研究方法

1.1研究對(duì)象：以桂林市一中、桂林市二中兩所學(xué)校的500名高中生為研究對(duì)象（其中男生250人，女生250）.

1.2研究方法

主要采用文獻(xiàn)資料法；問(wèn)卷調(diào)查法；數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法等研究方法

2研究結(jié)果與分析

2.1高中生參加體育鍛煉的項(xiàng)目

由表1可以看出桂林市被調(diào)查的500名學(xué)生對(duì)參與體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇上呈現(xiàn)多元化現(xiàn)象。氣排球運(yùn)動(dòng)深受中學(xué)生們的喜愛(ài)，占到總?cè)藬?shù)的76.8%，這與氣排球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在廣西開展的現(xiàn)狀有很大關(guān)聯(lián)。其次最受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是羽毛球、籃球、跑步、乒乓球。從參與的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目上可以看出男生喜歡運(yùn)動(dòng)比較激烈的具有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，女同學(xué)則喜歡運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對(duì)較低、對(duì)抗性小的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

2.2桂林高中生參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)

從表2看出，500名男生參加體育鍛煉動(dòng)機(jī)主要是鍛煉身體、緩解學(xué)習(xí)壓力和體育達(dá)標(biāo)；女生參加體育鍛煉動(dòng)機(jī)主要是健美減肥，鍛煉身體和體育達(dá)標(biāo)?？梢钥闯龈咧心猩团隗w育鍛煉動(dòng)機(jī)方面存在差異，男同學(xué)主要是鍛煉身體，女同學(xué)則選擇最多的是健美減肥，總體來(lái)看出于鍛煉身體的學(xué)生占到了82.2 %，說(shuō)明現(xiàn)在絕大部分的高中生意識(shí)到運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的重要性。當(dāng)然還存在其他動(dòng)機(jī)如提高運(yùn)動(dòng)水平和交朋友。

2.3參與體育鍛煉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)查

學(xué)生體育鍛煉強(qiáng)度呈現(xiàn)“中間大，兩頭小”的現(xiàn)狀。桂林市高中生鍛煉時(shí)處于稍累的人數(shù)比較多，占到總?cè)藬?shù)的75.6%，總體來(lái)看學(xué)生鍛煉選擇中等強(qiáng)度以上的占到96%。女生選擇中等及以上強(qiáng)度的占到96.8%，男生占到99.2%，說(shuō)明男生參與體育鍛煉的強(qiáng)度比女生稍劇烈。

2.4學(xué)生參與體育鍛煉運(yùn)動(dòng)頻度調(diào)查

學(xué)生參加體育鍛煉的頻度不算高，被調(diào)查的500人中一周不參加體育鍛煉的有40人，其中男同學(xué)有9人，女同學(xué)有31人，說(shuō)明女同學(xué)參加體育鍛煉的頻度不高。被調(diào)查的學(xué)生中一周參與體育鍛煉1-2次以上的學(xué)生占總?cè)藬?shù)的22%。每周鍛煉3-4次的男生和女生分別占55.2%和43.6%，占總?cè)藬?shù)的49.4%。每天都參加體育鍛煉的人占到總調(diào)查人數(shù)的8.2%，這部分人主要是準(zhǔn)備高考的體育特長(zhǎng)生.在調(diào)查中了解到學(xué)生參見(jiàn)鍛煉頻度不高的原因是自己的學(xué)習(xí)壓力較大，每天的作業(yè)較多，做完作業(yè)就所沒(méi)時(shí)間去參與鍛煉；也有學(xué)生是復(fù)習(xí)完功課就在家看電視或上網(wǎng)。

2.5學(xué)生參加體育鍛煉持續(xù)時(shí)間

被調(diào)查的學(xué)生每次鍛煉持續(xù)時(shí)間主要集中在0.5-2小時(shí)之間占到總?cè)藬?shù)的71%，持續(xù)2小時(shí)鍛煉的學(xué)生男同學(xué)有25人，女同學(xué)有13人，這主要是體育特長(zhǎng)生，長(zhǎng)期參與體育鍛煉為高考。每次鍛煉在0.5小時(shí)以下的占被調(diào)查人數(shù)的21.4%，其中女生有68人，男同學(xué)有39人，占到較大比例。從總體來(lái)看出現(xiàn)這種情況的原因是女同學(xué)在下午下課后約同伴到田徑場(chǎng)進(jìn)行慢跑運(yùn)動(dòng)或到氣排球場(chǎng)地進(jìn)行氣排球運(yùn)動(dòng)，然后回教室學(xué)習(xí)，這樣以來(lái)鍛煉持續(xù)時(shí)間就不長(zhǎng)。男同學(xué)喜歡到氣排球場(chǎng)地、籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)等進(jìn)行比賽，持續(xù)鍛煉的時(shí)間就較長(zhǎng)。

3結(jié)論

3.1桂林高中生參加體育鍛煉的項(xiàng)目主要是氣排球、羽毛球、籃球。

3.2參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)男女生存在一定差異。

3.3參與體育鍛煉運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度方面男生比女生稍劇烈。

3.4學(xué)生參與體育鍛煉運(yùn)動(dòng)頻度不高，主要集中在每周3-4次，有較大一部分同學(xué)不參加體育鍛煉。

3.5學(xué)生每次參與體育鍛煉持續(xù)時(shí)間主要集中在0.5-2小時(shí)之間，男同學(xué)較女同學(xué)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)些，有相當(dāng)一部分學(xué)生參加體育鍛煉的時(shí)間不到半小時(shí)。

參考文獻(xiàn)：

[1]萬(wàn)淑娥劉偉春.對(duì)江西高校碩士研究生參與體育鍛煉動(dòng)力調(diào)節(jié)系統(tǒng)的調(diào)查研究[J]宜春學(xué)院學(xué)報(bào)2011 08

[2]盧元鎮(zhèn) 體育社會(huì)學(xué)[M]北京：高等教育出版社2002. 39-40

高中生體育鍛煉范文第4篇

高中生的體育與健康課程，在緊抓課堂常規(guī)體育教學(xué)目標(biāo)完成的同時(shí)，還應(yīng)把培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉能力，養(yǎng)成終生鍛煉習(xí)慣，以及提高環(huán)境適應(yīng)能力作為體育教學(xué)的主要任務(wù)之一。所以現(xiàn)在很多學(xué)校，在體育和課外體育活動(dòng)中把培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的興趣與習(xí)慣看作一項(xiàng)重要任務(wù)。筆者通過(guò)對(duì)所在學(xué)校高一至高三學(xué)生進(jìn)行了有關(guān)課外參加體育鍛煉的抽樣調(diào)查，發(fā)現(xiàn)對(duì)高中生自覺(jué)鍛煉的培養(yǎng)，應(yīng)貫穿到整個(gè)體育教育中去。通過(guò)多種體育手段調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)鍛煉的自覺(jué)性和積極性，提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣。讓學(xué)生的智力、能力以及個(gè)性均得到發(fā)展，在自覺(jué)主動(dòng)的基礎(chǔ)上，逐步形成以學(xué)生為主體的教育過(guò)程。培養(yǎng)學(xué)生把所學(xué)的知識(shí)技能運(yùn)用到實(shí)際中去，使學(xué)生自覺(jué)養(yǎng)成鍛煉身體的良好習(xí)慣。

研究對(duì)象與方法

研究對(duì)象隨機(jī)抽取筆者所在學(xué)校高一至高三男、女高中生1 000人，進(jìn)行問(wèn)卷測(cè)評(píng)。

研究方法采用問(wèn)卷調(diào)查法、文獻(xiàn)資料分析法，進(jìn)行常規(guī)統(tǒng)計(jì)分析。

調(diào)查問(wèn)卷及統(tǒng)計(jì)

當(dāng)前學(xué)校體育的發(fā)展，正處在一個(gè)比較好的時(shí)期。體育課外活動(dòng)作為學(xué)校體育的重要組成部分，在顯示出其重要性的同時(shí)，被賦予的要求將越來(lái)越高。深入分析、研究高中生體育課外活動(dòng)中出現(xiàn)的問(wèn)題，就是為了更好地解決這些問(wèn)題，使學(xué)生的課外體育鍛煉上升到一種自覺(jué)鍛煉的新高度。就培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的興趣與習(xí)慣，筆者設(shè)計(jì)了學(xué)生自覺(jué)鍛煉情況調(diào)查表，對(duì)1 000名學(xué)生進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，從3個(gè)方面了解學(xué)生對(duì)自覺(jué)鍛煉的認(rèn)識(shí)。

從表1可知，學(xué)生對(duì)課外體育活動(dòng)從主觀上來(lái)說(shuō)，是非常喜愛(ài)的，而且絕大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為是有必要的。對(duì)于經(jīng)常參加課外體育鍛煉的學(xué)生以及不經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生，分別進(jìn)行進(jìn)一步的問(wèn)卷調(diào)查，結(jié)果見(jiàn)表2和表3。

從表2可以看出，經(jīng)常參加課外體育鍛煉的學(xué)生，男生鍛煉目的集中在強(qiáng)身健體、豐富業(yè)余生活、發(fā)展個(gè)性及提高競(jìng)技水平等方面，占總數(shù)的89%。女生鍛煉的目的則集中在強(qiáng)身健體、塑造體型、豐富業(yè)余生活及發(fā)展個(gè)性等方面，占84%。調(diào)查結(jié)果表明：男女生參加課外體育活動(dòng)的目的多集中強(qiáng)身健體、塑造體型、豐富業(yè)余生活及發(fā)展個(gè)性等方面。這些與學(xué)生的自身需要有著密切的聯(lián)系，同時(shí)還說(shuō)明學(xué)生已認(rèn)識(shí)到體育的價(jià)值和功能。

對(duì)結(jié)果的分析

粗看數(shù)據(jù)表面從回收的1 000份調(diào)查表中得知，大多數(shù)學(xué)生是很喜歡體育課外鍛煉的（88%），絕大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為有必要經(jīng)常參加體育鍛煉（94%）。學(xué)生中以強(qiáng)身健體作為鍛煉目的的占很大比例（41%），特別是男生，所占男生中的比例更大（49.3%），而女生則更多是把參加體育鍛煉作為塑身修形的手段（35.8%）。從不喜歡或者說(shuō)不能經(jīng)常進(jìn)行體育課外鍛煉學(xué)生的原因統(tǒng)計(jì)中，覺(jué)得自己沒(méi)有活動(dòng)能力和在活動(dòng)中找不到樂(lè)趣的占了大多數(shù)（73.5%）。

細(xì)析數(shù)據(jù)內(nèi)涵從上述調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，多數(shù)學(xué)生對(duì)體育鍛煉還是有一定的認(rèn)識(shí)，表現(xiàn)在下面幾個(gè)方面。

1）健身的需要。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，學(xué)生的主體意識(shí)得到加強(qiáng)，體育觀念得到更新，開始認(rèn)識(shí)到健身是提高生活質(zhì)量的需要，從而大大地加強(qiáng)了健身的主體意識(shí)。

2）健美的需要。隨著我國(guó)物質(zhì)文明和精神文明水準(zhǔn)的提高，健美活動(dòng)很快就成為學(xué)校體育的一種時(shí)尚。健美操、形體訓(xùn)練及各種發(fā)展肌肉的練習(xí)，受到廣大學(xué)生的厚愛(ài)，特別是女生，如今健美已成為她們追求的體育目標(biāo)。

3）娛樂(lè)的需要。高中生不僅把參加體育活動(dòng)作為余暇體育的主要內(nèi)容，而且為了追求終身的享受，主動(dòng)積極地去學(xué)習(xí)和掌握身體娛樂(lè)的知識(shí)和技能。教師只有抓住學(xué)生的心理需要，才能將認(rèn)識(shí)轉(zhuǎn)化為鍛煉身體的動(dòng)力。

高中生課外體育活動(dòng)興趣和目的富有明顯的針對(duì)性。強(qiáng)身健體，為了更好地生活，是他們參加體育鍛煉的主要?jiǎng)恿?。體育教師在針對(duì)這部分學(xué)生的課外活動(dòng)的組織工作的同時(shí)，還應(yīng)輔導(dǎo)那些對(duì)體育不太感興趣的學(xué)生，讓他們?cè)隗w育活動(dòng)中能體驗(yàn)成功，展示自我，從而獲得體育活動(dòng)的樂(lè)趣。

當(dāng)然，學(xué)校還應(yīng)從實(shí)際出發(fā)，積極創(chuàng)造條件，改善運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地、器材設(shè)備和衛(wèi)生條件，為學(xué)生創(chuàng)造一個(gè)良好的鍛煉環(huán)境，以激發(fā)學(xué)生的鍛煉目的和興趣，使其逐步養(yǎng)成經(jīng)常鍛煉的好習(xí)慣。要圍繞健康第一，完成增加學(xué)生體質(zhì)的目標(biāo)，僅靠每周為數(shù)不多的體育課教學(xué)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要通過(guò)開展一系列豐富的課外體育活動(dòng)才能得以實(shí)現(xiàn)。

采取的手段和措施

高中生一入學(xué)，教師就借著初中時(shí)期體育教學(xué)的慣性，注意培養(yǎng)提高學(xué)生對(duì)體育鍛煉的興趣與習(xí)慣，并作為重點(diǎn)貫穿到體育教學(xué)中去，把基礎(chǔ)理論知識(shí)與基本技術(shù)的教學(xué)結(jié)合起來(lái)，充分利用體育多種手段，逐步培養(yǎng)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的習(xí)慣。

抓住課堂這個(gè)立足點(diǎn)，把消除和避免學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)厭倦心理放在第一位體育課堂中的學(xué)習(xí)效果，往往會(huì)拓展和延伸到課外體育活動(dòng)中去。課堂中，教學(xué)手段的新穎，可以提高學(xué)生的興奮性和直接興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生鍛煉的積極性，學(xué)生也容易接受。學(xué)生能否快樂(lè)地參與到體育活動(dòng)中來(lái)，很大程度取決于教師對(duì)學(xué)生參與活動(dòng)的先行設(shè)計(jì)。高中生都有不同程度地受到來(lái)自文化學(xué)科的壓力，相比之下，體育課的壓力就小得多了。因此，在這種情況下，教師設(shè)計(jì)學(xué)生參與體育活動(dòng)就能獲得快樂(lè)，使學(xué)生從中得到樂(lè)趣，獲得參與的滿足感，使學(xué)生把文化課的壓力在體育課中得到釋放。

強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)興趣這個(gè)中心點(diǎn)，將興趣的培養(yǎng)作為中心工作興趣是學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)中的一個(gè)重要的心理因素。古今中外的教育家都很強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)興趣。對(duì)體育鍛煉的興趣，只有在體育活動(dòng)中培養(yǎng)。學(xué)生在選擇鍛煉項(xiàng)目時(shí)也存在一定的興趣差異，而這種個(gè)別差異往往又決定著知覺(jué)和選擇。學(xué)生會(huì)把不感興趣的事情排列到知覺(jué)的對(duì)象之外，而集中感興趣的事情。通過(guò)興趣的培養(yǎng)來(lái)達(dá)到學(xué)生有自我鍛煉能力，是學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容之一，也能養(yǎng)成與掌握終身進(jìn)行體育鍛煉的意識(shí)、習(xí)慣和能力。在體育教學(xué)中要特別培養(yǎng)學(xué)生能在獨(dú)立鍛煉過(guò)程中，對(duì)練習(xí)的次數(shù)、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、動(dòng)作的自我糾正等有較好的自我調(diào)控能力，主動(dòng)積極地鍛煉，從而使自我鍛煉成為自主活動(dòng)，身心在不知不覺(jué)中得到發(fā)展。這為學(xué)生的終身體育打下良好的基礎(chǔ)，使學(xué)生終生受益。

找準(zhǔn)學(xué)生參加鍛煉的切入點(diǎn)，促進(jìn)自覺(jué)鍛煉習(xí)慣的形成高中生的體育鍛煉也受鍛煉目的的影響。高中生上課或者參加課外活動(dòng)，不同于初中生，參加活動(dòng)有明顯的目的性。有的學(xué)生渴望參加韻律操的活動(dòng)，有的學(xué)生希望打球等等。他們希望自己多實(shí)踐，對(duì)不合口味的活動(dòng)，不愿付出努力去認(rèn)識(shí)和嘗試。因此，針對(duì)高中生的這一特點(diǎn)，找準(zhǔn)切入點(diǎn)，因勢(shì)利導(dǎo)，引導(dǎo)他們從自己感興趣的活動(dòng)入手，投身到體育課外活動(dòng)中去。采用課內(nèi)教學(xué)與課外輔導(dǎo)相結(jié)合的方法，促使學(xué)生加強(qiáng)鍛煉，培養(yǎng)學(xué)生間的交流能力。課外，由任課教師與授課班學(xué)生訂出具體輔導(dǎo)時(shí)間，學(xué)生到時(shí)自覺(jué)出來(lái)鍛煉，教師進(jìn)行輔導(dǎo)，解答練習(xí)中出現(xiàn)的一些問(wèn)題。安排一些小型比賽讓學(xué)生擔(dān)任裁判，讓學(xué)生從中得到鍛煉。對(duì)于少數(shù)體育基礎(chǔ)差的學(xué)生，在課堂中未能解決的技術(shù)動(dòng)作，在課外活動(dòng)輔導(dǎo)中得到了提高，大大增強(qiáng)了學(xué)生自覺(jué)鍛煉的信心和決心。

結(jié)論

一、高中體育教學(xué)中學(xué)生自我能力培養(yǎng)的重要意義

所謂的自我鍛煉能力，就是指學(xué)生在沒(méi)有教師的情況下單獨(dú)進(jìn)行練習(xí)與身體鍛煉的能力，這是對(duì)學(xué)生鍛煉的自覺(jué)性、鍛煉目標(biāo)程度、鍛煉內(nèi)容與方法以及在鍛煉出獨(dú)立處理能力的綜合考慮。首先，自我鍛煉能力是一種意識(shí)的表現(xiàn)，換言之就是指自我控制、自我評(píng)價(jià)以及自我激勵(lì)。在高中體育教學(xué)中，學(xué)生自我鍛煉能力的培養(yǎng)的重要意義主要可以從以下幾個(gè)方面得到體現(xiàn)：

第一，高中體育課程特定的影響。在高中階段，相較于中小學(xué)，體育教學(xué)存在的不同還是非常明顯的，二者之間的側(cè)重點(diǎn)各有不同，而高中體育教學(xué)則是強(qiáng)調(diào)學(xué)生鍛煉意識(shí)的而培養(yǎng)。在高中階段，伴隨著新課改的指導(dǎo)，體育課程得到了一定的調(diào)整，學(xué)生學(xué)習(xí)自主性得到了突出，更加注重培養(yǎng)學(xué)生的自我鍛煉能力、良好的習(xí)慣以及終身體育意識(shí)。而在這些因素的影響之下，就決定了高中體育教學(xué)過(guò)程中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力具有十分重要的意義。

第二，高中生自身發(fā)展需求。根據(jù)高中生的生理、心理特點(diǎn)可知，他們?cè)诟鱾€(gè)方面逐漸成熟，學(xué)生逐漸開始走向獨(dú)立，這一階段對(duì)于高中生走向社會(huì)或者升學(xué)而言具有十分重要的意義。針對(duì)體育教育，高中階段的教學(xué)必須在方法上進(jìn)行強(qiáng)化，充分發(fā)揮其指導(dǎo)作用，促使學(xué)生在受教育過(guò)程中逐漸認(rèn)識(shí)到自我學(xué)習(xí)與自我鍛煉的重要性，并使自身基本的自我鍛煉能力得以形成。然而在這一階段，學(xué)生的學(xué)習(xí)屬于無(wú)意識(shí)的，他們學(xué)習(xí)的自覺(jué)性與主動(dòng)性仍然沒(méi)有形成。具體可以從學(xué)生課堂與課下的表現(xiàn)來(lái)得到反映，在課堂中，只要有教師的帶動(dòng)，學(xué)生就有極高的熱情參與到體育活動(dòng)中，然而一到課下，學(xué)生卻對(duì)教師布置的鍛煉任務(wù)置之不理。此外，由于高中生有著繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，對(duì)體育鍛煉的強(qiáng)化有人則是認(rèn)為是耽誤學(xué)習(xí)，浪費(fèi)時(shí)間，再加上鍛煉的結(jié)果并非立竿見(jiàn)性，這需要一個(gè)時(shí)間才能看到其帶來(lái)的益處，這就導(dǎo)致學(xué)生缺乏鍛煉積極性，對(duì)學(xué)生的自我鍛煉能力的培養(yǎng)產(chǎn)生了消極的影響。

二、高中體育教學(xué)中學(xué)生自我鍛煉能力缺乏的原因

目前，高中階段的體育教學(xué)中學(xué)生的自我鍛煉能力的培養(yǎng)仍然存在一定的不足，具體表現(xiàn)為學(xué)生的重視程度不足，在體育學(xué)習(xí)中缺乏積極性；體育教學(xué)在內(nèi)容與過(guò)程方面也有待完善，巨大的升學(xué)壓力與繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)使得很多學(xué)生對(duì)體育課程的學(xué)習(xí)漠不關(guān)心；并且很多學(xué)校受到硬性條件的影響，無(wú)法為學(xué)生提供足夠的條件來(lái)滿足學(xué)生的學(xué)習(xí)需求。關(guān)于高中體育教學(xué)中學(xué)生自我鍛煉能力缺乏的原因，具體闡述如下：

首先，學(xué)生對(duì)體育課程的重視程度并不高。目前，很多高中生并不重視體育，盡管在教師的引導(dǎo)下，對(duì)體育鍛煉的積極性較高，然而一到課下，就完全不理會(huì)教師布置的任務(wù)。再加上繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)，學(xué)生將大部分精力都放在了其他科目的學(xué)習(xí)上，放棄了體育的學(xué)習(xí)與鍛煉。并且他們也沒(méi)有認(rèn)識(shí)到體育學(xué)習(xí)與鍛煉的重要性，沒(méi)有在其中投入精力，自然就會(huì)造成學(xué)生自我鍛煉能力培養(yǎng)缺乏的問(wèn)題。

其次，體育教學(xué)內(nèi)容與過(guò)程存在不足。體育教學(xué)的過(guò)程中需要師生之間展開互動(dòng)，在不斷交流與溝通中，才能夠?qū)W習(xí)到體育知識(shí)與技能。然而實(shí)際上很多體育教學(xué)中學(xué)生與教師之間的溝通并不理想。教師在設(shè)計(jì)教學(xué)內(nèi)容方面也沒(méi)有考慮學(xué)生實(shí)際情況，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高，對(duì)其身心發(fā)展產(chǎn)生了不利的影響。

此外，受限于經(jīng)濟(jì)條件或者對(duì)體育教育的重視程度，很多學(xué)校在體育設(shè)施建設(shè)方面并不到位，難以滿足學(xué)生活動(dòng)的需求，這就導(dǎo)致學(xué)生體育學(xué)習(xí)與鍛煉不足。

三、高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生自我鍛煉能力的對(duì)策

1.強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)素質(zhì)教育

為了使學(xué)生的體育鍛煉觀念得到改變，使其認(rèn)識(shí)水平得到提升，在教學(xué)中就必須充分結(jié)合實(shí)際情況，考慮學(xué)生特點(diǎn)，對(duì)高中體育的目標(biāo)、任務(wù)以及內(nèi)容予以明確。應(yīng)講明體育鍛煉與實(shí)際學(xué)習(xí)與生活之間的聯(lián)系，結(jié)合實(shí)際案例，對(duì)體育鍛煉的重要意義加以講述，促使學(xué)生對(duì)體育鍛煉有一個(gè)正確的認(rèn)識(shí)。

2.靈活安排教學(xué)內(nèi)容

在教學(xué)大綱規(guī)定的教材中，教師在傳授知識(shí)內(nèi)容時(shí)要對(duì)學(xué)生運(yùn)動(dòng)技能的培養(yǎng)予以重視。教學(xué)中應(yīng)將體育課改的思想充分融入，做到因材施教，加強(qiáng)教學(xué)的層次性，并做好后續(xù)的教學(xué)評(píng)價(jià)工作。在教學(xué)中，應(yīng)靈活運(yùn)用不同的學(xué)習(xí)方法，對(duì)學(xué)生在教材學(xué)習(xí)方面進(jìn)行合理安排，提高學(xué)習(xí)的針對(duì)性與目的性。

3.加強(qiáng)課后引導(dǎo)

課堂教學(xué)固然重要，課后的延伸聯(lián)系也具有十分重要的意義。教師應(yīng)注重對(duì)學(xué)生的課后引導(dǎo)，促使其主動(dòng)參與到課后的眼神練習(xí)中去，如此才能夠使學(xué)生所學(xué)的體育知識(shí)得到鞏固與強(qiáng)化，并且有利于其自我鍛煉能力的培養(yǎng)，形成良好的體育習(xí)慣。

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