許多胖妹想減肥卻無方，今天在這里為大家介紹十個你平時意想不到的超有效的小絕招，讓你健康瘦身！

1：喝水的學(xué)問

喝水的學(xué)問

為什么會把喝水寫在第一位？因為喝水對減肥太重要啦！主張喝水一定要喝溫水，高于體溫，40度左右的，可以促進微循環(huán)和胃腸蠕動，加速排泄。絕對不能喝冰水（切記）！尤其是內(nèi)分泌紊亂和寒性體質(zhì)的女孩子。每次不要喝超過300毫升，慢慢喝，避免過猛過多引起胃擴張。

2：多喝湯和果汁，適量的水果

多喝湯和果汁，適量的水果

強烈推薦赤小豆薏仁煮蕎麥仁，當茶喝，久喝瘦人，而且皮膚變好好哦！

方法很簡單，按1：1：1的比例煮成喝水吃渣都可以，赤小豆利尿除水腫，保腎排毒，薏仁也是消腫的還可以美膚，蕎麥仁含多種維生素B族和纖維素。

3：補充營養(yǎng)素和保健品

補充營養(yǎng)素和保健品

減肥的人通常會缺乏營養(yǎng)素，不要為了減肥失去了健康。燕窩軟膠囊、羊胎素膠囊、魚蛋白片、大豆異黃酮、葡萄籽油、果蔬纖維片和多維元素片都是不錯的營養(yǎng)補充品。

保健品的選擇品牌很重要，要選擇材料和工藝都是天然的，品質(zhì)有保證，經(jīng)濟條件好的可以嘗試。每天都吃，按照說明吃，長期下來雖然沒怎么吃東西，但是身體、精神、皮膚依然很好！

4：補充膠原蛋白

補充膠原蛋白

蛋白對于減肥是有利無害的，而且是美容的圣品。市面上賣的膠原蛋白果味飲料，每天睡前喝一只，喝上2個月。保證你的皮膚水當當，又有彈性！或者條件更好一點的話，每天早上喝牛奶煮官燕。

5：擦減肥霜加按摩腰帶

擦減肥霜加按摩腰帶

用熱毛巾敷腹部，大腿等脂肪多的地方，待毛孔打開，帶上手套均勻涂抹按摩膏，按摩至充分吸收，纏上保鮮膜。做完這些后開始跳繩半小時，效果“鋼鋼”的！不愿意動也沒關(guān)系，買一個瘦腹按摩腰帶就行了，一次50分鐘，效果也很顯著。

6：多桑拿多按摩

多桑拿多按摩

這個方法在運動之后效果最好，運動之后全身細胞很活躍，熱量正在消散，去蒸個桑拿保證你再輕個2斤！汗毒也隨之排出去了，蒸完之后睡眠好好哦。原來桑拿還可以治療失眠呢！真是一舉多得！

7：合理運動

合理運動

運動是除了節(jié)食第二重要的減肥方法。每個星期游泳一到2次、打羽毛球一到兩次、爬山一次……做瑜伽，每次半個小時，而且堅持能走路去的地方絕對多走路。

運動，首推游泳！水的阻力大于空氣，游泳消耗的熱量比一般的運動要大，還可以增強肺活量，美化身體曲線，讓你不僅瘦，而且健美！

許多胖妹想減肥卻無方，今天在這里為大家介紹十個你平時意想不到的超有效的小絕招，讓你健康瘦身！

8：吃素

吃素

吃素的好處其實很多，可以降低血液膽固醇，血脂和尿酸，減輕腸胃負擔(dān)，減少毒素的蓄積。植物，尤其是蔬菜含的是維生素，纖維素和水分，所含的碳水化合物，脂肪是很少或者沒有的，和尚吃素連心境都變的好呢，這是有科學(xué)根據(jù)的。

但不是人人都適合吃素，體力工作者，運動員和孩子都不適合！適合吃素的人是居家太太，老年人和“三高”的胖子們。

9：辟谷療法

辟谷療法

這是一出絕招也可以說是狠招。就是人選擇性的在一個時段不吃東西，多冥想，類似于坐禪，冬眠之類的狀態(tài)。在這個時段光喝水，餓了就吃一片西瓜，一截黃瓜。

這種療法最大的一個好處就是能排除宿便，減輕食欲，還能讓煩躁的心情變得安寧。看來古人果然有先見之明呢！不過，這個需要有超人的毅力，而且時間不能過長，每個月3天就行了，選擇在不用動腦不用工作的時候為好。

10：多看書，多聽音樂

多看書，多聽音樂

看書聽歌也能減肥？答案是Yes！看書，聽歌可以分散注意力，使神經(jīng)放松。建議聽些古典樂，推薦李云迪和李斯特的鋼琴曲。 

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