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糖尿病能吃番石榴嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 08:24

簡介：糖尿病是當(dāng)今影響許多人的最常見的危險疾病。糖尿病患者應(yīng)該非常小心飲食習(xí)慣，以保持良好的飲食平衡。建議營養(yǎng)和維生素應(yīng)該存在于飲食中，以維持正常的生活。隨著適當(dāng)?shù)娘嬍常撬叫枰ㄆ诒O(jiān)測和定期鍛煉也有幫助。讓我們看看這篇文章“糖尿病患者能吃番石榴嗎？”

文章目錄

番石榴的營養(yǎng)價值

　　在了解任何水果的好處之前，了解它的營養(yǎng)價值總是很好的。番石榴富含維生素C和纖維。一個番石榴果含有45卡路里、10克碳水化合物、1克蛋白質(zhì)和5克膳食纖維。維生素C含量最高，占日均值的280%，維生素A日值的15%。還含有少量的其他維生素，如煙酸、葉酸、核黃素、硫胺素和維生素B1-6。鈣、鐵、磷、鎂等礦物質(zhì)日價值的2%存在。由于它含有蛋白質(zhì)和纖維，是減少糖尿病的極好來源。建議在日常飲食中使用番石榴。

糖尿病吃番石榴的好處

　　高纖維

　　番石榴含有高水平的膳食纖維。膳食纖維含有果膠，能延緩腸道對葡萄糖的吸收。這提高了葡萄糖耐量。

番石榴

　　高纖維有助于調(diào)節(jié)血糖水平。由于纖維需要很長時間才能消化，糖在食用后不會立即釋放到血液中。

　　糖尿病患者通常抱怨便秘問題。高纖維也有助于緩解排便。

　　高纖維有助于降低2型糖尿病.

　　低熱量

　　眾所周知，糖尿病會增加體重。保持體重控制或維持糖尿病總是更好的。

　　番石榴含有很低的卡路里。100克的番石榴只含有68卡路里。因此，在飲食中加入番石榴有助于控制體重，進(jìn)而有助于降低患糖尿病的風(fēng)險。

　　低血糖指數(shù)

　　血糖指數(shù)是指由于食物中含有的碳水化合物而在血液中吸收的葡萄糖水平。如果血糖指數(shù)低，食物被慢慢消化、吸收，因此血液中的葡萄糖水平上升得非常緩慢。

　　對于糖尿病患者和那些有糖尿病風(fēng)險的人來說，選擇低血糖指數(shù)的食物總是更好的。

　　番石榴是低血糖指數(shù)食品之一。因此，它是非常有效的糖尿病患者。

　　其他因素

　　由于番石榴富含維生素C，它降低了患癌癥的幾率，并有助于防止細(xì)胞損傷。

　　番石榴通過調(diào)節(jié)血壓從而改善血液循環(huán)，有助于提高大腦功能。

　　由于番茄紅素濃度高，番石榴有助于治療前列腺癌。

　　番石榴有助于降低有害膽固醇，增加有益于心臟健康的膽固醇。

　　它可以減輕經(jīng)期疼痛，改善皮膚，增強免疫力。

糖尿病吃番石榴的飲食指導(dǎo)

　　把整個番石榴果皮剝下來，把它作為一個整體吃，或者把它們切成塊吃。

　　番石榴汁是另一種將其納入飲食的方法。剝?nèi)シ衿?，放入攪拌機中，制成果汁。不要加糖。

番石榴汁

　　你可以用番石榴水果做果醬，然后添加到你的飲食中。

　　最近，把番石榴納入你的飲食中最有效的方法是用番石榴植物的葉子泡茶。番石榴葉茶中的化合物有助于吸收某些類型的糖。在最近的研究中，吃完白米飯后喝番石榴葉茶的人比喝熱水的人血糖升高要少得多。所以，最好是開始喝番石榴葉茶，這已經(jīng)證明了降低你的糖水平的效果。你可以直接從樹葉中提取茶葉，也可以直接購買茶葉。